super

[...] ponad 1cm :P i zaczynam widziec moje miesnie brzucha a waga ta sama teraz bede miec wiecej czasu wiec pobiegam troche pojezdze na rowerze w dni wolne od silki i powinno byc super dzieki za pomoc Twoje wypociny nie poszly na marne:) teraz chcialbym abys mi podpowiedzial co nieco jak zmienic traning aby jak najszybciej nabrac sily w miesniach [...]

Super podejście :-) Przestudiuj dziennik shrimp i rób tak, jak robiła ona :-) Kreweta sama na pewno tu wpadnie dodać Ci otuchy :-))

Jovana80 Shrimp dala Ci 3 super przyklady dziewczyn , ktore rozpoczely redukcje z duzej wagi. Przeczytaj sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, [...]

No i pięknie. A skoro obśmiali to znaczy, że nie ma przebacz, trza iść w zaparte, żeby nie za jakiś czas się mogli pokajać, zamiast przyznać sobie rację ;-) Super, że są pierwsze efekty, to dodaje skrzydeł i zachęca do sięgania po więcej :-))

%-) i od 48 kg powiadasz już jest super Ale abstrah**ąc od dowcipów, to tu już miałaś chyba z 3-4 razy podaną receptę co masz zrobić. Zacząć ćwiczyć siłowo i jeść jak przystało na młodą aktywną osobę.

sog nie wejdzie ale temat super!!! Marcin jutro jade po wolowine wiec zapytam.Z Jakiej czesci krowy najlepsza?to mu powiem jaka chce!

[...] zmielone, czyli uwazasz ze powinieniem jadac 150g miesa na porcje ? oczywiscie, ze nie , bo moment polece z wagi Jezeli Tobie 250g wchodzi akurat tak ze sie najadasz, to super, ale mi wystarczy 100g i wiecej mi sie poprpstu nie chce, a moj kolega BIG Dan zjada 500g i tez nie uwaza, ze jest to cos dziwnego, Jadlem sobie tyle na ile pozwalal [...]

turysta wydaje mi sie ze masz zamalo bialka jako budulca.dodaj miesa jak nie mozesz przed treningiem kury(ja tez nie) wolowina mielona wchodzi mi super szybko i robie przed treniolem mala porcje jedzenia.Natomiast po leci juz konkretne koryto na noc bialko z bcaa plus oliva i spac

[...] cale jaja 2. 70 g owsianych ,1 banan 50g proteiny optimum gold standard 3. 250 piers + wazywa ( 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , super charge labrada 2 miarki, Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka 80 ww) 4. 50g ryz lub makaron + 250 wolowina + pomidor ( 20muin [...]

[...] to nie robie wcale, poprostu z lenistwa, ale chyab zaczne, bo czytajac was odnosze wrazenie ze wiele moze sie poprawic. EDIT: Byczek, jakbys byl w stanie zalatwic sobie bialka jaj w plynie to super sprawa, ja robie 350g tych bialek, 150g owsianych, miarka wpc, mix i do wypicia, nawet smaczne. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-09-25 14:55:38

Super, jak surowe bialka jaja sa takie hooyowe to moja konstrukcja sypie sie zupelnie ,bo byl to "najlepszy" posilek moje dnia, Po obrobce termicznej niestety moim skromym zdaniem jaja nie nadaja sie do spozycia zjadlym moze 2 i to na sile ehhhh wroce do mixowane tunczyka bo dawno nie bylo

w koncu przerobilem caly temat super temat, sam mialem jakis czas temu problemy z jedzeniem. zmienilem rozklad makroskladnikow i nie mieszalem wegli z tluszczami. teraz jest duzo lepiej

Spokojnie Dzastin. Poczekajmy na super dymo mena. Co on powie tak bedzie.

Super dodatek.

Gieniu to moj ostatni rzut w taki srodek.na cypio bylo super a kcal podobnie jak nie wiecej.tylko jak mi na omie obwody nie ida to na propie chyba wcale hhehe.

Płatki owsiane,super węgiel

tran ma super smak zwłaszcza o smaku naturalnym oczywiście /i zawisły.../ jak ktoś lubi wedzone ryby to propozycja zamiast oliwy czy lnianego Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-10-22 22:05:30

[...] jak to uporzadkowac zeby jak najmniej lecialo w kibel a jak najwiecej sie przyswoilo ? jest sens dolac oliwy do ryzu ? czy raczej utrudni to wchlanianie wegli ? jestem super ekto teraz tak mysle czy nie dowalic do tego z 10-15 jajek bo kiedys lecialem owsiane z kakaem mlekiem i jajami i bylo calkiem calkiem ale obecnie nie mam opcji [...]

[...] kupilem to raz. Teraz miele sobie sam, normalnie na sucho, w pojemniku z doczepianym blenderem i kg wychodzi mnie 58p (made by tesco) :) ogolnie te mielone platki sa super...uzywam np zamiast maki do omletow. A z woda, bialkiem i oliwa wchodzi az milo, lepszego gainera nie znajdziesz;) Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-11-03 [...]

wg Phoneme mogę się zalewać po makaronie pszennym, u mnie jest wręcz przeciwnie, węgle w przeważającej części jak daję z pszennego, to jest super, bez zalewania, jak daję więcej ryży/ryżów, to jest gorzej, ciężko się nauczyć własnego organizmu, bo przecież jest tyle czynników... no ale póki co ten pszenny mi "wchodzi", daję 7-8 g [...]