super

10.01 piątek Dziś znowu noc bez pobudek. Obudziłam się przed budzikiem, choc wcale nie jakoś super wyspana. Wczoraj długie zasypianie, pewnie przez trening, ale bez tragedii. Dzisiaj wpadło szybsze bieganie. Ustawiałam trening na szybko z poziomu palikacji, więc nie do końca tak jak chciałam. No i wkurza mnie w Polarze brak opcji wyswietlania [...]

[...] i tak się zastanawiam czy wcześniej jednak nie było za mało przy dość intensywnych treningach. Tym razem trening góry. Jak zwykle ciężko było się zebrać, ale trening wyszedł super :-) Siła mi wróciła, może nie taka jak wcześniej, ale jest lepiej niż miesiąc temu :-) Przynajmniej potrafię zrobić 5 pompek na paraletkach, a wcześniej ledwo 5 przy [...]

[...] to pojade kibicować a mąż z Młodym dojadą później. W efekcie cała noc śniły mi się zawody i obudziłam się o 5 }:-( Normalnie jak przed własnym startem %-) Na zawodach było super, mnóstwo znajomych, nawet nie zdążyłam ze wszystkimi pogadać. W końcu można było poczuć klimat takiej imprezy, nie to co w Białce na Spartanie. Trasa była poprowadzona [...]

[...] czy wsiadać, jeszcze czymś takim w życiu nie leciałam %-) Nene mam pistolet Booster z alli :-) W każdym razie pogoda dopisuje więc Biegowy Obóz Treningowy trwa :-D Ale tu są super tereny, tego mi właśnie brakowało. Wczoraj 10km żywo ale spokojnie, częściowo po plaży, końcówka coraz szybciej, średnie tempo wyszło 5:40. Dziś rano niecałe 9km, [...]

Dwa dni były super, ciepło i słonecznie a dziś już chłodniej, mocno wieje i więcej chmur ale tragedii nie ma :-) W Krakowie jak zwykle atrakcje pogodowe, wczoraj ogromne ulewy i wieczorem większa część miasta zalana, na obrzeżach alarmy przeciwpowodziowe, rzeki powylewały. Także w porównaniu do tego co u nas to tu jest super :-D Zresztą ja lubię [...]

A gdzie tripod?:) Dziś brakło czasu, może jutro spróbuję. Byłam dziś na przeszkodach, mamy nową miejscówkę i jest super, duża hala, mnóstwo miejsca i super tory :-D filmiki wrzucę jak ogarnę.

22.01 sobota Dzisiaj trening biegowy na płaskim. Bieg ciągły 8km w S3. Świetny trening, jestem bardzo zadowolona :-) Najpierw trucht 2km i tu super, średnie tempo 6:22 i 6:26 przy tętnie 138-142 czyli na granicy S1 i S2. Widać progres :-D Później rozgrzewka i 8km biegu w S3. Pierwsze 3 km po asfalcie pod wiatr, drugie 3km z wiatrem i tempo dużo [...]

[...] do 20km ;-) Druga część Jedenastki biegnie po trasie Piątki więc w sumie Piątkę zrobiłam dwa razy pod rząd. Pierwsza połowa Jedenastki w mniej uczęszczanej części lasu i super warunki, dużo ubitego śniegu ale nie było ślisko i dało się nawet szybciej pobiec. Druga połowa już w ruchliwej części lasu więc warunki trudne, miejscami bardzo [...]

Super relacja i super foty :-D, jak to u Viki ;-D. Masz dziewczyna kondycję :-D

[...] miala wyniki w twoim sporcie, ale moze jakbys to wlasnie poprawila, bardziej specyficznie konkretne problemy gory ciala, czy nie osiagalabys wiecej, z drugiej strony masz super wyniki teraz, super wytrzymalosc, czy jest sens brnac w jakies detale by poprawic cos ci sie nie przelozy na twoj sport. Ale akurat ta sila gory, podciaganie w pelnym [...]

Byłem trzy miesiące na diecie wege, raz w tygodniu miałem rozpisany obiad z małą ilością mięsa. Samopoczucie oraz uczucie lekkości na kichach super. Wyniki sportowe również poprawiałem. Dobrze rozpisana dieta i nawet nie brakowało mięsa, smakowo również super. Problemem był czas przygotowywania posiłków, jednak znacznie więcej czasu mi to [...]

[...] mam jak wyprzedzić, niestety wyszedł tu brak doświadczenia bo później już poznałam bardzo prosty sposób ;-) Zbieg z pierwszej górki był szeroką, ubitą drogą więc biegło się super. Trochę tam poszalałam i tętno poszło w górę ale to był dobry ruch. Wyprzedziłam koleżankę i kilka osób. Czas był bardzo dobry i była szansa ten pierwszy kawałek zrobić [...]

[...] kolejka do przeszkody i kolejne 10-15 minut bezsensownego stania w miejscu. Później już było bez kolejek, bo ludzie się "rozciągnęli" na trasie. Przeszkodowo było naprawdę super i jestem bardzo zadowolona. Zrobiłam wszystkie low rigi bez żadnego problemu, pierwszy raz od dwóch lat :-D Zrobiłam też po raz pierwszy ruchomą kołkownice. Na [...]

[...] 29.10 niedziela Rano przygotowania do imprezy, przed 10 pojechałam na zawody. Bieg Niepodległości Słomniki 11km Piękna pogoda na bieganie :-) Tym razem biegło mi się super. Nie dobiłam do tętna maksymalnego na pierwszych trzech kilometrach. Cały czas kontrola biegu i tętno w okolicy progu. Dzięki temu w drugiej połowie zamiast zwalniać i [...]

[...] pobiegłam tego początki za mocno dzięki czemu nie umierałam już po 2km :-) Na trasie sporo błota, ale zupełnie mi to nie przeszkadzało, ubrałam Inov8 Mudclaw I trzymały się super. Miejscami były dość spore kałuże, które większość omijała i robił się zator. Żeby wyprzedzić trzeba było biec po wodzie ;-) [...]

[...] 20kg x15 - GB 40kg x15, 50kg x12 - burpees - zwisy - łydki Najgorsze w tym treningu były burpees #-P 15.12 piątek Spokojne 10km. Płasko, sucho, po asfalcie więc warunki super. Pierwsze 5km z wiatrem, z powrotem pod wiatr. Do tego nowe buty za 100zł w których biega się super :-D Średnie tempo 5:41 88-O To jest mój treningowy rekord, nigdy tak [...]

[...] - obawiałem się tej chwili, kiedy doczytacie do tego momentu. Tak jak pisałem wcześniej, rzucają mi się w oczy jego beznadziejne łydki, a właściwie ich brak, cała reszta super, okej, ale według mnie powinny wchodzić w grę proporcje. Wyobraźcie sobie kulturystę bez klatki albo bez bicepsa. Udało wam się? Rozumiem, że genetyka, ale Boltowi nie [...]

[...] Pires for sure!! To the tune of "The Runaway Train" When Super Bobby's on the Ball We cheer, We Cheer When Super Bobby scores a goal We Cheer, We cheer When super Bobby run's down the wing, he makes all Highbury shout and sing SU-PER BO-BBY, Give us a goal Today To the tune of "I love you baby" We love you Pires, Even [...]

[...] Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 70kg x 14,14,12,12,12 1.pomyliłem sie i trochę mało kg założyłem,powoli sie rozkręcam 2.super będzie trzeba dołożyć więcej kg 3.super 4.super 5.super 6.paliło nieźle Relacje: rano wstałem nawet szybko zjadłem śniadanie i poleciałem do roboty robota fajna bo [...]

[...] 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Przedramię góra 30kg x 12,10,8 Przedramię dol 16kg x 14,10,9 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1.elegancko jak piórko 2.super!!! 3.dzisiaj bez obciążenia sobie zrobiłem bardziej technicznie 4.super!!! 5.super!!! 6.pompa masakryczna!! 7.jak wyzej 8.ok Relacje: wiec wczoraj poszedłem spać bardzo [...]