super

[...] przerwami 15s między każdym powtórzeniem. Następnie 2 serie głowne to kolejno 80% z cieżaru z tych piątek i 60% do załamania. Do tego jakieś ćwiczenia pod hipertrofię, dużo super serii, napiszę dokładnie po jutrzejszym treningu jak to wyglądało. Cardio na poziomie 5x25 min, a tak wygląda aktualna forma po sobotnim weselu :D [...]

[...] w opadzie tył barków: wyciskania, wymachy boczne, wymachy boczne w opadzie zastanów się trochę nad tym co piszesz, bo czepiasz się byle gówna i myślisz, że świecisz swoją super wiedzą i mówisz mi o czymś, o czym wcześniej nie miałem pojęcia. Dziękuję za uwagę, nigdzie nie napisałem, że wyciskania nie działają na bok barków... sam sobie to [...]

trudno napisać co brał, bo sporo tego i jest z czego wybierać. Oczywiście się nie zapatruj jak wezmę coś to będę super wyglądał, sporo jest osób co robi to bez głowy i potem wychodzą zalane miśki. Bez dopingu też idze dobrą sylwetkę zrobic.

738 ZŁ kt mi da soga jest super

[...] tego na 2h przed treningiem, czyli: Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Kotlet z kurczaka smażone panierowane 150 / 30 / 24 / 11 / 371Wywal smażone tym bardziej na redukcji, super opcja jest w tosterze ... :D POLECAM więcej info to wal śmiało/b] BRAK WARZYW Tutaj może wypadałoby coś zmodyfikować? Niestety nie wiem, jak się za to zabrać, aby nie [...]

No super, takie komentarze a ja akurat nie obejrzałem, bo Afryka zwykle przynudzała oprócz meczu otwarcia :/.

Mateusz super te muscle robisz. ja musze je podszkolic niedlugo bo slaby w nich jestem. ogladalem inne twoje filmiki i tak sie zastanawiam jak mozna sie podciagnac 26x silowo z 20kg? albo jeszcze lepiej 10x z 50kg? Dla mnie jestes mistrzem :)

Mateusz super te muscle robisz. ja musze je podszkolic niedlugo bo slaby w nich jestem. ogladalem inne twoje filmiki i tak sie zastanawiam jak mozna sie podciagnac 26x silowo z 20kg? albo jeszcze lepiej 10x z 50kg? Dla mnie jestes mistrzem :) to takie moje konkretne życiówki, rzadko jestem w takiej formie ale jak już coś prezentuje to szybko [...]

Foty super z festiwalu. Marnie tylko te 19 powtórzeń przy moim nazwisku wygląda heh ale w końcu Mistrzostwa Polski :)

[...] robią,ale na żadnym konkursie na świecie nie widziałem takich wymagań odnośnie pauzy na dole i pełnego przeniesienia brody ze wzrokiem na wprost.. :)Co do tych ewentualnych ME i MŚ,to byłoby super,ale trochę obawiam się tych ewentualnie zaproszonych"zagraniczniaków"...,40-ki pewnie by się posypały,a nasze 20-25-ki dopiero by słabo wyglądały..%-)

[...] konkursie na świecie nie widziałem takich wymagań odnośnie pauzy na dole i pełnego przeniesienia brody ze wzrokiem na wprost.. :)Co do tych ewentualnych ME i MŚ,to byłoby super,ale trochę obawiam się tych ewentualnie zaproszonych"zagraniczniaków"...,40-ki pewnie by się posypały,a nasze 20-25-ki dopiero by słabo wyglądały..%-) Bez obawy przy [...]

[...] konkursie na świecie nie widziałem takich wymagań odnośnie pauzy na dole i pełnego przeniesienia brody ze wzrokiem na wprost.. :)Co do tych ewentualnych ME i MŚ,to byłoby super,ale trochę obawiam się tych ewentualnie zaproszonych"zagraniczniaków"...,40-ki pewnie by się posypały,a nasze 20-25-ki dopiero by słabo wyglądały..%-) Bez obawy przy [...]

Macie racje chłopaki,ale kilku mocnych może się zjawić-bardzo jestem tego ciekawy :) Michał-ale super! Dajcie jutro czadu przed dzieciakami :)

Mariusz-super fotki,to są niezapomniane wrażenia.Tylko szkoda,ze tak szybko musiałem uciekać i nawet nie zrobiliśmy razem browca-w Poznaniu trzeba będzie to nadrobić :)

Mariusz-super fotki,to są niezapomniane wrażenia.Tylko szkoda,ze tak szybko musiałem uciekać i nawet nie zrobiliśmy razem browca-w Poznaniu trzeba będzie to nadrobić :) Łukasz no fotki niezapomniane, no z tym browarem nie będzie mi pasowało, samochodem przyjadę. Coraz blizej do tego Poznania, a tu formy nie ma, ale od jutra jak się rozruszam w [...]

[...] podciąganie to zrobiłem w 26 sekund ale przy 18 miałem krótką przerwe teraz mysle może udałoby sie dobic ciagiem do 20 bez przerwy to i urwałbym te 2-3 sekundy Mariusz foty super pamiatka jest na całe zycie :) a pokaz SW dla dzieciaków dzisiaj sie udał brawa były po każdym tricku i dzieciaki przychodziły po autografy ale jednak strasznie męczace [...]

kurcze przejechał bym się to tylko około 1000 km odemnie :) ale sam to nie pojadę, jakbyśmy ekipę kilku zebrali któregoś roku to byłoby super :)

kurcze przejechał bym się to tylko około 1000 km odemnie :) ale sam to nie pojadę, jakbyśmy ekipę kilku zebrali któregoś roku to byłoby super :) Uf tam się zbiera najwyższa półka, w tym roku jak dobrze wiem byl tylko z Polski Maks Rizynek.

Mateusz-to że nie byłeś na siłowni już miesiąc,to jest nic,bo ja byłem może kilka razy w życiu,a ostatnio z 10-lat temu... :) Super filmik od Adama-świetny ten odważnik 70-kg!.. :) http://www.youtube.com/watch?v=Oh6v0k1D3ck Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-08-18 17:12:33 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-08-18 17:13:10

Mariusz-świetna wiadomość :) Teraz trzeba szykować super formę,bo bracia są bardzo mocni :)Bardzo jestem ciekawy co pokaże ten starszy? :)Tylko ciekawy jestem Ich nachwytu,bo na razie nie ma przyzwolenia na podchwyt? Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-08-18 18:45:09