super

[...] obciążenia z siłowni, alufelgi z auta (po co mi na zime, na wiosne nazbierałbym na nowe ), orbitek ... Może jakieś dofinansowanie dla osób niegłupich, ambitnych, po studiach zarabiających 1000 zł ? haha tyle off topu. Kurs super sprawa, wykładowcy - idole. Miejmy nadzieję, że osoby uczesniczące zdają relację z części tego kursu. Pozdrawiam!

Super kurs !! Ale 900 zł, nie stać mnie Może znajdzie się jakiś sponsor, który mi zapłaci za ten kurs ? Jeśli taka osoba się znajdzie, proszę o kontakt na priv. Może Olimp ? ? Fajnie by było jakby ktoś napisał projekt unijny i takie szkolenie byłoby dofinansowane w 100 % z UE. Taki kurs kulturystyki można zrobić za darmo w Warszawie.

Moja dzisiejsza miska. Czy wszystko jest prawidłowo? Super jest to, że pomimo, że tyle jem mój brzuch nie odstaje jak wcześniej, nawet wieczorem. Cud :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e514f306c34db2b73f082e219646f7.png

Super, też muszę się wziąć za siebie :) szukam u was inspiracji dziewczyny

[...] na maszynie stojąc 15kg 20kg 20 kg- po 10 na nogę pompki- 10x, 7x, 4x Dips 10x, 8x Leg curl- maszyna do dwugłowych 20 kg, 25kg, 25kg - 10 x na nogę Oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie na hip mobility Na koniec bieżnia, tryb wzgórza - tempo 8 km/h 15 minut rowerek na maxa 5 minut rozciąganie Ogólnie trening był super- tego mi było trzeba!!

[...] Rozpiętki 15x20 kg, 15x25kg Maszyna do mięśni najszerszych grzbietu 15x25kg, 15x30 kg oczywiście rozgrzewka, rozciąganie przed i po PO :Bieżnia nachylenie 8.0 - 10 minut marszu 5 minut biegu 5minut rowerek Wszytsko super, tylko denerwuje mnie, że nie umiem tego wyciskania sztangi, a nawet hantli..... Chyba zostane na zawsze suchoklatowcem :(

[...] prowadzenia rąk niż sztywne wytyczne. Jak paliło i piekło i płonęło, to tak ma właśnie być. Bardzo fajny wzięłaś ciężar i bardzo fajnie się spompowałaś :-)) Poproszę więcej lustrzaków ;-D Ciekawam jutrzejszej wizyty u fizjo. I super, że się rozciągasz ile się da. Tego za żadne skarby świata nie można zaniedbać. I musimy się spiknąć ;-)

wow, wyglądasz super!! kciuki za obcasy i powodzenia!

Jak rege, to chyba się nie liczy wtedy... cholera! Nie masz prawa wyglądać tak apetycznie %-) super wyglądasz!

[...] siedząc dołożone 5kg, co cieszy bo ani trochę nie odbiło się to na technice. Zastanawiałem się czy nie dokonać jakiś drobnych zmian w planie i nie wrzucić może jakis super serii albo serii łączonych, ale póki jest siła bd raczej starał się utrzymać ciężary na w miarę wysokim poziomie. Jak siła spadnie to pewnie wtedy się coś pokombinuje. [...]

[...] 80,100,110,115 -wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 52,66,73,73 drop -martwy: 80,110,140,140,130 klatka cała poszła w superseriach z bicem co by sie z czasem wyrobić -wyciskanie na maszynie na góre -hantle skos dodatni -brama góra -wycisk na środek na maszynie bic: -uginanie ze sztangą [...]

[...] skos: 10,14,14,14 po każdej drop 6 -łamana na modlitewniku: 30,30,30,30 po każdej drop 12 -młotki na wyciągu komentarz do treningu: Nie latam już tak zciężarmi za to więcej super serii przez zmęczenie które się ciągneło. Jednak jest jeszcze redu i potrzebuje więcej czasu na regeneracje wię zamiast tego ciężar nieco mniejszy ale większa [...]

[...] 6; 90s przerwy 16,20,24,20,20 komentarz do treningu: Trening intensywny. Na tyle, że jak kumpel mnie zobaczył to stwierdził po oczach, że jestem już konkret wymęczony. Przy super serii na barki 1 serie mniej zrobiłem ale to właśnie pprzez to zmęczenie bo myslałem że to już 5 %-) WL w superserii z rozpiętkami po wyciskaniu na skosie konkret [...]

[...] 6,6,6,6 komentarz do treningu: Trening nieźle wjechał. 3h po dalej czułem plecy, także przerobiony jak należy. Jedyne co nie wyszło to nie zauważyłem że na bica miała iśc super seria }:-( Poza tym wszystko ok dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka [...]

[...] rzymskiej: 4x8-10 0,40,40,40,40 G)Face pull: 4x10 23,26,28,28 H) Wznosy bokiem w opadzie: 4x12-15 6,6,6,6 Komentarz do treningu: O dziwo pomimo znacznej objętości jakoś super zmęczony nie byłem.. Wiosłowanie motocyklowe fajna sprawa, bardzo ładnie weszło. Zamieniłem tez podciąganie na ściąganie uchwytu V do klatki bo na tak małą ilośc [...]

[...] bicepsu 1x 60-90s EQI 1 min maksymalne rozciągnięcie komentarz do treningu: Tam gdzie się dało dodane po 2,5. Trening dobry. Czachołamacze i wyprosty robią robotę. W super serii w uginaniu drobne problemy. Przy nachwycie łokcie zaczynają mi uciekać na boki. Jednak nie da rady tym samym ciężarem operować, bo o ile w klasycznym uginaniu [...]

[...] dodane. W prostowaniu nawet nie próowałem zwiększać, bo i tak rzeźnia. Potem dwójki, w sumie mogłem większym ciężarem polecieć, ale tak wyszło %-) Zdziwiło mnie to, że mimo super serii i AAKG przed treningiem pompy praktycznie nie było. Pojawiła się i to konkretna dopiero przy rozciąganiu }:-( dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron [...]

[...] wracać do wypisek. Ale najpierw mała relacja. Obóz był niedaleko Zakopanego w Murzasichle. Wszystko było jak najbardziej ok. Codziennie zjazdy na nartach ekipa na 5 także super. Nawet poćwiczyć się coś udało. Szkoda tylko że porcje jedzenia był naprawdę mikro. Gdbyby nie dziewczyny które oddawały mi swoje porcje to chodziłbym nonstop głodny. [...]

[...] Spięcia łydek stojąc 4 x 20 100,100,100,100 E. Spięcia łydek siedząc 4 x 15 85,85,85,85 komentarz do treningu: Trening bez szału. Myślałem, że po ładowaniu będzie wszystko super a tu dokładnie odwrotnie. Siła utrzymana ale totalny brak chęci i radości z treningu. Wgl samopoczucie do dupy. O dziwo lepiejk czułem się przed ładowaniem. [...]

Witam wszystkich Dziś DNT Po południu 40 min cardio i rollowanie i rozciąganie Wieczorem basen 45 min. 80 długości Ogólnie dzisiaj samopoczucie super. Humor dopisuje na basenie wgl rekord. Nie czułem zmęczenia zadyszki ani nic. Jutro rano za to pewnie to poczuje gdy trzeba będzie wstać. Ciekawe, że po ładowaniu samopoczucie gorsze a po powrocie [...]