super

[...] jest ok. Po awokado raczej chyba nic mi dzisiaj nie było. Bałam się nieco tego sosu i wina, ale zobaczymy. Miska generalnie dzisiaj niedoliczona. Swoje 4 pierwsze, kolacja z przyjaciółmi. Powiedziałam wcześniej jak sytuacja ze mną wygląda w tej chwili. Napewno więcej niż te moje 1700kcal ale w miarę zdrowo. I było super :-) Fantastyczny wieczór

takie polecanie konretnych produktow jest trudne, bo nie dla kazdego dobre bedzie to samo. z ogolno dostepnych san probi ibs (jednoszczepowy) san probu super formula (wiele szczepow) vivomix na potrzymanie mozna joy day, wlasnie mam zamiar sobie zamowic

[...] takie proste. Aczkolwiek pamietam okres w zeszlym roku, moj zloty okres, kiedy mialam w planie zarowno mc jak i przysiady i sztanga byla lekka jak piorko. Wielostawowce sa super. Teraz z przysiadami jest gorzej. Odczuwam lekki bol w pachwinie. Dzisiaj ide do lekarza z tym i zobaczymy co dalej. Skontroluje u fizjo takze te kwestie o ktorej [...]

[...] i dodatkowo aeroby, tabaty i te inne a schodziło bardzo topornie.. Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i stretch. Czułam się super. Żadnych dolegliwości ze strony brzucha, żadnego opuchnięcia. Do czasu. Miałam nockę i zazwyczaj jest tak że przerzucam jeden posiłek z dnia kolejnego. Wczoraj zjadłam [...]

[...] Weszło tam gdzie miało wejść. 90s 2. Podciąganie z gumą - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny -> Opuszczanie 3 serie po 6 powtórzeń, Pierwsza seria super, szło bardzo dobrze. 3 pierwsze rep ok 4s i czułam balans, potem trochę słabiej ale widzę poprawę. Druga troche słabiej, po ok 2-3s Trzecia bardzo słabo, leciałam bez [...]

[...] nachwytem x 10-12 powt 60s 10/10/11 9/9/10 9/9/9 8/8/8 10/10/10 10/9/10 10/9/10 10/8/7 6. Opuszczanie na drążku Cel: podchwyt 3x5rep faza neg: 5-6s 90s Pierwsze 2 rep super, powoli, kontrolowane ok 5s. Potem coś mi strzeliło w lewym łokciu. W samej końcówce opuszczania czułam lekki ból. I już wtedy krócej.Czuję że w tym ćwiczeniu stawy [...]

[...] 8x45kg, 14x/37,5kg 12x35kg, 10x37,5kg, 9x40kg, 8x42,5kg, 13x/37,5kg 35/37,5/40/42,5/37,5 35/37,5/40/42,5/37,5 W pierwszych seriach nie czułam pleców. Za to w głównych super, poszło 10 razy na 40kg przy czuciu odpowiednich mięśni. 4. Wyciskanie sztangi ławka skos, kąt 30 stopni, 3 serie. Zakres powtórzeń 8-12 60s 12x14kg R, 10x22,5kg, [...]

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-)

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-) Mogę spróbować takiej kombinacji, ale wydaje mi się że jeszcze za słaby jest tric na dipsy D(N)T - [...]

[...] Opuszczanie na drążku Cel: podchwyt 3x5rep faza neg: 5-6s 90s -- rest, jeszcze czuję gdzieś tam lekkie pobolewanie. W zamian za to 1 seria więcej invertów Pierwsze 2 rep super, powoli, kontrolowane ok 5s. Potem coś mi strzeliło w lewym łokciu. W samej końcówce opuszczania czułam lekki ból. I już wtedy krócej.Czuję że w tym ćwiczeniu stawy [...]

[...] wieczór. Taki system sprawdza mi się całkiem dobrze, chwalę sobie. Opcję co drugi dzień też przerabiałam. Jak miałam luźniejszy okres i siłownia miała większy prirytet to super się sprawdzało, ale jak juz zaczynało czasu brakować czy coś to niestety nie zawsze dało radę co drugi dzień. Tyle, że siłownia ma służyć nam a nie my jej. Więc jak [...]

[...] brakuje mi stabilnosci 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/12 11/11/11 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt, 60s 7/7/7 x10 6/7/7 x10 Poszło ładnie, 1 i 2 super, trzecia nieco słabiej. BARKI 4. Wyciskanie żołnierskie OHP 4 serie 8-10powt, 90s 22,5/22,5/22,5/22,5 x9 rep 22,5/22,5/22,5(7+1)/22,5 x8 rep Trochę mi brakowało [...]

super wnioski! Oby tak dalej :-) przepis na to ciacho dawaj!

Dzieki wielkie ! Super stronka ! Pozdrawiam !

Wczoraj odleciała do Japonii dwunastoosobowa ekipa polskich judoków. Polacy udali się do ojczyzny judo na treningi, wezmą też udział w zawodach, w tym w słynnym turnieju Jigoro Kano. Do Japonii odlecieli: Ewa Konieczny (Czarni Bytom), Inga Kołodziej (Gwardia Warszawa), Agata Ozdoba (AZS Opole), Katarzyna Piłocik (MKS Czechowice-Dziedzice), Beata [...]

Dzisiaj zaszalałem z treningiem, ROP – Heavy Day: C&P 32kg: 2x (1,2,3.4,5) + 3x (1,2,3,4). Swing 24kg x150/10min (40,35,20,20,10,10,10,5) Miało być ciężko, więc było ciężko. Może i dałbym radę zrobić wszystkie drabiny po 5 szczebli, ale wolałem rozłożyć siły. Lepiej żeby został zapas niż miałbym doprowadzić do „failure”. W Swing'ach ciekawe [...]

To moja pierwsza kula od Walusia. Waga jak podałem, o te 0,7 wyższa. Jak dla mnie genialny kształt. Szczególnie przy TGU się super sprawdza. I właśnie, co do TGU, to wczoraj jak robiłem nie wykonałem high hip bridge. Przy ciężkim wstawaniu tego się nie robi, coś mi się zdaje, czy tak?

To moja pierwsza kula od Walusia. Waga jak podałem, o te 0,7 wyższa. Jak dla mnie genialny kształt. Szczególnie przy TGU się super sprawdza. No ja już kasę zbieram :) w listopadzie będzie. Przynajmniej nie będę musiał na wysyłkę czekać. A co do kształtu racja, mam 2 x 24 od nich i są najlepsze. Najchętniej wymieniłbym jeszcze 16 i 32 na takie [...]

[...] - warto przycisnąć skórę, żeby ładnie się zawinęła. Tam gdzie czubek to możesz zwinąć na maksa i wcisnąć gwoździa.. Naciskasz na końce gwoździa żeby go zgiąć? Od niedawna tak próbuję i efekty są super, tylko przydałoby się stępić czubki, bo jest obawa,że się skóra przedziurawi, a zaraz po niej ręka. 1. Kupić gwoździe 2. stępić czubki 3. giąć.

[...] złożyło, czterdziesta strona dziennika i w Bent Press poszło 40kg:-) Jakieś potwierdzenie następnym razem wrzucę. Niestety lewa gorzej, więc więcej będę nią robił ćwiczeń od Tamera i Iardelli. Nie spieszę się. Jak pod koniec roku 2015 będzie ładnie wychodził BP na tą stronę to będzie super :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/12/23 21:58:54