super

Ja już brata poinformowałem mam nadzieję, że znajdzie trochę czasu na pomoc Olimp na prawdę ciekawymi i oryginalnymi konkursami sypie - super!

super Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-06 16:03:03

super Artez

poe a spróbuj zamiast massakry dać logo olimp na klacie było by takie super hero z mroku :)

fbw kozak trening:D ja jestem po treningu nowego fbw i super;D

Dzięki :) Jakoś tak wyszło, że zmniejszyłem ilość węgli i masa trzyma się około 86-87kg i przybywa już powoli. W praktyce - straciłem z 1-2cm w pasie - reszta bez zmian. Dzisiaj udało się wycisnąć te 95kg na płaskiej. Praktycznie wróciłem już do formy. Byłoby super, gdyby do lipca "zamknąć stówę".

[...] pamiętam - to był mój cel i wreszcie się udało :D Plan na najbliższe miesiące: 1. Trenuje do połowy lipca 2. Wczasy i 2 tyg leniuchowania, 3. Prawdopodobnie 7-14 dni przerwy 4. Od połowy sierpnia cisnę dalej ;) Wymyśliłem sobie już kolejne cele na przyszłość. WL - 120kg Biceps - 40cm Byłoby super, gdybym osiągnął te cele do 31 grudnia 2011.

Super progres zrobiles. 30kg w wyciskaniu O_o. MASAKRA. Jezeli o BF chodzi to wcale niewidac zebys sie jakos zalal. Bede zagladał. Powodzenia

no ładnie ładnie.... zarówno wyniki siłowe jak i waga super a jak w pasie z tymi 15kg? gratki

kurde, dobrze jest:) ale dałeś rade:) i ja bym się nie podniecał 30kg w WL tylko 70kg w przysiadie :o brawo, super Ci to poszło;p też chce takie skoki siły jak zrobie 15kg:D

a jak sztange trzymasz? nachwyt czy przechwyt?:) ps. dobre jedzonko, super to wyglada:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-06 19:20:45

Rozpoczynam nowy trening, ułożony przez Tomasz1405 z TdP. A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Generalnie - zmiana na pewno nie zaszkodzi a motywacja juz jest super! Dodatkowo za tydzien rusza nowy seozn na sekcji MMA :)

[...] Prawdopodobnie będę uderzał na stolicę. W mojej branży (IT) o pracę dość łatwo, ale nie chcę brać byle czego. Ostatnio wdrożyłem nowy trening - w moim odczuciu sprawuje sie super, bardzo polubiłem ćwiczenia wielostawowe i jakos nie ciagnie mnie to izolowanych, które są po prostu nudne. 2. Power Clean - tutaj brakuje mi sporo techniki, ale i tak [...]

[...] - hantle 10*15, 15*15, 25*8, 30*4 + 17,5*6 6. Uginanie w opraciu o udo - siedzac 12,5*15, 15*11, 15*9, 15*9 7. Uginanie nogi na hamerze - pozycja kleczaca - jednonoz (super maszyna) 15kg*17, 25*13, 35*10, 40*7+25*10 8. Uginanie nog lezac na lawce - hantla trzymana stopami 20*15, 25*11, 25*10, 25*8 Cardio 20 min.... Trening dal mi po dupie, [...]

dzisiaj super obiad - kurczak (udo) + ryż + surówka z buraków + starta marchew + cebula Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-23 14:29:27

[...] sztangielek 8-7-6 Przysiady ze sztangielkami z przodu (jakoś postaram się, jak nie, to siady na 1 nodze) 8-8-8 Wiosłowanie 8-8-8 Arnoldki + unoszenie w opadzie 8-8-8 Łapy w super serii uginanie + francuz 10 FBW B Wyciskanie wąsko nachwytem 8-7-6 MC 8-8-8 Drążek max.-max.-max. Wyciskopodrzut + unoszenie w leżeniu 8-8-8/max.-max.-max. Wyciskanie [...]

[...] I TRICEPS A1) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojac 5x5 Odpoczynek 90s. B1) uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym obie rece na raz 4x 6 do 8 Od razu do nast super-seria B2) naprzemienne uginanie ramion z hantlami z supinacja naprzemian 4 x 6 do 8 Odpoczynek 60s. C1) uginanie ramion ze sztangą łamaną nachwytem [...]

Nowy nie kupuj tego badziewia-zabić się na tym idzie a nie zrobić wymyk. Najłatwiej zrobić super drażek z dwóch żerdzi drewniach-dostaniesz takie 3 metrowe w Leroy Martin czy innym markecie budowlanym plus rura metalowa 2 metry do wody o średnicy 1 " /SFD/Images/2015/8/25/3fe6516cc2254bb3944634ce98a35734.jpg

No i super Panowie sobie radzicie i naprawde nie jest to takie trudne... Pamiętajmy jednak że istnieje cos takiego jak pamieć mięsniowa , a mam na myśli to że jak ktoś był kiedys w wojsku i robił wymyk, to mimo wszystko po paru latach nie trenowania bedzie łatwiej go zrobić.

Ojan-super prób odmyk to jest tak przy okazji. Widać ogólna dużą sprawność i siłę! Dostałbyś urlop w wojsku za taką próbę :) Jak zwykle czekamy na kolejne zaliczenia.