super

brawo, ładnie Ci idzie i gratuluje samozaparcia i przyznania się do błędu:-) super zmiana:-) brzuszek ładnie wciągnęło, chociaż lepiej by było widać jakbyś jednak założyła bardziej wycięte gatki:-D jak skończę z dietą antyzapalną to się do Ciebie uśmiechne o porady co do zakwasu gryczanego:-D no i ten tego smacznego ciasta rabarbarowego:-D [...]

Brzuszek miodzio ,fajnie Ci sie pupa podniosla :-)).Super efekty w tak krotkim czasie .Gratuluje };-)

Dziękuję :-) czekałam na Twoją opinię-super że taka dobra. Cele-utrzymać to co mam(musze się postarać i przestawić trochę bo właśnie wróciłam do pracy),zrobić coś z udami jeszcze(wiem że pójdzie po całości )spalić jeszcze trochę tłuszczu na korzyść mięśni .Nie wiem czy to nie za dużo i czy się da:-) A Ty Marta co byś zaproponowała? Chętnie [...]

Fajny dziennik, śledzę z zainteresowaniem :) Martucca super układasz te treningi! Może i ja skorzystam? Dzięki Ci za tę robotę, którą tutaj robisz! :) Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-07-15 23:47:45

super, że hormony są w normie:-)

super, że hormony są w normie:-) <333333 tez sie ciesze, naprawde. :)

Super, lekarze ( nawet prywatni) zlewaja temat a szkoda. Dziekuje za odpowiedz, sprobuje odkopac jakies ostatnie wyniki bo robie mniej wiecej co roku , jestem ciekawa jaka jest tendencja. Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-14 10:01:36

[...] PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt pompki na poreczach 5x15p box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt super-seria składana BEZ PRZERW PO 15POWT OPIS : -unoszenie sztangielki bokiem w opadzie jednoracz -unoszenie tej samej sztankielki bokiem stojac -wyciskanie ten samej [...]

[...] robiłem tyle samo, łydki zaczynały boleć. Nigdy ich nie trenowałem, więc nie są za mocne pewnie. Po ostatniej serii widziałem gwiazdy Robiłem już siady, ale nigdy nie 15x. super-seria składana BEZ PRZERW PO 15POWTOPIS : -unoszenie sztangielki bokiem w opadzie jednoracz -unoszenie tej samej sztankielki bokiem stojac -wyciskanie ten samej [...]

[...] Tu niestety nie ma powodu do zachwytu. Klatka słaba podobnie jak barki. Za tydzień spróbuję zacząć od ciężaru +5kg, czyli 35 Jedno co mnie cieszyło, to dość duża pompka. superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw Zrobione w seriach z progresją: 35kg, 42kg, 49kg - szczerze mówiąc nie wiem czy dokładnie podaję ciężary, bo tu znowu na [...]

Obli te dwojki to wyjd jak delikatnie zegniesz kolana , wygladaja niemałe, ale na prostej nodze zawzze sie schowaja Morales ciesze sie ze idzie, teraz co do zmian -zawsze w nawiasie wpisuj ile było tydzien temu w najciezszej serii -w wyc nad glowe sproboj ustawic stojaki wyzej, lub podonos do 1 ruchu za pomoca overhead squat -martwy ciag - [...]

Karkuwa musi byc, a po za tym wujas wygladzasz super !!!

Ja łykam na wiele sposobow surowe, z kawa rozpuszcalna i cukrem, z koncentratami owocowymi miksuje tak zeby były pecherzyki powietrza, smak super

nogi super, ale w końcu główny propagator przysiadów na wycince

[...] Najgorsze były ostatnie serie kiedy miałem na barkach +100, strasznie plecy bolą od gryfu. Ciężko mi to wychodzi, bo nie umiem jeszcze dobrze stabilności trzymać na palcach. super-seria składana BEZ PRZERW PO 15POWT : -unoszenie sztangielki bokiem w opadzie jednoracz -unoszenie tej samej sztankielki bokiem stojac -wyciskanie ten samej sztangielki [...]

[...] i z***isty humor Wiem kiedy przestaje działać, bo mam zwałę i chce mi się spać. Trudno to porównywać do Venoma. Generalnie na Venomie miałem większą korbę, ale samopoczucie dużo gorsze. Nie wiem jak spalanie na Y3, ale samopoczucie super. Zobaczymy co będzie dalej. P.S. Dzięki Iza Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-21 22:03:30

[...] półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5 + ciężar gryfu wyciskanie leżąc 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 35, 40, 45, 50, 55, 60x4 superseria bic +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw Zrobione w seriach: 6, 7, 8 sztabek. składanka Zrobione ciężarem 6kg. Po treningu zrobiłem 12 minut cardio na bieżni. [...]

A ja ostatnio dostałem jakiegoś napadu i ciągle szpinak wcinam. Mam pół zamrażalnika mrożonek i jem go prawie codziennie. Rano to nawet jajecznicę ze szpinakiem jadam. Tak jakoś mam ochotę i dodaję gdzie mogę A czuję się po tym mixie super

[...] 22,5, 27,5, 32,5, 37,5x6 + ciężar gryfu Progres +2,5 kg wyciskanie leżąc 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 72,5x4 Progres +2,5kg superseria bic +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw Zrobione w seriach: 8, 9, 10 sztabek. Progres +1 sztabka składanka Zrobione zamiennie ciężarem 8, 9, 8, 9, 8 Progres + 1 [...]

No i po koncercie. Ale mnie nogi na******lają! Komentarz do imprezy jest tylko jeden - REWELACJA!!! Gossip i The Kooks zagrali super. Żałuję bardzo, że nie poszedłem na Crystal Castles, bo podobno był mega show. Ale czekałem na Mobyego i nie chciałem stracić dobrego miejsca, bo byłem 20m od sceny I powiem tyle: To co zrobił Moby było mega [...]