super

nie patrz na pogode bo jej nie przewidzisz:) i na czas twojego biegu moze przestac padac i nie wiac wiatr:) ja tak miałem w tym sezonie na poczatku 300m padało wiało a przyszedł bieg słoneeczko zero deszczu tartan lekko wilgotny poprostu super warunki ;)

dziennik jest super :) PavloJ mógłbyś powiedzieć na jakiej przerwie biegałeś te setki?? to był trening wytrzymałości szybkościowej??

Poniedziałek - 13 IX -Trucht 15 minut Uwagi Dzisiaj bardzo lekko. Truchcik, który biegło się super. --- @IxN Dzięki, co do hali nie wiem. Trener przewiduje moje starty na hali, więc pewnie wystartuję. A jaki wynik to już trudno przewidywać :) @aaa31 Ahaaa, no to mityng na plus :) no u mnie koledzy z klubu szaleli na 100m (10,77) i 200m (21,91). A [...]

Niedziela - 17 X Truchcik 13 minut :) Pogoda jak na październik cudna :D Słoneczko, względnie ciepło i biegło się super.

[...] mocny. Mają w tym pomóc m.in. podstawowe ćwiczenia ze sztangą. A także to, że po prostu ciągle biegam i trenuję Na razie nie czuję jeszcze formy itp. Nie biega się tak super itp. Ale wiem i czuję to, że cały trening "wchodzi" we mnie i w końcu "odda" formą i mam nadzieje, że będzie to przed HMPJ. ps. Tak jeszcze powiem, [...]

[...] postawa na starcie, za szybki wyprost, głowa zadarta do góry, tułów nie pochylony do przodu i ogólnie śmiesznie wygląda... Od razu mówię, że teraz nie jest tak, że biegam super, pięknie, ekstra. Ale jest lepiej, dlatego wiem, że sama technika sprawi iż czasy będą lepsze. Co do ostatnich wydarzeń... To tak jak już mówiłem, nie pojechałem na ten [...]

[...] że będzie gorzej. Raz, że nie odpocząłem dobrze po tej trzeciej, nogi cięższe. Ale byłem bardzo zmobilizowany i skoncentrowany. Tyle, że też tempo po 700m nie było tak super w porównaniu z trzecią trzyminutówką (lepiej, ale nie dużo). Dlatego ostatnie 200m przyspieszyłem i cisnąłem ile wlezie :D Na końcu tylko usiadłem na ziemie i [...]

Wtorek - 15 III -trucht 34 minuty Uwagi Biegałem po lesie. Jeszcze gdzieniegdzie mokro, ale ogółem w większości super mięciutko. Dobrze, bo nie chcę ryzykować bieganiem po asfalcie.

[...] Dzisiaj stumetrówki. Szybkie, mocne, pod 90% z czymś, ale nie 100%. Na pewno szybciej niż przebieżki robię. Biegałem po trawie boiska do piłki nożnej, bo żużel dalej grząski. Czuję, że z szybkością nie jest super, ale wiem, że to jest wliczone w ten okres (bo wytrzymałość z kolei świetnie) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-03-17 21:12:26

super wiem gdzie to jest.. ja poprostu bardzo lubie Bosmana!na ktorym spedzilem kilka razy chyba 6x a maraton 2x

20 maja -trucht 2km (11') -2x100m luźno -150m b.szybko -100m b.szybko Uwagi Taki rozruch przed zawodami. Biegało się... super. 150m (ale mierzone krokami) poszło koło 18s albo może nawet poniżej 18s. Natomiast 100m, chyba poniżej 12s. Robiłem takie pomiary, że do końca nie określę, ale na pewno było b.dobrze. 150m, to miało też być w tempie do [...]

[...] od kiedy sam sobie mierze to jest to najlepszy wynik . Jest nawet ok. Kurcze, jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super. PS. JUTRO jadę już na te MPJ. To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować [...]

Co do pytań... Po pierwsze, tak jak wspominano, krótsze odcinki w sezonie jest ok. A wprowadzanie siłki to akurat jeden z podstawowych błędów, bo SUPER, pewnie bym i siekał lepszy rezultat, ale i szybko mógłbym skończyć... Nie ma sensu wprowadzać, jeżeli jest progres. Nowatorskich metod i zmian szuka się kiedy nie idzie... Pozdro

[...] na zmianę, zaczynając od tricepsa. Proponowalbym 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii (ćwiczenie 5, potem od razu 6, 2 minuty przerwy) 5. Wyciąg górny 3x12 6. Modlitewnik 3x12 pozdro

[...] cwiczen (nazw) 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii (ćwiczenie 5, potem od razu 6, 2 minuty przerwy) 5. Wyciąg górny 3x12 6. Modlitewnik 3x12 moze mi jakos ktos objasnic albo cos ?

Nam chodzi o to,że mamy dwóch nietrenujących gości ważących po 80 kg.I jeden ma super uderzenie(jak mu powiedzą jak ma uderzyć technicznie),a drugi ma watę-i chodzi o to dlaczego tak jest ? Pomijając kwestie techniki,braku wyszkolenia i przypadku,przyjmijmy,ze ten pierwszy zawsze uderza mocniej.Chodzi,o to,ze ten co uderza mocniej,od tego [...]

"7th Match : Tournament - Semi Final 1st Fight 3x3min Winner of Quarter Final 1st Fight VS Winner of Quarter Final 2nd Fight 6th Match : Tournament - Quarter Final 4th Fight 3x3min Pele Reid UK VS Chalid "Die Faust" Germany 5th Match : Tournament - Quarter Final 3rd Fight 3x3min Cyril Abidi France VS Aziz Khatou [...]

Wprawdzie nie wiem, jak się ma moja redukcja do Twojego planu żywieniowego, bo z Ciebie jest super laska, ale ja osobiście bym zamieniła kolejnością posiłki 3 i 5, żeby węgli na noc nie wcinać. No ale może nie-redukujące nie muszą :) A tak ogólnie - smaka ludziom w pracy robisz

też mi ta kaszka podejrzanie wygląda ale też wolałam się nie udzielać w tej kwestii. A fotki - nie no super, zawsze inspiracja dla innych z cyklu "jak zjeść jajko na 1000 sposobów" :)

Super, dziękuję za odpowiedź :) Zamówiłam już olej kokosowy i to cale 500ml, jak zużyję (a czytałam, że można go też stosować do celów kosmetycznych) kupię ten extra virgin:) Do reszty też chętnie się zastosuję- same pyszności:) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-09 14:55:11