PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

ja powoli zaczynam trening po zerwaniu wiązadła w barku i złamaniu ... ciężary mam teraz małe ( dochodzą do 60kg ) . Czas pokaże czy ręka wytrzyma ! Jak forma ?

60kg to wcale nie jest malo;]

Poniedziałek - 6 IX

-trucht 15 minut
-brzuchy(25),grzbiety(10),brzuchy(25) x2 serie

Uwagi

-Trucht w dość żywym tempie. Czuć chorobę, ale... najgorzej nie jest.

-------------------------------------------------------------

Wtorek - 7 IX

-10 minut truchtu
-Skip A, B, A, C x40m x4 serie
-5 przebieżek w niezłym tempie

Uwagi

-Nieźle. Jakbym jeszcze czuł oznaki, że chorowałem, ale nie jest źle.

-------------------------------------------------------------

@lwp3
O kontuzji wiedziałem, ale jak już dochodzisz do siebie to świetnie! Obyś tak z każdym kolejnym treningiem czuł się pewniej!
Jeżeli chodzi o formę to jestem po chorobie i nie wiem na czym stoję. Teraz powoli się odbudowuję, ale chyba jutro się zweryfikuje. Bo jutro jadę na trening z trenerem. Jak będzie dobrze to w Sobotę zawody w Zamościu. Jak nie to dalej mam chyba 2,5 tygodnia na przygotowania do Mityngu Warszawskiego i tam cisnę ostro. Sezon zakończę chyba 2 października w Białymstoku. Będę wiedział więcej to napiszę :)
Pzdr

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-09-07 22:44:22

Wszystkie Warszawskie mityngi są odwołane bo u mnie w klubie mieli jechać ale wybrali Lublin i Łódź :)

Co Ty gadasz? Nic mi o tym póki co nie wiadomo, a w niedziele mam start...

Środa - 8 IX

-2x200m (23,40s - 23,20s)

Uwagi

Trening z trenerem na tartanie. Miało być 3x200m i wręcz wszystkie na maxa, z tym, że utrzymując odpowiedni luz. I... miało być właśnie 3 razy, ale po drugiej dwusetce ścięło mnie. Czułem jeszcze chorobę. Na trzecią dwusetkę szedłem bardzo powoli, trener zauważył, przybiegł, zapytał jak jest i powiedział, że nie ma sensu w takim razie. Po tym treningu czułem się fatalnie...

-----------------------------

Czwartek - 9 IX

-10 minut truchtu
-sztanga (pajacyki, i baaardzo lekki przysiad)

Uwagi

Pajacyki z ok. 10kg a lekki przysiad 20kg. A lekki przysiad bo tylko lekkie zgięcie kolan i wyprost. Zalecił trener, bo mówiłem, że nie mam takiego ciągu itp.

----------------
----------------
----------------

Następnie wyjazd na zawody do Zamościa. Nie byłem pewien czy chcę tam jechać, ale po rozmowie z trenerem pojechałem.

Zawody - 11 września
Miejsce: Zamość
100m: 11,40s

Miałem na miejscu zdecydować czy biegnę i czy 100m, czy 400m. Nie byłem pewien formy i w ogóle, dlatego od początku chciałem 100m i to pobiegłem. Jeżeli chodzi o bieg to biegło się świetnie jeżeli chodzi o czucie formy. Po biegu czułem, że i pewnie 400m mogło pójść dobrze. Jeżeli chodzi o czas to i tak dobry, bo nie umiem wychodzić z bloku, tzn. właściwie wstaję i biegnę, nie korzystam z niego i zabrakło rywali, który by ciągnęli... Ale biegło się super, powiedziałem to dla trenera, porozmawiałem i zapadła decyzja o starcie w niedziele w Warszawie. Tyle, że z Zamościa 7 godzin jazdy autobusem, zajechałem na 3-4, więc dużo snu nie było itp. ale pojechałem...

Zawody - 12 września
Miejsce: Warszawa
400m: 49,81s

Wynik zadowalający. Nie miałem kompletnie rywali. Miałem 6 tor, przede mną tylko jedna osoba. Już na pierwszym łuku i aż do mety nikogo nie widziałem. Pierwsze dwieście biegło się zaje... super :D (czas na 200m to ok. 23,90s). Potem na łuku jak zwykle lekki kryzys czy coś w tym rodzaju i myślę sobie "aby tylko łuk, aby tylko łuk", wjazd na ostatnią prostą i cisnę, ale zabrakło kogoś żeby naciskał. Ogólnie jestem z tego biegu bardzo, bardzo szczęśliwy bo forma jednak wróciła. Bałem się, że w tym sezonie już nie złamię 50s przez to chorobę, a jednak już jest to co było.

Jednak, przede mną już na 90% ostatni start w tym sezonie. Będzie to Warszawa w następny weekend. Tzn. mam biec jak będzie ładna pogoda, jak nie to chyba nawet koniec sezonu. Ale chciałbym pobiec, bo biegliby koledzy z klubu z poziomu 48,60-49,00s. Zobaczymy...

@lwp3
Znaczy, tak dwa ostatnie mitingi (za tydzień i dwa tygodnie) zostały odwołane, bo kartka nawet wisiała. Jednak chyba 19 września w Warszawie będzie można na lidze juniorów w PK wystartować. Chyba jakoś tak...

@aaa31
Startowałeś w niedziele w Wa-Wie na Orle? Jak tak to w czym i jak poszło? :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-09-13 15:09:05

:) bardzo ładne czasy jak na koniec sezonu:). Pewnie na hali pokusisz się o medal?:D na hmpj:)

Biegłem setkę i 200. Z setki jestem zadowolony bo bliziutko od życiówki, 200 gorzej ale byłem generalnie podmęczony... A 400 bardzo ładnie 50 chyba 2 czy 3 osoby złamało :)

Poniedziałek - 13 IX

-Trucht 15 minut

Uwagi

Dzisiaj bardzo lekko. Truchcik, który biegło się super.

---
@IxN
Dzięki, co do hali nie wiem. Trener przewiduje moje starty na hali, więc pewnie wystartuję. A jaki wynik to już trudno przewidywać :)

@aaa31
Ahaaa, no to mityng na plus :) no u mnie koledzy z klubu szaleli na 100m (10,77) i 200m (21,91). A co do czterystu spiker raz mówił, że jako jedyny mam poniżej 50, ale nie widziałem oficjalnych wyników.

No to z Twoim kumplem na setkę w eliminacjach biegłem, ten spiker co był to jest porażka, nie warto go słuchać bo gada głupoty xD

(no i się rozwiązał problem z kim tam biegłem)