PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

Czwartek - 29 VII

-trucht 20 minut
-rozciąganie + brzuch i grzbiet

Uwagi

Leciutko. Po kilku minutach truchtu wpadłem w taki automatyzm, że czułem, że mogę tak biec, biec i biec :)

Piątek - 30 VII

-trucht 15 minut
-(Skip A, Skip B, Skip A, Skip C, Skip A, Skip B) x40m x4 serie
-6x100m techniczne (na 14s z hakiem)

Uwagi

Ostry trening, ale dziś bardzo dobrze się czułem i świetnie się robiło. Jeszcze tak dodam do setek, że może 14s wydaje się dużo, ale na żużlu, na którym biegłem trzeba było dość żywo pobiec.

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-07-30 21:50:00

Gratuluje, świetny wynik na 400m

Sobota - 31 VII

-Rozgrzewka i rozciąganie
-2x 90s wysiłku

Uwagi

Wkurzyłem się. Miało być 3x 90s wysiłku, [a wysiłek to chodzi, żeby ciągle biec i biec przez ten czas, ale bardzo mocno, tak na 80-90%, przebiegałem chyba trochę ponad 500 metrów] ale z wielu przyczyn (nie chce mi się nawet pisać) zrobiłem tylko dwie. Ale nie odpuszczę i jutro robię dwa treningi, rano zrobię jeszcze 2x90s, a wieczorem zgodnie z planem. Źle się czuję z tym, że nie wypełniłem planu treningowego...Eh... A biegało się dobrze, tzn. pierwsze 90s trochę ciężko, ale drugie rewelka. Nie mogłem się doczekać trzeciej, a tu zonk... Heh, no nic :D

@aaa31
Dzięki, Dzięki. Aczkolwiek w tym sezonie chcę już złamać 50s :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-07-31 20:59:40

Powodzenia życzę, a za dużo treningów nie radze robić. Też tak myślałem i mi wyszło ******* (źle) Hm a mozesz opisać jakie tempo robiłeś przed startem na 400m? Odcinki razem z czasami? Pozdrawiam

Niestety z powodu braku internetu piszę dopiero teraz :)

Niedziela - 1 VIII

Rano
-2x 1 minuta (z czymś) wysiłku

Wieczorem
-trucht 25 minut
- brzuchy-grzbiety-brzuchy x 2 serie

Uwagi

Rano tren normalka a potem, cóż... Zalało mi miasto :D Nawet w TVN 24 mówili :D I na stadionie mogłem uprawiać co najwyżej wioślarstwo, dlatego wybrałem się do lasu i trucht był po asfalcie. Brzuchy wieczorkiem, przed spaniem.

----------------------------------------------------

Poniedziałek - 2 VIII

-15 minut truchtu
-(Skip A, Skip B, Skip A, Skip C, Skip A, Skip B) x50m x3 serie
-6x100m techniczne (po 14s)

Uwagi

Trening robiło się dobrze. Jednak jak już skończyłem wszystko, odczułem trochę trudy :)

----------------------------------------------------

Wtorek - 3 VIII

-porządna rozgrzewka
-6x60m max

Uwagi

Trening zrobiłem rano, około południa (potem ma być fatalna pogoda), więc strasznie. Upał, słońce... Ale ogólnie jeden z najlżejszych treningów jakie miałem ostatnio, więc nie będę narzekał :)

---------------------------------------------------

@aaa31
Nie no, na razie będę spokojnie wypełniał zalecenia trenera :) A jeżeli chodzi o te tempo możesz sprecyzować? :> Dopiero nabieram wiedzy fachowych zwrotów itp :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-03 14:05:04

chodzi mu o odcinki tempowe czyli np 5x 150 4x 300 itp.. chodzi mu o to po ile miales powtorzen danego odcinka i w jakim czasie to robiles np 4x 200 28-26sec (miesciles sie w tym przedziale) cos takiego

Znaczy, tak... tylko... myślałem, że chodzi może o tempo bezpośrednio przed startem czy coś... No bo, wcześniej prawie wszystko rozpisałem, tzn. to co na obozie itp. A w ten tydzień poprzedzający start to były 150m na 17-18s, które też opisałem, i to było chyba wszystko... Nie przypominam sobie. A jeżeli chodzi o najbliższe dni, to czeka mnie tempo na trzysetkach i pięćsetkach :)

to widze ze masz trening podobny do mojego ;p
Tempo 300 + 500 + 500 + 300 przerwa 6 7 8 min ;>

ja w zimie miałem 300 500x2;p i 4x300:D wiec powodzenia:) nie lubie 500 bo sie biegnie za dlugo:)