super

placuszki super się prezentują :-)

[...] Podciąganie na drążku nachwyt rampa x5 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/72.5kg || 5xcc, 5xcc, 5xcc, 5x5kg, 5x7.5kg, 5x10kg (ostatnio 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kg || 5/5/5/5/5/5 +po super seriach WL+ 50kgx12powt) Dipsy rampa x8 // Wiosłowanie sztangą nachwyt rampa x8 8xcc/8xcc/8xcc/8x5kg/8x7.5kg/8x10kg || 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kg (ostatnio [...]

[...] ale gdy to dopiero początek objawów, wystarczy tłuszcz. Tak więc nie tnę.bezmyślnie kalorii a już na pewno nie tnę tłuszczu. Co najwyżej białko jeszcze w dół. Dzisiaj super ofert w sklepie z polskim żarciem - surowy oraz wędzony boczek, który właśnie nastawiłem oraz boczek wędzony na zagryzkę gdy czas goni. Ładny i tłusty. Były taniutkie [...]

Bo jeśli kazano Ci jeść tłuszcz i ograniczyć białko a Ty robisz odwrotnie to możesz winić tylko siebie. I który lekarz powie Ci, żebyś tłuszczówkę kontynuował?? Nie mieszkacie w Szwecji. Ja też nie. W Irlandii mało kto o tym słyszał. Wiem tylko po sobie, że czuję się i funkcjonuję super dopóki nie ograniczam kalorii a tym bardziej tłuszczu.

Tu się nie do końca zgodzę. Są osoby funkcjonujące super na LCHF i będące bardzo wydolne. Musiałbym niestety poszperać za linkami ale czytałem blogi dwóch osób niedawno. Polaka i Brytyjki. On biegacz typowy, ona raczej triathlon, Iron Man. Pan biega długie dystanse 4.20 i poniżej. Pani nieco wolniej. Oboje jedzą bardzo mało węgli. Ponieważ wyjątek [...]

Tu się nie do końca zgodzę. Są osoby funkcjonujące super na LCHF i będące bardzo wydolne. Musiałbym niestety poszperać za linkami ale czytałem blogi dwóch osób niedawno. Polaka i Brytyjki. On biegacz typowy, ona raczej triathlon, Iron Man. Pan biega długie dystanse 4.20 i poniżej. Ten Pan? [...]

[...] bain marie ( w naczyniu z wodą) na 1.5 godziny w jakichś 150stopniach. Owszem to wersja nie dla mnie z uwagi na morele, ale z pistacjami jak najbardziej. Przyznaję, że jest super. Coś pomiędzy pieczonym pasztetem a pieczenią rzymską. Serwuję z dosyć specyficzną konfiturą na bazie czerwonej cebulki i octu balsamcznego oraz z korniszonami. To [...]

[...] najlepszym przykladem do nasladowania, ide po bandzie i to nie jest dla kazdego. Latem mam 1/2 IM i to tez zrobie bez odzywiania, wtedy bedziemy wiedziec juz wszystko o systemie LCHF. MCT nie przestawi Cie natychmiast na korzystanie z tluszczy, ale to jest wyjatkowe zrodlo energii - super szybkie w uwalnianiu i majace w sobie cos, co daje moc.

Hostessy piękne, mam nadzieje że chociaż jedna się przyśniła ;-) kajak - super pomysł, moim zdaniem nie ma co zamykać się w "kulach i biegu" jak są inne możliwości - na pewno będę kibicował i chętnie poczytam wpisy o "kajakowaniu" :-)

Dodaj kombo Mg+K+Ca. Może się uspokoi :-) Może węgli podładuj z lekka. No i tak chyba zrobiłem. Witaminy poszły na noc i spałem jak zabity albo i lepiej. Dzisiaj dużo warzyw, a po bieganiu zjadłem białko na śmietanie 18% (light) + 25 gram jagód goji. Zjadłem dzisiaj bardzo mało. Dokładnie: Śniadanie jajecznica z 2 jaj na maśle + seler naciowy, [...]

Fajny trening na plazy Fajny. Pompki w dołku i te wszystkie wariacje na temat tureckiego wstawania super. TGU to jednak cyzelowanie formy i perfekcja. Takie szybkie robienie elementów TGU musi strasznie męczyć. Rzucać kettlem lubię. Za siebie, przed siebie, do góry... Szufla i piach - fajne, ale dla wyjątkowo sprawnych i silnych ludzi. [...]

Red, Aniu - super ze jestescie na trasie, Maciejowi musi byc mega milo. Brawo dla Was, dzieki za relacje ! Na cmentarzu sportu wala się wiele kości osób które całe życie szły do przodu goniły za wynkiem teraz wielu z nich nie potrafi wykonać podstawowych czynności życiowych jak zawiązanie buta czy podniesienie małego dziecka bez bólu w krzyżach [...]

MaGor ukończył bieg :-) Wszystkich pozdrawia :-) Ma zalany wodą telefon, więc chwilowo kontakt z nim jest utrudniony. Super, że jako pierwsi mogliśmy mu pogratulować :-)

Gratuluję. Super sprawa.

MaGor ukończył bieg :-) Wszystkich pozdrawia :-) Ma zalany wodą telefon, więc chwilowo kontakt z nim jest utrudniony. Super, że jako pierwsi mogliśmy mu pogratulować :-) Ania, Ty nawet nie wiesz ile to dla mnie znaczyło! Od Was zaczynam podziękowania. Tak się poukładało, że nikt z moich bliskich nie kibicował mi po trasie. I cholernie mi się [...]

jeszcze raz gratki - relacja super (mam nadzieje że masz telefon do hostessy)

super relacja... jeszcze raz gratulacje.

Właśnie - swoje 20km pobiegłem na czczo i czułem się super. Oczywiście.do maratonu zjadłbym śniadanie ale nie jestem nadal przekonany co do ładowania węglami. Posłucham jednak Xzaara i MaGora w tej kwestii, bo oni maraton już przebiegli a ja tylko planuję...

[...] Ma sens. Biegałem stosunkowo szybko ważąc 106kg, przy wadze 20kg mniej też powinienem, bo w planie jest zejście do 80. Gdybym nawet nabrał wody po węglach do 85 to i tak super. Do sierpnia jednak tak nisko nie zejdę, tym bardziej z momi przerwami w treningu a teraz chwilowo również w bieganiu... Ale 85 jest możliwe. Dyszka mniej niż teraz. [...]

[...] (nie ma okien, są luksfery), niski sufit i upał (termometr w ergometrze pokazywał 26,7 stopnia) Dopiero pan konserwator poszedł poprosić żeby mi panie włączyły klimę (super rozwiązanie na moje podejrzane gardło). No i oczywiście byłem sam. Sztangi olimpijskie i - co mnie cieszy niezmiernie - duże talerze 20-tki. Cienkie a szerokie. Idealne [...]