Solaros efekty super! i to TYLKO dzięki JNJ? (piszesz ze z treningami różnie bywało, a jak jakość/ilość/BTW szamy?) wow! jesteś żywą reklamą :-D tak się zastanawiam jak to jest z efektywnością JNJ u kobiet, dla mnie Twoje efekty są zbyt piękne bym uwierzyla że na mnie też by tak zadziałało samo JNJ :-D
po treningu to grzechem jest ładowac ale ww zlozone! no moze nie grzechem %-) (najwyzej Grzeskiem %-) ) bo ktos moze miec trening raz w tygodniu %-) wtedy male znaczenie %-) ale faktycznie przestanmy sie bac weglowodanow w czasie po treningu a i proste (w zaleznosci od rodzaju trenignu w odpowiedniej dawce) beda super :-)
[...] co drugi dzień. Niska kaloryczność diety, wysoka aktywność fizyczna, niski udział węglowodanów, okresy głodzenia. Kusi, żeby połączyć wszystkie te elementy i uzyskać super efekty. Ale można też z tym wszystkim przesadzić i wtedy organizm zaczyna bronić się w sposób niezbyt dla nas przyjemny. Wtedy też efekty redukcyjne stają się zupełnie [...]
[...] z wielu problemów jaki może się pojawić w dłuższym rozliczeniu w związku z bardzo niską podażą tłuszczu w diecie. Nie wiem skąd bierze się ta moda na stosowanie IF w opcji super low-fat... Dodanie 50 g otrębów pszennych, to jeden z gorszych pomysłów w takiej sytuacji, zdecydowanie odradzam. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-25 [...]
[...] bardzo niskowęglowodanowej, ale przesadzanie w drugim kierunku (25-30 g tłuszczu na dzień) jest mało rozsądne. Nie wiem skąd bierze się ta moda na stosowanie IF w opcji super low-fat... ja rowniez nie wiem ja rowniez nie jestem zwolennikiem skrajnosci (poza ekstremami) ale jak widac prostota JEM / NIE JEM niektorym przeszkadza tutaj [...]
[...] bardzo niskowęglowodanowej, ale przesadzanie w drugim kierunku (25-30 g tłuszczu na dzień) jest mało rozsądne. Nie wiem skąd bierze się ta moda na stosowanie IF w opcji super low-fat... Jest to optymalne rozwiązanie w przypadku nadwyżki kalorycznej, kiedy cały zjedzony tłuszcz się odłoży, a dokładniej odłoży się zjedzony minus spalony, bo [...]
[...] i pozytywnie wpływasz na leptynę, która to jest chyba najbardziej niedocenionym/pomijanym hormonem. Uważam, że nie trzeba wcale chcieć startować w zawodach, żeby mieć super sylwetkę bez negatywnego wpływu na zdrowie. W ten sposób zoptymalizowałem IF dla siebie i klientów. Jeśli widzisz w tym luki to będę wdzięczny ponieważ chcę mieć [...]
zalezy kto jak lubi ja lubie troszke jak sie przypiecze wiec ok 8 minut wlaczony i wylaczam i jeszcze trzymam w grilu. zona ogolnie trzyma 4-5 min i jest git. Urzadzonko super kiedys uzywalem piekarnik-gril lecz taki gril przebija wszystko.Losos i kura i jeszcze jakas papryczke cebulke pieczesz na raz Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-08-23 [...]
[...] sie ma to leptyny (hormonu sytosci). I jeszcze jedna sprawa - jakbys cofnal sie do porzedniego watku to znalazbys moje wypowiedzi w ktorych wychwalam KD, rzeczywiscie, bylo super ale po zejsciu ponizej ~14% BF jednak duzo lepsze samopoczucie jest na weglach. Pozatym sa z tego inne zalety - na weglach mozna budowac miesnie, na tluszczu niestety [...]
[...] komunikacją miejską wolę się czasem przejść) + siłka nie bardzo intensywna z racji gorszej wytrzymałości(mało kcal, węgli) i topie się w oczach. Jem 16:00-00:00, aż się boję pomyśleć co będzie jak zacznę kręcić na czczo cardio %-) Nie chce zapeszać, ale jest super póki co! jak już spalę fat, wrzucę ww i dalej cisnę na tym. Biniu gratuluje.
Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18
Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18 Nie ma sensu brac kreatyny na czczo, dodaj do pierwszego posilku i tyle (pora nie wiem wiekszego znaczenia). Im wiecej wegli tym [...]
[...] wegli? Jesli chodzi o mnie to ja czasami czuję je przez 4dni i nie bardzo chce mi sie o tm mysleć poprostu najlepsze na zakwasy tudzież DOMSy są następne treningi8-) Czekam za paczką z OLIMPU super miłe panie tam pracują,jedna dzwoniła do mnie osobiscie z inf abym dokonał wyboru innej nagrodu bo GARLICYN jest niedostepny. Widać ze dobra firma
Dzieki Biniu! To wychodzi tylko raz w tygodniu tak, reszte dni jem 13 - 19/20 i jest super! Myslalem zeby ten dzien byl wyjatkiem i jesc cos po treningu (kapap to nie mma :P) , ale to przesuwa mi wszystko kolejnego dnia - start fazy jem, dlugosc postu:/ Jezeli tego dnia tak jak proponujesz po wieczornym treningu nie zjem juz nic, wplynie to jakos [...]
[...] po treningu i po posiłkach / po prawo na czczo . Zdjęcia aktualne nie są jednak już wtedy zauważyłem coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/89/p5200848kopia.jpg/ trudno jednoznacznie ocenic (inne swiatlo) ale i tak jest dobrze :) super rzezbe zawodnicy na zawodach maja doslownie kilka minut wiec widac nie jest to ani proste ani trwale
[...] biegunek i gazów w nadmiernej ilości - lekarze podejrzewają zespoł jelita drażliwego... dlatego też w ciagu dnia jak cały czas coś jem , ten żołądek jest non stop obciązony, dodatkowo stres w pracy itp... Pomyślałem , że dieta IF byłaby super rozwiązaniem dla mnie nie tylko ze wzgledu na wygodę - ale rownież to, że w momentach najbardziej stres
stresujących w ciagu dnia - nie chodze nabity jedzeniem, tylko w domu kiedy juz mam tzw LUZ jem sobie wszystko i jest super. Moj staż treningowy to : najpierw 2 lata ciągłego, systematycznego treningu włącznie z dietą pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn [...]
[...] Ogólnie to w tym temacie przewinęło się parę fajnych fotek z redukcji właśnie - bodaj Solarosa i Logana, więc możesz sobie zobaczyć. Ja cały czas masa/recomp więc super to może nie wygląda. A no i u mnie priorytetem nie jest sylwetka, więc się mniej z tym spinam a trenowanie na j/nj jest właśnie o niebo przyjemniejsze (brak [...]
1. dawkowanie w zaleznosci od stopnia problemu - ale z reguly wystarcza 2-3 dziennie przez meisiac dwa 2. goraco - zawsze - TEF dziala super :-) zwieksz okno karmienia oraz/i eliminuj produtky ktore powoduja problem - raczej to drugie jesli jestes zdrowy ...
dzieki Biniu:) a to w tym sposobie zywienia (j/nj) powinna byc wieksza ilosc bialka niz w "normalnym" zywieniu (posilki od rana do wieczora)? bo ja nie mam ulozonej super diety tylko staram sie racjonalnie odzywiac (pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowe tluszcze itd) a nie licze zadnych kalorii, ilosci bialka itd. raz zjem wiecej bialka a raz [...]
