super

No to super że wróciłaś. Na spokojnie się rozkręcisz i będzie dobrze.

Nikki , super że jesteś :-) Taka przeprowadzka to musiało być niezłe urwanie głowy ale też jakże ekscytujące przedsięwzięcie. Oby jak najlepiej Wam się mieszkało w nowym miejscu :-) To jeszcze czekamy na powrót męża i dziennik w komplecie ;-)

Wspólne treningi super opcja. A jak mężowi się wraca po przerwie do treningów?? Czy u niego przerwy nie było?

spróbuj sobie bułgarów w oparciu o wałek okragły taki jak np jest czesto w maszynie do uginania nóg leząc, jelsi da sie go dośc nisko ustawić to super się robi na nim bułagary i można stopę położyc płasko inna opcja, ustawić na stojaku sztangę nisko bardzo i załoćy na nią wałek ochornny (taki jak do HT) i na nim połozyć stopę pomaga też pochylenie [...]

[...] 8km/h, 2 serie, razem 36 minut (łącznie z rozgrzaniem i schłodzeniem 40 minut) Dobry trening na wysokich obrotach. Siłowy 72 minuty, bieżnia 40 minut. Dipy z zapasem więc super. Rack pull mnie dziś zaskoczył bo ćwiczyłem na innym stanowisku. W pierwszej roboczej ze 115kg miałem gryf lekko poniżej kolana (na filmiku) i ledwo zrobiłem 9 [...]

[...] plecy+klata+ramiona zaszły takie zmiany: - wyrzuciłem triceps, będę go robił z barkami i nogami, natomiast zostawiłem biceps, - zmieniłem serie łączone klaty i pleców, na super serie klata+plecy, dzięki temu dana grupa trochę odpoczywa i mam więcej sił, - dorzuciłem dwie serie robocze w wyciskaniu na klatkę, a za to wyrzuciłem przyciąganie [...]

[...] No i porób takie "swobodne spadanie" an krześle rzymskim, żeby aż szarpnęło na dole kręgosłupem. Schodzisz głową aż pod krzesło tak jakbyś chciał się zwinąć w ślimaka, ale opadasz dość swobodnie bez trzymania nadmiernego napięcie w prostownikach. Potrafi to super rozluźnić kręgosłup i wręcz zasysać wypuklinę dysku jeśli masz z tym problem.

15.01.2020 Środowa wypiska z treningu. Korzystając też z paru dni urlopu i ferii zimowych wybrałam się z synem na łyżwy. Może nie była to jakaś super jazda przez te 45 min. bo raczej jeździliśmy wolno z uwagi na to, że syn jest w trakcie nauki, jednak szło mu już na tyle dobrze, że myślę, iż od kolejnego sezonu bedziemy mogli w pełni wykorzystać [...]

[...] / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 12,5kg x 18 12,5kg x 12 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 12,5kg x 15 Aeroby 10 minut marszu 5km/h + 20 minut biegu 8km/h, razem 30 minut Trening super, podokładane. Bieżnia dała popalić, jak miałem w głowie 20 minut ciągłego biegu to od początku źle mi się biegło, ciężko jakoś. Jak minęło 10 minut to szło już gładko. [...]

Taki masaż potrafi zdziałać cuda. Warto korzystać. Mi pomógł wiele razy. super efekty daje też fala uderzeniowa jak się ma jakieś kontuzje,.

[...] że zaliczyłem 3 imprezki gdzie wtedy nie przejmowałem się liczeniem torta, ciasta czy pizzy. Głód czasem był, ale o dziwo funkcjonowałem całkiem dobrze i treningi też super. Każdy z nas jest inny, wiem że niektóre dziewczyny na 2400 redukują, ale skoro u mnie to jest zero, to kopać się z przysłowiowym koniem nie będę :-D Zresztą utrata [...]

[...] w całości do poprzedniej objętości. Może na redukcji te ostanie serie z regresem nie mają aż takiego sensu, w końcu one mają głównie znaczenie pod hipertrofię. Interwały super, prędkość określiłem na czuja i było lekko, ale wolałem tak niż od razu się zajechać. Myślę, że 10 interwałów to sensowna ilość, teraz będę zwiększał prędkość a potem [...]

No po prostu fantastyczny trening. Dużo lepiej niż planowałem, mega energia.Super :-) 15 kg w dipach poszło gładko, spróbowałem 32,5kg w wyciskaniu na lekkim skosie i też ponad moje oczekiwania. 20.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +15kg x 10 2. Podciąganie na drążku 4 serie cc x 5 / cc x 5 / cc x [...]

[...] czas ok. 10 min. 21.02.2020 W piątek zajęcia z BODYPUMP po przerwie dwutygodniowej :-) Ale za to jaki power był :-> 22.02.2020 Dzisiejszy, sobotni trening, który poszedł mi super chyba dzięki temu, że pewien typek podniósł mi ciśnienie na samym początku zanim zaczęłam ćwiczyć :-D Przy okazji nakręciłam dwa filmiki z mc i wiosła hantlą ;-) [...]

[...] W bułgarach w ostatniej 24kg na 9 poszedłem na maksa przy pierwszej nodze i przy drugiej musiałem zrobić z 5 sekund przerwy w trakcie serii. W wykrokach ciężar w górę więc super. W RDL podniosę ciężar następnym razem. Wyciskanie sztangielek siedząc póki co te 25kg to jest maksimum i tu na redukcji tego raczej nie przeskoczę. Sukcesem będzie [...]

Super - sporo osób sobie będzie mogło podpatrzeć Twoje pomysły treningowe. Dużo fajnych rozwiązań.

Ja ostatnio używam z SFD kreatyny - monohydratu. Wstyd się przyznać ale do tej pory nie miałem okazji. No i smaki genialne. Ananas - rewelacja, teraz piję granat - i tak samo super. Białko też mi pasi -a le tą kreatyną to byłem wręcz zszokowany. Z niektórych firm bywała tragedia i taka czysta chemia. a tu można pić jak napój orzeźwiający.

jesli chodzi o białka to ja owocowych tez nei przełknę a z kreatyną o smamu ananasa tak miałam, najpierw super, a potem myślałam ze zwymiotuję tym smakiem :P

biała czekoalda wg mnie słabo, dla mnie jedyny smak co czuje to że jest słodkie i tyle. Jeśli chdozi o owocowe to super ale z serii https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html

Matko - jakie skwareczki! A co w środku? Ruskie? Twarożek i ziemniaczki? Wyglądają super.