super

[...] magia zostaje, wtedy załozyłem dietę białkową, wczęsniej jadełm po 2 x ranigasty max na dobe, efekt dukana - niecałe 4 miesiące minus 16 kg, samopoczucie idelane, sylwetka super, ZERO zgagi itp, dukana robiłem jak nalezy, bez oszustwa, tyle że pod koniec (przed fazą stabilizacji) coś mnie zaczęło pobolewać w środku, zrobiłem badania i wyniki [...]

Generalnie nike mają linie biegowe i one są na pełnym wypasie, ale to nie znaczy, że każde buty nike będą super, bo mają bardzo dużo modeli "do lansu" a nie do sportu (i jest to jak najbardzie z ich strony zamierzone). Wg mnie można kupić super buty za dużo niższą cenę niż nike. I zgadzam się z Delfinką - pójść do dobrego sklepu i mierzyć mierzyć [...]

[...] mi spina ładnie mięśnie i tzw.pompę:-).W poprzednich treningach zawsze robiłem po 3 serie i max 8 powtórzeń a teraz taka zmiana w ilości serii i iości powtórzeń,czuję się super. Trening-ciężary dobrane tak żeby była progresja i żeby po wykonaniu maxa mieć siły na wykonanie jeszcze 1 albo 2 ruchów.Ostatnie ćwiczenia z serii wykonuję zawsze do [...]

[...] i jak na Ciebie zadziala, zalezy od Twojego organizmu - tzn, Twojego naturalnego stopnia nasycenia komorek miesniowych kreatyna. Jesli masz na poziomie 50% lub mniej, beda super efekty, jesli wiecej, beda mniejsze, jesli blisko maksa, nie odczujesz i nie odniesiesz korzysci. Brutalna, surowa prawda. Cala reszta to bzdury i mitologia producentow [...]

Super zmiana. Dołączam do obserwujących

Super wyniki w tak krótkim czasie, mam trochę podobna budowę ciała ( zaznaczam słowo "trochę" :) ) ale o 20kg więcej... będę zaglądał i jeszcze raz graty

Jak dodać wykres z endomondo na forum???Moze później pójdzie wykres.Jestem po biegu na 4,08 km w czasie 23.18 spalone kalorie 454. Biegałem na stadionie i biegło mi się super z każdym kółkiem tempo rosło aż byłem zaskoczony.Jednak bieganie na bieżni to lipa za duża monotonnia. Na konie zrobiłem kilka serii podciągania na bramce i do domu na pierś [...]

co Ty gadasz, brązowy ryż jest super - może nie dogotowałeś ja gotuję w wodzie od 25 do 30min trzeba go męczyć

[...] paczce podają instrukcję gotowania. Ryż przykrywa się szczelnie i gotuje pod przykryciem cały czas. 5 minut pełny gaz/płomień, 5minut mały gaz, 5minut odstawia na bok. Efekt super jeśli chodzi o smak i aromat ryżu. Oczywiście sitko z przyprawami cały czas w wodzie/ryżu. Problem z brązowym ryżem, bo czas odpowiednio wydłuży się. w przypadku mojej [...]

Szkoda ze ostatnio nikt nie zagląda bo miałem parę pytań w poprzednich postach.Dzisiaj tylko bieganie przebiegłem 3,7 km i biegło mi się super.Zauważyłem , że coraz mniej czuję ból kostek chyba nogi się przyzwyczajają do wysiłku.Podstawa to wybieganie i jak pisał xzaar później można biegać i biegać długie dystanse bez opamiętania. Kupiłem oliwę z [...]

Jesli cel to krata na lato 2014, to juz teraz masz super baze i stoisz na wygranej pozycji, tylko troszke pracy i bedzie z tego mega kosa !

Jestes wg mnie blizej owej wymarzonej kraty niz myslisz :) Forma super :) Co do biegania to ja proponuje rozdzielic czyli nie biegac zaraz po silowni tylko po odpoczynku, a najlepiej biegalbym na drugi dzien czyli treningi na silowni rozdzielalbym bieganiem.

trening brzucha 2 x tydzień to dobry pomysł, ale ja skosy robiłbym co 2 trening (czyli raz w tygodniu) nie jesteś jakoś super wąski w talii żeby poszerzać się zbytnio tutaj pamiętaj też o tym że brzuch pracuje we wszystkich ćwiczeniach w których stoisz np wyciskanie sztangi stojąc, nie mówiąc już o przysiadach ja ćwiczę bez pasa co uważam też ma [...]

Cześć Klatka super ale uda Koledze to się zdecydowanie zaczęły kształtować :) Z tego miejsca ubolewam and brakiem zdjęcia bokiem. Gratuluje wysiłku :)

[...] już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w postaci ugotowanej do innych nie zdrowych postaci ziemniaka po przetworzeniu.Chyba zacznę jeść ziemniaki w mundurkach bo są [...]

[...] niestety robione na suwnicy brak nadal podestów. Ale dzisiaj bardzo fajnie się robiło -wykroków nie robiłem zamieniłem na suwnicę siedząc -prostowanie nóg poszło też super. brzuch: podciąganie nóg do drążka, allaszki. -całe ćwiczenie brzuch bardo fajnie.Już mięśnie się przyzwyczaiły i nie bolą po ćwiczeniach. Polecam robienie allaszków. [...]

[...] -ściąganie drążka do dołu (główną uwagę zwracam na napięcie mięśnia w końcowej fazie ćwiczenia. -ściąganie odwrotne rączki wyciągu -palce zwrócone do góry (ćwiczenie mega super niesamowicie spompowało mi gługą głowę tricepsa a szczególnie część dolną). -wyciskanie francuskie leżąc (bardzo fajne ćwiczenie na boczną głowę od razu po nim łapka [...]

[...] (to ćwiczenie bardzo dobrze napina mi bica w końcowej fazie ruchu) -uginanie młotkowe hantlami (robiłem 4 serie 15kg i 17,5kg) -uginanie ramion siedząc w odchyleniu ( super ćwiczenie tak zwane dopompowanie bicepsa, już o tym pisałem. Ćwiczenie wygląda tak że jedna ręka jest ugięta pod kątem 90 stopni i trzyma ciężar przy napięciu bicepsa [...]

Kerad napisał; -uginanie ramion siedząc w odchyleniu ( super ćwiczenie tak zwane dopompowanie bicepsa, już o tym pisałem. Ćwiczenie wygląda tak że jedna ręka jest ugięta pod kątem 90 stopni i trzyma ciężar przy napięciu bicepsa a druga robi 5 ugięć i zmiana rąk i tak 3 serie. a to nawet ciekawe jest ,nie znałem tego

[...] i lamp trakcji kolejowej które znajdują się w pobliżu. Ponownie 8 okrążeń 100m sprint i 300 truchcik w czasie którego poskakałem, powalczyłem z cieniem,pobawiłem się super. Poczułem jak otulają mnie endorfiny szczęścia tak mi było dobrze. Miałem też chwilę zadumy nad ludzkim życiem (chyba miało na to wpływ nieszczęście jakie dotknęło [...]