super

[...] 8x8, kończyłem na zaledwie 110kg ale takie czucie najszerszych, że znów musiałem Adriana prosić o masowanie łokciem - kozak! później 2 regresywne. Ad.2 Jednorącz zawsze super czułem głęboko grzbiet - opłaciło się, czułem tą pompę na przykręgosłupowych, tu dla odmiany pow 16-24 progres i regres. Ad.3 Grzbiet już miał dość, nie miałbym siły na [...]

[...] jak wykroki czy syzyfki...w moim odczuciu nie ma lepszego ćwiczenia. Ad.4 Musiałem te sztangielki 60kg atakować - chwyt mi puścił, ale dałem radę jakoś przez to przebrnąć w supersecie z syzyfkami super. Ad.5 Tez na maszynie do wspięć stojąc - fajna maszyna, aczkolwiek bez porównania do wolnych ciężarów, ostatnią serię wspięć robiłem na 200kg i [...]

[...] - grzbiet miał dość, potem regres.. Ad.4 Tak, żeby zadbać też o grubość w górnych rejonach grzbietu - bardziej dla dopompowania i zabawy, ale ciężary też swoje zrobiły i super to czułem. Ad.5 Progres, aczkolwiek będę musiał poczekać na większe. Na 15-tkach kończyłem na 14 ruchów, będę atakował 18-tki, ale za kilka tyg. Ad.6 Jak to szrugsy, [...]

[...] 6. SS: Uginanie stojąc + liny neutralem 7. SS: modlitewnik nachwytem + prostowanie podchwytem __________ Ad.1 Wszystko fajnie, coś dołożyłem, potem klasycznie regres. Klatka super się spompowała. Ad.2 Na 15-tkach kończyłem na 16 ruchów, potem regres na 12-tkach i 7-tkach Ad.3 2 serie progresywne po 18 ruchów, 1 regresywna 22. Ad.4 Znów dołożyłem [...]

[...] tylko najpierw stosowna dawka ćwiczeń gimnnastycznych, przeciw własnej masie, niejednokrotnie poparte solidnym pizganiem żelastwa, a potem kręcą taki filmik i mówią "super efekty dzięki temu treningowi!". :-D Ładnie to to wygląda, ale prędzej uwierzę w to że leci na mnie jakaś fotomodelka niż że oni te sylwetki i siłę wyrobili czysto [...]

Z diety : węgle mam tylko okołotreningowo, a reszta posiłków (2 %-)) to białko i tłuszcze, super się czuję odżywiając się w ten sposób. Na pewno zda to też egzamin w późniejszym etapie. no ja teraz mam 80 na sniadanie, 120 przedtr i 170 potr i zayebiscie sie cwiczya czy podleje czy tak wytnie to sie przekonam w najblizszym czasie ale ogolnie [...]

no właśnie ile ku.rwa można pisać, że teraz nie wrzucam fot. Na brzuch nie narzekam, no ale super kaloryferka jak fit chłopcy nie posiadam. I pisałem też wielokrotnie, że od września ruszam w dodatku 2tyg na planie na rozruch i potem ostro, to w kółko te same denne pytania, jak niegdyś u Huberta z oliwą. Trzeci raz nie będę pisał.

[...] nie trzeba tego tlumaczyc. zdrowia moj ojciec tez 1 ma krotszy z tym ze on wsadzil do maszynki do mielenia miesa %-) }:-( Ale w sumie jakby nie patrzec do wiekszosc lekkich cwiczen mozesz wykonywac wiadomo ze jakiegos super progrsu nie bedzie ale lepsze to niz nic, tylko pytanie czy warto. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-20 18:32:39

[...] tylko 5kg, ale muszę działać jeszcze lekko asekuracyjnie, ale i tak podciągałem się na 4 palcach %-) w gilotynie z kolei ciężary małe 50kg w ostatniej, ale po co mi więcej w supersetach, tam ma zabijać intensywność i czucie mięśniowe:) ad.2 Też ciężary skromniutkie, ale jestem na dobrej drodze... zresztą walić te ciężary w obecnej sytuacji, [...]

O mój Boże co to za trening, toż to katorga musiała być i to nie mała. Ja pyerdole.... maras ja zrobiłem dzisiaj pierwszy raz super serie i potem nie mogłem dzwignąć sztangielki 7kg, a Ty napyerdalasz te quadrosety jak maszyna. Pełen podziw :)

[...] konkretniej, a nie o nieumytych pisiorach. amba %-) Adrian już się pogodziłem z faktem, że trzeba Ci kazać spyerdalać bo nie piszesz mądrych rzeczy %-) Lucy - boasy są super...sam mięsień, chciałbym tak wyglądać z tą różnicą, że chciałbym wyglądać jak człowiek %-) a jak wąż rzyga to nie dobrze - odwadnia się, trochę zbastuj daj mu 2-3 myszy [...]

31.07.2012 Środek Rozgrzewka ogólna 1. Ściąganie wąsko nachwyt + odwrotne pompki 2. Uginanie stojąc + prostowanie podchwytem 3. Modlitewnik + francuz 4. zottman curl 5. Wspiecia siedzac 6. Wspiecia stojac _______________________ Trening jak zawsze dobry, miesnie omdlałe... brzucha nie robiłem bo wolałem pomagać Adiemu korygować technikę. Super już [...]

Przemek - dokładnie, dla odmiany spróbowałem - lepiej izolowane są bicepsy choć przypada na nie mniej obciążenia, ale i tak jest super:) palec już nie wadzi. układajcie plany pod swoje braki, nie musicie kopiować - wystarczy sekundę nad tym posiedzieć.

Przeczytałem ponad 100 ostatnich stron i muszę powiedzieć że podziwiam Cię Antos :-) Ten dziennik to super motywacja :-P Powodzenia !

Super! Super! Ale się cieszę. Dziękuję

[...] robiłem na 18-stkach i trzecią na 21-ach, wszystko poszło zgodnie z planem; rozpiętki 3 serie po 12 ruchów na 12, za tydzień dorzucam do rozpiętek butterflya i będe robił super serie z rozpiętkami; PS: Saib ma racje te "coś" na górze na pierwszym zdjęciu to ksiązeczka Vitala, nóg dawno nie trenowałem ;-/, lecz trening był udany i [...]

[...] z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia 1 RAFAŁ BORYSIUK AMATORZY: 1. Paweł Seremak Estetyka i proporcja wziely góre nad pozostałymi. Nie mozna pominac tutaj definicji bo tez jest super. Podoba mi sie sylwetka tego zawodnika. Najszerszy przodem ukazuje V o jakie w tym sporcie chodzi. Miesnie nóg dobrze ukształtowane.Bardzo miesisty grzbiet. Ta poza [...]

[...] przy okazji zażywając kąpieli wodnych i słonecznych :-) Zainteresowanie było nie tylko rybek w wodzie:)) /-)_ Konsultacja rozpoczęła się od pozowania gdzie Agacie poszło super a mi tak nie wszystko wychodziło z racji tego, ze mnie trochę podlało i nie czułam się tak świetnie z moja sylwetka jak w Warszawie }:-( Po pozowanku przeszłyśmy do [...]

zajefajna siłka. stary ale CI zazdroszcze. super sprzęt, komp, wyrko, super klimacik a do tego najlepsze - super laseczka przy której aż miło poćwiczyć :) chętnie bym zobaczył więcej fotek koleżanki. np jak ćwiczy, albo w stroju do ćwiczeń :) skombinuj coś :) pozdro

[...] pogodzić. Sport dla twardzieli w każdym tego słowa znaczeniu %-) Na szczęście nasze dziewczyny dzielnie dają sobie radę. Partnerzy i mężowie zostali przez nas przeszkoleni i poinstruowani że muszą być pomocni ale i cierpliwi w razie "awarii" }:-( Sukienka w kolorze fuksji super - mój ulubiony kolor :-) Do zobaczenia już za chwil parę };-)