[...] przed rzezba wazylem 84, a przed masa 65, a przed w ogole treningiem na silce 82. Chce zrobic sile a przy okazji mase, bo przy sile masa tez idzie fajnie, a ja nie chce byc super koksem, i do konca sobie brzuch wyrobic przy trenie sily. Oto moj; Niedziela, klata tri -seria rozgrzewkowa -wyciskanie plaskie 8,6,6,4 -wyciskanie w skosie (45) 8,6,64 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 31 lat, ćwiczę rekreacyjnie w domu, mam zestaw hantli 2x20 kg, jednak poruszam się na wózku inwalidzkim i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Robię super serie po 11-12 ćwiczeń jedno za drugim, 15 powtórzeń i tak 3 serie, ciężarem 5 kg, później zwiększam ciężar do 10 kg i wykonuję 3-4 ćwiczenia głównie na klatkę - 4 serie - 15 [...]
[...] na wszystkim mi zależy :D Jeśli chodzi o klatkę, to rodzinna genetyka zawsze utrudniała zbudowanie takiej. Mój wujek ćwiczył i też miał z nią problem, przy czym reszta była super. Co do chorób, obniżają mi one metabolizm. Przez co zebrało mi się trochę tłuszczu. Staram się robić 15-20 minut aerobów po każdym treningu. Chcę się zapytać czy [...]
Witam, Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć, jestem ekto. Dieta jest rozpisana w głowie, na razie +4kg do masy od 11 maja. (dla mnie super świetnie, nigdy nie mogłem przytyć ;)). Moim celem jest zdobycie masy. W zwiazku, że dysponuję małą domową siłownią, postanowiłem zacząć trenować "z głową" i ułożyłem taki o to mały plan, siłownia 4x w tygodniu - [...]
[...] 3 x w tygodniu, aeroby 5-6 razy po 60 minut. Nic na tą oporną tkankę tłuszczową na nogach nie działa.Venom też nie- żadnych efektów opisywanych przez wiele osób-czuję się super, niby powinnam się cieszyć że nie mam jakiegoś zahamowanego apetytu (wręcz przeciwnie), dreszczy, itp dziwnych objawów, ale po 4 tygodniach zero efektów na wadze i w [...]
Jakie ćwiczenia możecie mi polecić na najszersze grzbietu z zastosowaniem podstawowego sprzętu? Przez wakacje chodziłem na siłownie z m.in. wyciągami i były super efekty, ale teraz do dyspozycji mam podstawowy sprzęt( hantle, ławeczka prosta, skośna, do tego mały i duży gryf z bardzo dużym wyborem obciążenia). Ćwiczę na tym "biednym" sprzęcie już [...]
Witam wsztstkich. MAm 16 lat, 185 70 kg. Cwicze od września na poważnie, wcześniej kilka miesięcy ale bez dietki i planu treningowego.NA klatkę wyciskam 85 kg (to nie ważne). Jestem chudy ale na rezultaty ćwiczenia nie zażekam bo jest całkiem nieżle. Mam trochę kasy więc mam zamiar kupić odżywke typu gainer. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej [...]
Witam!!! Mam do sprzedania 4-ro miesięczny odtwarzacz DVD Samsung P-245 . Odtwarzacz jest w idealnym stanie!!! Na 12miesięcznej gwarancji ( z czego pozostało jeszcze 8 mies.) .Oczywiście wszystkie kable + pilot w zestawie. Używany bardzo mało!!! Nie posiada żadnych wad ukrytych ani śladów użytkowania. Oto dane sprzetu: Ultra płaski odtwarzacz DVD [...]
Nowe filmy DVD (folia) w pudełkach. Wszystkie posiadają lektora lub polskie napisy. Architekt Arlette Atak na posterunek 13 Bez kontroli Blef Broń dla każdego Brudna robota Cel Ciało potrzebne na gwałt Cichy wspólnik Ciemna materia Cop Land Córka D'Artagnana Czarna magia Drugie oblicze Edmond Ekspert Gang braci Germinal Ginostra Happy End [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Tech_Performance_i28163_d400x400.jpg Nitro Tech Performance Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. - Przyśpiesza regenerację. - Zwiększa wytrzymałość. - Bogaty w aminokwasy. Nitro-Tech to produkt, który swoim składzie zawiera związki pomagające organizmowi w regeneracji powysiłkowej, wspierające [...]
[...] na boki w siadzie z pochylonym tułowiem 3 x 12 10 8 - Przyciąganie rączki górnego wyciągu do czoła 3 x 12 10 8 Sobota Nogi -Przysiad 4 x 10 8 6 4 -Wykroki 4 x 12 10 10 8 -super seria wyprostów i przyciąganie wyciągów 4 serie tego i 4 tego po 12 10 9- 7-6 powtórzeń Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-14 16:01:03 A brzuch i łydki robie po [...]
[...] przemiane materii. ylbym wdzieczny za uzyskanie pomocy na wszystkie moje problemy zawarte w tym temacie. Chcialbym zeby ktos mi powiedzial co mam zrobic w moim przypadku z moim planem i jak go ewentualnie zmienic oraz co mam robic zeby przede wszyztkim szla mi masa i sila, bo rzezbe jest super. Bede naprawde wdzieczny za pomoc pozdrawiam ciagnik
[...] Myobuild Opis Muscletech Myobuild -Regeneracja potreningowa -Wzrost masy i siły -Większa wytrzymałość Muscletech Myobuild jest super skoncentrowanym środkiem wspomagającym trening siłowy, idealnie nadającym się do cykli kreatynowych, jako środek potreningowy. Zalecane dawkowanie Stosuj 1-2 miarki [...]
[...] definicji złapałem...i postanowiłęm że teraz czas na SSA, jednorazowo...najlepszym środkiem do którego mam dostęp to Oxanol z EC 10 mg (150 tab kupie). Nie zależy mi na super przyrostach tylko na ubiciu troche mojej maski i poprawienie siły, towar mam 100% pewny. Jak to brać ? myślałem o 40 mg dziennie do tego full supli i za***ista dieta. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około godzinki.Bieg będę poprzedzał rozgrzewka a po biegu dokładnie będę [...]
Witam, mam do sprzedania super biężnię elektryczną Polskiej marki Spokey - model REA . Bieżnie można w łatwy sposób złożyć, co pozwala na korzystne przechowywanie. Cena nowej to 2800 zł , ja sprzedaję za 1450 zł bieżnie używaną ale w świetnym stanie. Cechy produktu : - Szybkie i proste składanie - Pomiar pulsu przez dłonie - Niebieski czytelny i [...]
[...] na wysokie miejsce. Ciekawe rowniez w jakiej formie pokaze sie JoJ . Lista zawodnikow 212 prezentuje sie niestety bardzo slabo. Oficjalna strona: http://www.torontoprosupershow.com Lista zawodnikow Open: /SFD/Images/2015/6/3/e7b6333914774392b5586d613e99c150.jpg Lista zawodnikow 212 [...]
Witam od kilku dni mam problem odnotowałem mega spadek siły !!!}:-( Nie wiem co jest przyczyną !!!!:-{ Jestem po kilku miesięcznym 5 dniowym splicie !!! Wszystko na plus !!! zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem) Miałem robiona morfologie poza cholesterolikiem wszystko ok };-) Od jakiegoś czasu zacząłem jechać 4 dniowy [...]
Witam, planuje zrobić duży cykl jesienno-zimowy. Celem jest przełamanie zastoju i zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest porządna. Od razu mówie, że nie jestem zwolennikiem teorii "najpierw masa potem rzeźba". Chce się doradzić jak mogę zmienić swoją suplementacje zeby była jeszcze lepsza. Moja propozycja jest taka: -cykl [...]
[...] celem bedzie poprawa jakosci,twardosci miesni jakby wymiary sie zwiekszyly troche to tez byloby milo. Myslalem o: prop 1-8 100mg e2d stanozolol 3-9 40-50 mg ed Na jakiejs super rzezbie mi nie zalezy nawet mi sie to nie podoba ale z 2 strony zalanym jak swniak tez nie mozna byc. Wstawiam 2 zdjecia zebyscie widzieli jak to sie teraz mniej wiecej [...]