super

Super! Jem ok. 3000 kalorii, na moje możliwości nie jest to dużo. Miałem właśnie największy problem z dopasowaniem posiłków.

Słodzik akurat ma tyle kcal co cukier tyle że jest słodszy. bueheueeh ale nie uzywasz go w ilosci 5 g na szklanke ;-) oczywiscie skoro jestesmy super dokladni to nie mam na mysli tych o zblizonym przeliczniku 'slodkosc'/waga %-)

[...] i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? " - trening o 10 - na czczo - trening wieczorem - 4/5 h wcześniej jeden posiłek porządny posiłek białka z tłuszczem bez węgli (np. jajecznica 500 g całych jaj) Ja tak robię i super się to u mnie sprawdza. Pracuję na różne zmiany.

[...] być? osobiscie preferuje jesli w ogole przed treningiem bialko i tluszcze bez ww - i raczej niewielki posilek osobiscie preferuje dluzszy post np 18 h Koledzy raportuja super efekty po 20 h postu ale sadze ze dla wiekszosci moze to byc za dlugo ... 5. Jak powinien wyglądać ternign na Leangains polecają odwrotną piramidę jest to konieczne? [...]

No mi redukcja poszla calkiem calkiem na tej diecie, z 24,9% bf zeszlam do 20,5% :-)) Czytałem Twoje posty z redukcji :) Ładnie wszystko no i efekty super! Gratuluję :) Ja chyba też tak w ogóle założę dziennik ale tydzień po świętach - bo wyjeżdżam do UK i nie będę miał zbytnio dostępu do kompa :/ pozdrawiam maciek-gda

[...] 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-10 powtórzeń. Od wczoraj rozpocząłem trening na prawie maksymalnych ciężarach, 4 serie po 6-4 powtórzenia (łydki 20-12), zastosowane są serie łączone/super serie. Wkleje przykładowy dzień wczorajszy dla poglądu. 1a Prostowanie nóg na maszynie 1b Uginanie nóg na maszynie 2a Wyciskanie sztangi na płaskiej 2b Przyciąganie [...]

[...] po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super pomysł :) Kiedyś jak musiałam zbijać wagę to nie raz chodziłam po treningu spać głodna. Nie pomyślałam, że mogę jeść tak jakby przed treningiem,a nie po tak jak wszyscy.

[...] po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super pomysł :) Kiedyś jak musiałam zbijać wagę to nie raz chodziłam po treningu spać głodna. Nie pomyślałam, że mogę jeść tak jakby przed treningiem,a nie po tak jak [...]

siemnko a koszulki beda heh no ja sie wybieram po raz kolejny super impreza.

super, sam jedziesz czy jak?

Ha, ale super :) Będę już w piątek i mam VIP 3 :)

tez mam takie foto:) no bedzie super ja jeszcze musze z praca dograc pare spraw i kupuje bilety

[...] Kto nie jedzie do Pragi-może pojechac do Kościana-bedzie Burneika w dobrej formie,Adam Adamski i jeszcze paru znanych kulturystów-otwrcie nowej siłowni-podobno super sprzęt-rozmawiałem z Adamem-,który juz tam był. Szkoda ,że nie za tydzień-znów bym pgadał z Burneiką...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-01 12:09:42 Zmieniony [...]

Krótki fragment seminarim Phila-dłużej nie wolno było kręcić i publikować Internet jest beznadziejny-ten post zajał mnie kilkanaście minut....-straszna lipa. W Tipsport arena też internet był bardzo anemiczny,rozłączał się co chwile-wszystko wysyłałem przez internet z komorki. Wrażenia?- Po prostu Super!! Klancira nie było,mała imprezka była w [...]

[...] tak mało chetnych. Mam nadzieje,że w przyszłym roku też ufunduja takie bilety i bedzie prawdziwa rywalizacja o bilety... Eliminację bikini: Świetnie zbudowane dziewczyny,super figury-na scenie wyglądały zupełnie inaczej niz w rzeczywistości na meet & greet-tu uwaga dla osób krytykujacych fitness i kulturystyke kobiet-tak naprawdę sa to drobne [...]

[...] Zawody serii Evls zostały przedłuzone na kolejne 3 lata-czyli,kto jeszcze nie był a ta relacja go zacheciła do bezpośredniego udziały w tej super imprezie-juz może zbierać środki oraz rezerwować czas na październik 2015(prawdopodobnie 2-4 październik) Mam nadzieję,że uda się też znów zdobyć bilety dla [...]

[...] Smalls powinien być wyżej,że go skrzywdzono....ale tak naprawdę wystąpił w kiepskiej formie(oczywiście w stosunku do innych w tym konkursie) Pewnie powodem było jego super pozowanie,w którym zręcznie ukrył brak formy. [...]

pozowanie super, z formą faktycznie gorzej - świetne fotki masti :-))

super może z czasem nawet ulepszymy ale już bez pośpiechu.

w tym fachu jest jak w każdej dziedzinie nie trzeba być super specem, ale warto chociaż troche dla siebie samego poczytać.