super

[...] i juz od tygodnia biegam na maxa pod dosc duza gorke potem maszeruje i bieg i tak na zmiane jak czuje ze puls wraca do mniejszego wtedy sprint pod ta gorke .Powiem wam ze super sie czuje po tej zmianie aero ! Ostatnio zabieram sobie mała buteleczke wody do reki z rozgałezionym bo zawsze piłem po dotarciu do domu ale teraz jak te upały biore [...]

super sylwetka!, mam nadzieje ze w niedalekiej przyszlosci bede tak wyglądał:-))

Witam!Dzisiaj zrobiłem super potrawę.Bardzo prosta,szybka,smaczna i pełno wartościowa.Mianowicie kurczak po szanghajsku(u mnie to był indyk bo nie miałem kuraka). Składniki: -cebulka lub dwie zależy czy ktoś lubi czy nie -kapusta pekińska -kurczak lub indyk -makaron pełnoziarnisty Lubella(ma sporo białka w sobie bo w 100g aż 15g i jest lekko [...]

[...] z nim chwilę na tyle na ile się to udało.Jest kulturystą zresztą co było widać bo był na prawdę fajnie porobiony,może nie był jakiś kolosalnie wielki ale ma super proporcję!Udało mi się też usłyszeć od niego komplement,powiedział że bardzo dobrze wyglądam i że jestem duży,jak mu powiedziałem że mam 20lat to nie mógł uwierzyć,hehe [...]

dobre podejście :-)) Ale faktycznie to jest super sprawa. Gdy tylko ma się jakieś wątpliwości to trener pomoże je rozwiać.

Super forma Jakub, powiedz mi co myślisz o aerobach na masie? Sam robisz nie robisz? Druga kwestia powiedz mi o przejściu z masy na redukcję, jak u Ciebie wygląda manipulacja białkiem, tłuszczem i węglowodanami. Co ucinasz i jak to mniej więcej wygląda. I ostanie pytanie ile u Ciebie trwają takie makrocykle masowy i redukcyjny? Z góry dzięki [...]

Jak ja Ci zazdroszcze, ze mogles sobie potrenowac na hammerach, one naprawde sa super... szkoda, ze jest ich tak malo, bynajmniej u mnie w miescie.

Dzisiaj trenowałem klatkę i grzbiet,jutro barki i najszerszy a w środę ramiona. Co do treningów to wyglądają teraz tak że robię je w formie super serii,po 3 ćwiczenia na daną grupę w 5 seriach po 15-12 powtórzeń.Czyli na danym treningu wychodzi 15 serii na grupę mięśniową. Klatka,grzbiet: -wyciskanie sztangi na płaskiej,wiosłowanie sztangą w [...]

widzialem forma super zdjecia wogole nie oddaja tego jak wygladasz graty jeszcze raz:)

wielkie i szczere gratulacje! super forma i cały występ. Brawo

super,śledziłem z ukrycia każdy post,masz świetna sylwetkę,jesteś wielki,gratulacje!!

Hehe to będę musiał cos z tym olejem wymyslec zeby rodzicom sie przykro nie zrobilo ze kupili a ja wyrzuciłem :) sproboje zamienic w auchanie. a co do warzyw to niema problemu codziennie moge inne jesc ale czy to wystarczy nie zmieniając rodzaju mięsa,ryzu? Jak tak to super

super organizacja,pozrawiam

A dzisiaj wpadł kurczak w mega ostrym sosie: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/691/vvqh.jpg A na deser moja wersja rafaello: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/19/ipr5.jpg Super słodkie i czekoladowe %-)

Dzień treningowy. Dzisiaj najlepszy trening pleców w historii. Mega pompa i super pobudzenie. War machine daje radę. Trening: Plecy: MC 4s Podciąganie szeroko 4s Wiosło półsztangą 4s Narciaż 4s Biceps: Uginanie stojąc 4s Uginanie z suplinacją 4s Uginanie młotkowo 4s Suplementacja: Przed treningiem: War machine 10g Po treningu: 5g mono [...]

Dzięki za lekturę.Spojrzałam pobieżnie,ale znalazłam fotki. Super zdjęcia Twoje Martucca i Camel.Tylko pogratulować. Ja nie chcę mieć takiego V,ale chciałabym nabrać mięśni i ujędrnienia.Nie każdemu podoba się to samo

[...] naturalny(to moje ulubione śniadanie) II śniadanie -kromka chleba ciemnego+pieczony filet z kurczaka z ziołami(sama robię,któraś z dziewczyn mi dała super radę) Lunch -filet z kurczaka+kasza gryczana+warzywa surowe+oliwa Podwieczorek -twaróg+szczypiorek+pomidor Kolacja -tuńczyk+ogórek+oliwa+jajko Przebiegłam po podwórku [...]

[...] 98 cm -uda-52 cm 50 cm -łydka-34 cm 35.5 cm(to jest tragedia ) Jestem ogólnie zadowolona z efektów Stare ciuchy wyciągam pomału z szafy,jest super.Nie jest jeszcze to,co bym chciała,ale postęp jest i to mnie cieszy. Nie wiem,co teraz mam zrobić.Dotychczas jadłam coś koło 1400-1500 kl.Nie wiem,czy tak mam [...]

Trening dzisiaj super. Wszystko robię jak najlepiej potrafię. Duża intensywność. Dieta już czeka. Zaraz idę jeść, nareszcie. Poniżej fotki. A no i pytanie ponawiam, to o co pytałem wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd1d4646c884d65ae901cfa0e6979e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3ad872d16a46249af46feb297d38a3.png

[...] najbardziej rozsądną, biorąc pod uwagę wpływ treningu cardio o wysokiej intensywności na układ nerwowy. Wiem, że teraz można znaleźć wiele stwierdzeń w stylu: "interwały są super, szkoda czasu na aerobowe człapanie". Z tym, że to zależy od kontekstu. Niestety większość ludzi nie patrzy na kontekst, albo coś jest dobre, albo niedobre... [...]