SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super

  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj z rana naramienne i brzuch :] Poszło super, była siła dobrze czułem każde ćwiczenie. Lean Away lateral raise 4x18/6x15/8x15 6x15/8x15/10x12 6x20/8x18/10x15 6x20/8x20/10x20 Dzisiaj kapitalnie mi wchodziło, głowa lateralna popuchła już po pierwszej serii. MP 35x10/x35x10/35x9/35x8/35x7/25x13 30x10/35x9/35x9/35x9/40x7/25x13 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 18:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1/2 ćwiczenia na partię, po 7min stepa(tak wyszło bo akurat byłem z bratem i on kończył więci ja skończyłem). Ogólnie na redu w dalekiej przyszłości będzie szedł steper :] super forma aero ;] Dzisiaj miałem sporo spraw do złatwienia(między innymi STUDIA!! tak zdecydowałem się na kontynuacje nauki na kierunki DIETETYKA!). Ten kierunek to jest to [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 19:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po nocce dobry trening, moc w mc była nie to co wczoraj w siadach. PP odpuszczam i już raczej nie zrobię w tym planie podobnie z wąskim wyciskiem i pompkami. MC poszło super ale muszę nagrać bo chyba grzbiet za bardzo wygięty. Podciąganie spoko, tylko w głowie było żeby nie żyłować. Wyciskanie francuskie - zmieniłem z wąskiego wycisku, [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 20:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) 55x8/60x8/65x8/70x8/75x8 60x8/65x8/70x8/75x8/80x8 Chyba najlepiej z dotychczasowych treningów, wchodziło super. 4. High Pull 4x10 20x10/40x10/40x10/40x10/40x10 20x10/40x10/40x10/40x10/45x10(+5kg) 40x10/45x10/45x10/45x10 40x10/45x10/50x9/50x9 Dołożyłem ale już nie dawałem rady do [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 20:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanig 25x20+50kg/25x20+50 Kolejny dobry trening, w wyciskaniu na następnym treningu zejdę na 8 powtórzeń. Rozpiętki siłowe już dają popalić a łączona ogień :] Biceps super, takiej pompy nie pamiętam już dawno. Ramię po prostu chciało eksplodować! ;] Po 10min aero w postaci orbitrec :] Suplementacja: 7kaps jabłczan przed i 7 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 21:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpuszczać i do póki miałem sił to robiłem. Przy ostatnim ćwiczeniu już nie dałem rady... Po treningu jedząc potreningowy ryż z rodzynkami i wpc skorzystałem z roll masaży, super sprawa z której będę częściej korzystał. Planuję w końcu wdrożyć saune do tego ale opornie mi to idzie. Jutro regeneracja. Micha: wczoraj zjadłem kebaba, a dzisiaj już [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 14:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Roll masaż chyba super sprawa z tego co słyszałem.:-)) Ten roll/saunę masz wliczoną w koszt karnetu na siłownię?

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 15:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciągu górnym ze sznurem 15/15/15 x12 Plan już mi podpasował ;] a to dopiero początek Wszystkie ćwiczenia z zaniżonym ciężarem i wolnym negatywem, daje w kość. Łapy w super serii choć oryginał tego nie zakłada. Dzisiaj nogi - hipertrofia * Przysiad przedni 40/40/40/40 x12 * Wykroki ze sztangą 20/20/20/20 x12 * Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 16:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8/8/8 x12 10/10/10 x12 12/12/12 x12 * B)Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 15/15/15 x12 17,5/17,5/17,5 x12 20/20/20 x12 rening bardzo dobry, ćwiczyło mi się super. Uginanie siedząc już bardzo ciężko następnym razem to samo obciążenie na 10 powt. Jutro dół ciała, a w sobotę długo oczekiwany Camp z Oleyem i Fenixem :] Micha [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 18:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 30/30/30/30 x12 * Wypychanie na maszynie palcami u stóp 100/100/100/100 x12 110/110/110/110 x12 120/120/120/120 x12 Ćwiczyło mi się dzisiaj super, każde ćwiczenie weszło tak jak miało. We wspięciach źle ciężar nałożyłem i skapnąłem się dopiero w 2 serii więc zostawiłem. [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 20:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1... :] Dzisiaj: Ogień.... Mimo, że rano wstałem zamulony okropnie, w pracy się ciągnęło jak smarki w nosie(dosłownie i w przenośni bo rano miałem katar... ;d ) to poszło super: Góra ciała - hipertrofia: *Wyciskanie na ławce skośnej skos 30st 40/40/40/40 x12 (smith) 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 55/55/55/55 x12 60/60/60/60 x12/12/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 18:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, Dzisiaj zrobiłem trening intuicyjny góry ciała, ćwiczenia połączone w super serie :] Na koniec treningu rotatory i 20min cardio na steperze. Wyciskanie na skosie + wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3x15 Rozpiętki na bramie skos dolny + pullover 3x12-15 Rack chins 3s Unoszenie bokiem + bokiem leżac + przodem 2s Francuz z linką wyc [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 11:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4/4 x20 5/5/5 x20 15 min Orbitrec Główny trening w 45 min!(bez rozgrzewki i cardio). Tempo mega szybkie, seria za seria, ćwiczenie za ćwiczeniem. Trenowało mi się dzisiaj super mimo, że od kilku dni mam jakieś problemy z ciśnieniem(chyba, głowa mnie boli bardzo często...) Na koniec orbitrec, cardio zaczynam kręcić regularnie bo mam już [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 10:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brody 25/25 x15 30/30 x15 35/35 x15 H: Wznosy bokiem hantle lub linka 4/4 x20 5/5/5 x20 6/6/6 x20-30 15 min bieżnia tempo 7,3-8 km/h Trening bardzo dobry, ćwiczyło mi się super, miałem sporo sił i chęci :] Plecy mega nabite, ramion przy bieganiu na bieżni po barkach nie mogłem utrzymać ;d Dieta cały czas trzymana, nic się nie zmienia to nawet [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 19:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu górnym 20/20 x15 25/20 x15 25/20 x15 25/25 x15 H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 3.75/3,75 x20 Trening super, chęć do treningu ogromna to nie mogło być inaczej. Pompa po prostu rozwalała me ramiona :] Co do diety to staram się jeść ile mogę ale już niekiedy bokiem mi wyłazi, [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 15:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla mnie super, widać zmianę gołym okiem. Przede wszystkim dla mnie największym plusem Lafaya jest to, że daje on świetne podstawy żeby później iść na siłownie. Nie przygniecie Nas sztanga na pierwszym treningu oraz zawsze to będzie jakiś nowy bodziec dla Nas! Ja ruszam z pozycji chudzielca pomimo 77(około) kilogramów na wadze

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 21:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie wiem ile na początku się razy podciągałeś ale widząc najszersze grzbietu to przypuszczam, że musiało być kiepsko.. Ale teraz no proszę, motyle są! Mi najbardziej podobają się ramiona. Ale biorąc pod uwagę poziom wyjściowy klatki to jest też super. Mi brakuje tylko zdjęcia bokiem. Jak założę dziennik to zamierzam wrzucić jeszcze fotkę bokiem.

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 21:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Mam i przeczytałem "Rozciąganie odprężone" i "Super stawy", sprawdziłem programy z nich, ale Lafayowy bardziej mi przypadł do gustu więc wróciłem do niego. A czemu pytasz ?

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 18:53:36 Liczba szacunów: 0
  • ładnie wazzup , szczególnie łapy mi się podobają . Teraz trochę wyciąć i będzie super. Co do klatki , już na pierwszy rzut oka widać jakąś nierówność ( i nie wiem , czy to rola złej spinki;p ?). Dysproporcja między twoim lewym , a prawym cycem wydaje się być znaczna- na korzyść tego lewego ofc;d

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 11:37:15 Liczba szacunów: 0