super

[...] docięcie.. Mam kolegę który przeskoczył z klasyka do męskiej i jakoś nie zmienił za bardzo treningów, nawet nogi trenował %-) Pewnie chodzi o Tobiasza? Moim zdaniem ma super sylwetkę, ale właśnie do klasyka. Popatrzmy na chłopaków, którzy startowali teraz w finale mpj. Taki Janucik czy Dziekan - ta sylwetka wygląda bardzo na taką 'plażową'. [...]

[...] przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i świadomie obniżyć cięzary czy nawet świadomie dysponowac mniejsza siłą w danym okresie. Korzystać ze zjawiska super kompensacji. No i nie da się być suchym, robić postepy kutlrustyczne i stale podnosić siłę. Albo rybki albo cip. %-) chyba że macie gen, staż i zaplecze Pudzianowskiego [...]

[...] przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i świadomie obniżyć cięzary czy nawet świadomie dysponowac mniejsza siłą w danym okresie. Korzystać ze zjawiska super kompensacji. No i nie da się być suchym, robić postepy kutlrustyczne i stale podnosić siłę. Albo rybki albo cip. %-) chyba że macie gen, staż i zaplecze Pudzianowskiego [...]

Super forma Adam ! Zmieniony przez - energyczacza w dniu 2014-10-31 13:45:52

z dziennika zrobiło sie 100 pytan do Adama ;-) ale fajnie sie czyta, bardzo duzo mozna sie nauczyc.. widac ogromna wiedze która na dodatek przeklada sie swietnie w praktyce :-) obys został z nami jak najdłuzej ;-) gratuluje super sylwetki i zycze powodzenia

HIGH PULL 3-6 powt. + Wznosy hantli bokiem * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej * Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem (tutaj łapy w super seriach chyba lepiej) PIĄTEK : DÓŁ HIPERTROFIA * Przysiad tylni * Wykroki ze sztangą / hantlami * Prostowanie nóg na maszynie siedząc * Uginanie nóg leżąc * Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] które miały jakiś poziom np kulturyści, zeszli z saa, robili dłuższy off. Treningi mniej intensywne, generalnie odpuścili na jakiś czas i wskakują na bombe. Teraz dodajcie super gen, cięzką pracę, okres po spadkach, po dłuzszym offie, a mimo to z ciągle niskim bf .Dobry stuff i w słuznej ilości i macie Kevina ;-) pół roku dobrze zbudowany [...]

Hehe to rozumiem ze nie będzie problemu, wolalem się upewnić bo jest sporo leków/suplementów które trzeba lykac w całości bez rozgryzania czy wsypywania prochu, dla mnie super bo w inny-m wypadku musiał bym odpuścić bo czasem uda się lyknac jedną a cztery do kosza :-)

[...] że angazują taki obszer na raz, że nie będzie tej szczegółowości. Dajmy np syfzyki. Mięsień prosty uda, już od samej góry będzie elegacko pracować. Po pewnym czasie bedzie super go czuli, kontrolowali itd. I wcale nie chodzi o to że pod wpływem konkretnych ćwiczeń glowy bedą bardziej od siebie odstawać, rozdzielać się, bo nie zmieni się jego [...]

[...] po 5-7litrów płynów dziennie. Z wypróżnianiem problemów żadnych. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-19 17:57:31 Mialem ten sam problem, wzdecia i bol brzucha taki ze normalnego treningu nie mozna bylo zrobic. Mi pomogły enzymy trawienne(super enzymes now foods) i probiotyki, oprocz tego wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka.

[...] bez wypułkych kostek. Wrzuć trening w który zaatakujesz brzuch na 3 sposoby, jakieś klasyczne spięcia lub allachy lub maszyna. Wznosy nóg w zwisie oraz np wyjazdy na kółku - super sprawa bo pracują i proste i skośne i mięsnie głebokie ;-) Inna sprawa ze jak jesteś na redukcji to jeśli były niećwiczone to nabiorą nieco glikogenu wiec mogą być ciut [...]

[...] z tym że glutamina nawadnia komórki, długotrwały nadmiar jej MOŻE nie musi powodować obrzęki. Ale dawki musiałby być naprawde grube, które mocno targały by po kieszeni :-P super wielkie dzięki :-) w sumie już dawki 30-40 dziennie tanio nie wychodzi ale jak narazie jest to jedyne po czym widzę sensowną poprawę a w użyciu już były wszystkie leki [...]

[...] 10 a zazwyczaj 1-3 i plecy poprostu masowo wyszczeliwywaly w kosmosa, wiec juz nigdy nie bede slepo sie trzymal schematow, tylko jestem za wyprobowywaniem co na kogo i dla kogo. U mnie np trice musza miec grubo ponad 20 ruchow do rozrostu a na plecy super dziala 5+- szczegolnie w ruchach zlozonych. Ale to tak mozna podywagowac przy grubasie :D

[...] fast foodów? nawet raz na tydzień? przecież kamil je kilka razy w tyg i tak wygląda" %-) Tak więc szukajmy najlepszej drogi dla siebie czyli np jak Rabi -> trice ponad 20powt. a większość ludzi mówi że trice właśnie mało powtórzeń i duży ciężar. Dlatego nie patrzymy na Jana z siłowni nawet jak super wygląda, tylko szukajmy sposobu na siebie :-))

[...] świadczy albo o tym że coś robiłeś nie tak(a wiesz mi że światopogląd mocno sie zmienia z wiekiem ;-) sam po 2-3latach ćwiczen i po paru kursach myślałem ze wszystko umiem super robić, a do dziś ucze się niektórych ćwiczen. Udoskonalam je stale) albo czasem jest to chwila nie uwagi. Po to masz fizjoterapeutę żeby oni Ci ograną trening. Moja [...]

[...] przed zawodami mając np. 6 posiłków z węglowodanami, w 3 z nich jedynym źrodłem węglowodanów są owoce ( czyli np. posiłek wołowina + jabłka + orzechy ). Według niego to super naturalne źródło energii, po którym większość ludzi czuje się świetnie i mało jest takich, których owoce podlewają wodą itd. itd. Ważne tylko aby trzymać się po prostu [...]

[...] 2 posiłki cięzko mu zmieści z miesa i ryżu, wiec dopycha syfem. Długi post + trening + często coś jeszcze zwiększa wrażliwość komórek na insuline. Nie jest to dla mnie jakas super metoda, ale są osoby co tak robią. Ogólnie co do czitów to na redukcji(nie po 1-2tyg, tylko juz po pewnym czasie) jest przydatny, na masie są zbędne. Tzn tu też trzeba [...]

[...] objawiającym się katabolizmem, to fakt. Tylko czy tego typu trenowanie to optymalna droga dla naszych celów?? taka ilość treningów sprawi że jakościowo sylwetka bedzie super, ale jeśli zależy nam w danym czasie na rozmiarach to nie zawsze i przede wszystkim nie u każdego się sprawdzi duże objętościowo i niemal codziennie ;-) Druga sprawa to [...]

[...] Siedze w pracy ciezko pracuje na telefonie :) podchodzi typ i mowi przepraszam pan to chodzi na silownie? Wzdechlem i mowie, no zgadnij. No to zgadl ze chodze xD no to super, to on ma pytanie czy moze. No moze moze. No wiec: Jakie suplementy musze kupic zeby zaczac chodzic na silownie Ooookeeej :) pewnie mial mnie potem dosc bo 30 minut go [...]

[...] %-) teraz byłem mniej zagłodzony wiec delikatne ładowanie i było ok ;-) Prędzej znajdziesz o tym ogólne artykuły ;-) ogólne bo jak mówie jest wiele zmiennych. TRX ok, super do sportów walki, gier zespołowych. W kulturystyce można wykorzystać do ćwiczeń uzupełniających lub np do treningu brzucha. Masy na tym nie zrobisz :-P ale [...]