super

[...] we wszystkim wydluzona - wiara sie troche jak na d****a patrzyla ale choooj w to Wiary dzis od chu... i jeszcze troche :/ nie lubie takiego tloku Ale co poradze Przed treningiem: Porcja Shocka+6 kaps aakg z Treca - miazga - pompa straszna pobudzenia brak Nitro E+aakg bylo by super Trening w miare, szalu nie ma ale jest ok pozdrawiam

[...] - lejcie sie Bili jak cos to napisz na gg podam Ci jego dane hehe biliwiget a tak serio to te wznosy byly juz po 3 seriach unoszenia jako 2 cwiczenie, byla to czesc 3 super serii, 9kg hantlami daje rade robic 10 powt- 12 z bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, praktycznie [...]

kasteta slay,Cybul - dokladnie hades - nitro wymiata kup sobie na probe porcje co sa pakowane w takie buteleczki po ok 5 zl, wyprobuj czy warto ale ja sobie chwale, jest super do Radomia mam szmat drogi, ale kto wie, jak bylbym kiedys gdzies w poblizu to czemu nie tylko ze do tego czasu musze doyebac hehe pozdro [...]

[...] tej godzinie mam jazdy "L'ką" Dzis od rana bylem na "wycieczce" kolo Poznania w zakladach Volkswagena - daje rade, ale ogolnie wycieczka do bani, zaklad super, nowoczesny itp Po drodze przystanek na: A tym sie dozywialem Wrocilem, musialem cos zrobic i na trening A oto wypiska: Klatka: 1. WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg 2. [...]

[...] postaram zrobic pare fot zarła, no i na treningu nakrecic wioslo... 73kg x 6 jesli bede czul moc, a jesli bedzie naprawde dobry dzien to kto wie... moze i 78kg x 6 bylo by super, ale zobaczymy Dieta: ok, uciekl mi jeden posilek, ale w zamian za to weszlo troche slodczy dzis... KCal lekko na plus, ale zawsze sa Suple: Wszystko dzis w czasie [...]

[...] faza negatywna powiem ci ze jakos szybko wyszlo na filmiku, na kompie bardzo szybko, na telefonie szybko, lecz na zywo, naprawde sie to ciagnelo nie milosiernie Hades - waga do przodu, szalu nie ma, lecz jest zdobycz i to sie liczy wiesz jakie to motywujace jak sie ktos tak patrzy jak robisz serie? super uczucie hehe muza git z radia eska

jest dobrze, super tak czuje, ostatni dodatkowy ten 7 ktorych i tak mialo byc 6 szarpany... lecz wiecie jest hehe nie ******lcie bzdur hehe

bic - fotki sa dobre zre ile wlezie choc pogoda meczy ale zre __________________________________________________________________ Dzien 22 Ufff jak goraco Az sie zrec nie chce... Ale sie nie poddaje Jak na razie dzis kcal super wchodza Dzis trening - mhmmm w taka goraczke xD miazga bedzie

[...] / 12x / 11x / 9x / 9x 4a. Wiosłowanie półsztangą 4x15 60kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x20 45kg 4c. Ściąganie maszyna nachwyt 4x20 40kg + aero 15 min Dobry trening, pompa super ;-) Wycisk dość lekko, ale dawno nie robiłem na tak dużym skosie i nie wiedziałem jak dobrać ciężar. Dipsy też z zapasem. Przy hantlach ostatnie 2 serie z problemami, [...]

[...] do splitu z partią 1x / tydzień, i będą tylko niższe powtórzenia, duże ciężary. UWAGI Creatine Muscle Max - chyba się wkręca, bo wpadło pół kg ;-) Whey Protein Blueberry - super smak, w szejku potreningowym z rodzynkami i płatkami idealnie smakuje! :-) I moja wczorajsza kolacja - smażone kotleciki z 230g mięsa mielonego z indyka, białka jaja i [...]

[...] 10x270 + drop po 40 4. Wykroki 5x 8x22,5 / 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 5. Przysiad przy piłce z hantlami 5x12 0kg + aero 15 min Dzisiaj trening z podopieczną. W sumie super się ćwiczyło, dobrze dotrzymywała tempa ;-) W siadach ciężar mały, bo dawno nie robiłem zwykłych, no i teraz robię hi-barem, i staram się siadać jak najniżej. Platzy [...]

forma jakby redu robił;-) Przemo sam zawsze mówisz że waga to nie wysnacznik, pierdyol to ;-) forma jest super p.s Przez to że waga spadła taki smutny na buzi %-)?

[...] %-) Drążek nachwytem dość lekko. Za to po neutralu już najszersze płonęły, ciężko szło. Wiosło z zapasem, dość mocno technicznie, ale dropset dobił. Wiosło hantlą też ze sporym zapasem, co widać w sumie na filmie. I tutaj BP dały o sobie znać, i dropset nie wszedł już tak super. Nie wiem czy za tydzień nie zamienię kolejnością 4 i 5 ćwiczenia.

[...] niezły, pomimo że nei lubię barków ani bica. Wyciskanie ciężko, coś się zawiesiłem w tym ćwiczeniu... Suwnica potem lekko, tutaj mogę dokładać. Unoszenie jednorącz wesżło super, choć ciężaru do Lukiego ciut brakuje %-) Maszyna z zapasem, Lączona tez z lekkim. Na bica w sumie wszystko lekko, mogłem zacząć od większego ciężaru spokojnie. [...]

Cały czas świetna forma , super sie prezentujesz :-))

[...] wąski neutral) 40kg + aero 15 min Drążek dzisiaj jeszcze lżej niż tydzień temu ;-) Przynajmniej nachwyt, neutral już ciężko bo plecy zajechane %-) Wiosło też lekko. Potem zmieniłem kolejność - ostatnio najpierw poszło wiosło hantlą a potem ściąganie, ale hantla wchodzi mi dużo lepiej na wysokich zakresach. Dzisiaj już wszystko super dograne ;-)

[...] / 12x18 7. Uginanie hantlą w opadzie tułowia 4x12 25kg (Uginanie sztangą modlitewnik) 8kg + aero 15 min Najmniej przyjemny trening ze wszystkich, ale nieźle poszedł. Wycisk super wszedł, lżej niż tydzień temu ;-) Na smithcie podobnie. Unoszenie jednorącz mega wchodzi, barki pięknie już napuchły ;-) Reszta już na dobicie. Na bicki trochę inne [...]

[...] / 8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 11x20 + dropset w ost. serii 5. Przysiad przy piłce z hantlami 5x12 0kg 4kg 6kg + aero 15 min W siadach znowu spróbowałem low-bara, no i poszło super, wszystko lekko, ale dzisiaj już czuję łokcie... Czekam na filmik od Karpia, może coś mi się przyda i jakoś się porozciągam żeby na stałe robić low-barem, bo tak jest [...]

[...] bo bardzo zaspany byłem, a nie wziałem żadnej kofy ze sobą, ale jak już zacząłem to poszło mega ;-) Wycisk lekko, ze sporym zapasem ;-) Zza karku już ciężej. Unoszenie jednorącz lżej niż ostatnio, więc na następnym treningu dodam. Maszyna już ciężko, trzeba będzie wolniej dodawać ;-) Bicek już nie tak super jak bary, ale też w miare ok ;-)

"Bardzo lekko, super lekko " ^^ Jest moc :)