Fajne takie zestawienie zdjęć z dłuższego okresu - na każdym kolejnym widać jakąś różnicę, ale jak porównać pierwsze z ostatnim to już całkiem inna sylwetka ;-) Brzuch zniknął, super, ciekawa jestem co będzie dalej :-))
Bziu ,od dwóch i pół miesiąca jem wapń z wit . D (400 j.m). Polecono mi tu na forum na rozdwajające się paznokcie. Zadziałało super. Moze zwiększę dawkę na jesieni,bo na razie spadek formy wiążę ewidentnie z zimnem i deszczem. Wystarczy,ze parę godzin świeci słońce już wskakuję na inny poziom energii:) I zawsze tak mam ,ze jak zbliża się urlop to [...]
[...] dodam jeszcze, ze widac coraz wiecej muskliii u Ciebie :-) łałałiła ładnie. Tez sie dlatego skupic nie moglam ogladajac filmiki bo tylko na te miesnie sie gapilam %-) Ilomi super ! Bede chciala po wakacjach podebrac ten trening %-) ..moge ?%-) Ilomi a dlaczego na pilce robisz niektore cwiczenia ?(nie wiem jakie sa tego plusy dlatego pytam ) [...]
[...] Pomiary: Bardzo się cieszę, że są stabilne. Bo tego jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można opisać/-)_ Jest mi super, dużo,smacznie, różnorodnie, wystarczająco .Co najważniejsze centymetry nie rosną. Poza tym jestem przed @ i mnie nie "spuchło" jak zawsze,co z kolei łączę z tym , ze [...]
[...] spompowałam sobie barki i plecy,a bicki mnie bolooo ,ze nie mogę dogiąć rąk. Mimo,ze ciężary słabe,dobrze poćwiczyłam.Spokojnie i z przyjemnością.Na rozruszanie-super. Tak czasem właśnie mam.Jak mam dzień ,ze chcę pocisnąć to cisnę,a potem patrzę na rozpiskę i myślę,kurcze,że też tyle wzięłam 8-O I w dzień kiedy nie chce mi się [...]
[...] makr dopasowałam do tego co mi zostało. Poćwiczyłam jogę na trawie. Było świetnie. Moje ciało potrzebowało takiego porozciągania. I kontakt z przyrodą,taki ....robaki...super! W sierpniu ma to być co niedzielę i już nie mogę się doczekać następnego tygodnia :). /SFD/Images/2015/8/9/c5967fbf54684e29a3fd248562ee91ba.jpg [...]
[...] 105! Zauważyłam tylko ,ze przy tym ćwiczeniu nie dopychałam lędźwi do oparcia i odezwał się mięsień ,o którego spięciu pisałam w poniedziałek.Poprawiłam i było ok. 2.Było super.I progres,i się nie chwiałam i te ścięgna ok. 3.Zapomniałam rękawiczek,stąd ostatnia seria na raty ,bo ręce już miałam całe poobdzierane:( Nie mogłam się skupić z bólu. [...]
[...] o wiele wiele więcej niz poprzednio. 3.Wzięłam więcej.Paliło. 4.Bicki dobrze wspólpracowały. Czułam ,ze dałabym radę z większym obciązeniem,ale wtedy technika by cierpiała.Pomęczę je jeszcze na tym co jest i zobaczymy. 5.Jak wyżej 6.ok Trening uwazam za super udany,mięśnie należycie pomęczyłam . Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-25 10:56:14
a tak jeszcze patrzac na Twoje badania, to HDL masz wrecza bardzo niski. co tez nie jest super. ale stosunek trojglicerydow do Hdl jest ok. a swoja szosa: Wykazano, że niski poziom HDL wiąże się z osłabieniem pamięci w średnim wieku[ takze tego :P :D i jeszcze sod masz doscyc niski. Pij 1 szklanke wody z 2 lyzeczkami soli hialajskiej dziennie. [...]
nie stresuj sie tym, ze miska niedojedzona, chillax, jedz tyle ile podpowiada Ci organizm, powinnas juz mniej wiecej wiedziec ile to jest bez liczenia to raz, dwa, nawet jesli wyjdzieinaczej to przez tydzien nic sie nie stanie. wiadzilam foty z paintballa :-) super
8-) Takie kopasy to ja lubie i doceniam. Dzięx};-) Wróciłam z treningu właśnie: Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka:lot na nogach na siłownie, 5 minut orbi, obc 5,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 12x18 kg/8x21kg/8x22kg/6x23kg/12x18kg 8x19 kg/8x21kg/8x21kg/6x23kg/12x18kg 8x18kg/8x20kg/8x20kg/6x22kg/12x18kg [...]
[...] z własnym chlebem i kawałek kiełbasy z grilla. Na kolację kurczak i dynia,które miałam przeznaczone na obiad...No i wieczorem wpadło pół piwa,nie owocowego:-PP Samopoczucie super.Suple bez zmian. Wody mało-zapominam-jak jest chłodniej to i mniej wchodzi.Kawy tez mniej:) /SFD/Images/2015/9/14/da2ade2523c94d378ec9154e4d0a7ca1.jpg Dziaj omlet ze [...]
[...] 12x9kg/11x11kg/7x13kg 5. push press 3x12 12x16kg/12x16kg/12x16kg 6.brzuch 3x20 scyzoryki 3x20 spiecia proste z nogami na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s 1.Ćwiczyło się super. MC masakrycznie mnie nie umęczył, mogłam spokojnie zacząć wyżej,ale pamiętałam ,co pisał NIght, że najpierw się trzeba oswoić z treningiem i nie ma co od razu na [...]
[...] tylko po 8 powtórzeń.Nie wiedziałam,ze tak to daje w kość....takie sobie "machanie" acha.....8-O 6.ok Trening bardzo mi sie podoba. Gdyby nie ta "pomoc" przy WL to byłoby super. Nie wiem czy mam mnie ktoś asekurować,czy co...Nikt zaufany ze mną nie chodzi,instruktor akurat miał klienta...Hmmm.. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-30 [...]
[...] Z tego zapomniałam próbować więcej. Chwyt na początku miałam za wąsko,skorygował mnie instruktor. Trening bardzo mi sie podoba. Gdyby nie ta "pomoc" przy WL to byłoby super. Nie wiem czy mam mnie ktoś asekurować,czy co...Nikt zaufany ze mną nie chodzi,instruktor akurat miał klienta...Hmmm.. To ja mam dla Ciebie propozycję. W zasadniczych [...]
/SFD/Images/2015/10/20/7461243103424c90861c75636620dc0e.jpg Nie mogę sie ogarnąć ze wszystkim jakoś od dwóch miesięcy:-( Moje dotychczas regularne wypiski zaczęły zanikać%-),chyba czas na małą rekompozycję formy bytności na forum. Postanowiłam nie liczyć i nie wpisywac miski, na pewno do czasu zakończenia projektu-masa,czyli do stycznia. Potem na [...]
Halinae};-):-D Bziu-robi się,robi. po ponad półrocznej redu doceniam możliwosc pełnej miski,odpoczynku i coraz cieższego treningu.Nigdzie mi sie nie spieszy /-)_ mam z tego fun/-)_ trzeba bedzie -zrobię po redu za rok drugą masę/-)_ hehe Dzisiejszy trening Spacer na siłownię 2km ,5 minut orbitrek obc.6,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy [...]
Paula:-) sama się dziwię,ze są spadki. To chyba zalezy od dnia cyklu ,tego ile zrzutów w wc%-) i co zjem. Ale czuję się super. W wątku pytań do dietetyków napisałam ,ze po kreatynie w DT mam spadki ciśnienia rzędu 100/55 z silnym bólem głowy. Wzięta rano na treningu działa tak po ośmiu godzinach jak w zegarku. Wzięta wieczorem- nic się nie [...]
[...] Nie liczę,ale wiem , ze nie idę w więcej niż 2100 kcal na dzień. Ostatnio węgli było więcej,ale okazje ku temu sprzyjały. Co ważne dla mnie,brzuch-moja zmora wygląda super. Mam nadzieje,ze na zdjęciach za miesiąc będzie to widać nadal. Bziu mnie widziała na żywo, wiec dla odniesienia Bziu- talia jest jak była%-) Dla mnie nawet lepsza. [...]
DT ilomi
