super

Dzień 4 / tydzień 1 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 7 kg 17kg/ 17kg/ 19,5kg/ 19,5kg niskie te moje stojaki od ławeczki i nie widziałam do końca jak mi pójdzie, faktem jest, że sztangę podnosiłam z poziomu jakby siedzenia, troszkę to mało komfortowe - dodatkowy pół przysiad. Samo ćwiczenie ciężko, pomimo niedużego odciążenia. [...]

Filmiki są usunięte, więc musisz wrzucić jeszcze raz. Te już wywaliłam, bo oceniałaś je i nie chcę by się pomieszało, kiedy nagram ponowne z Twoimi uwagami. RDL też nagram bez bluzy (taki urok ćwiczenia w garażu, na dworze 5 stopni w garażu 7, ale i tak jest super :-P , temperatura kształtuje charakter :-D )

Dzień 4 / tydzień 3 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg Poprzednio 22 kg, dołożyłam i dobrze, bo super mi się robiło. I w sumie zapas był, fajne uczucie takiej mocy. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 9,5 kg 14,5kg/ 17kg/ 18kg Poprzednio 14,5/14,5/14,5 , a tym razem [...]

Te plusy to może być woda, powinno zlecieć raz dwa. A stojaki super :-)

[...] dokładałaś na siłę 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 17 kg, 1x 29,5kg , 2x 32kg Poprzednio 27kg, miałam powtórzyć z 29,5 i dołożyć 2,5kg i o dziwno poszło ładnie super :-) jak się czujesz na siłach to dokładaj 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 Jak ostatnio do tego łydki spinam na maxa Spróbuj mocniej spiąć pośladki i bardziej [...]

Ja też nie znoszę wagi i chyba przestanę się ważyć tak jak Ty. Szczególnie że moja waga raz pokazuje trochę więcej a raz mniej w zależności gdzie się ja położy. A spadki super. Gratuluję :-)

[...] wszystko jest w porządku. Właśnie wczoraj jadłam ryż brązowy i jednak to jego wina te moje problemy z brzucholem, do tego byłam bardzo najedzona. Dziś wliczam warzywa do miski, łatwiej mi dopasować węgle i czuję się lekko. Szybciej też odczuwam głód, zawsze kiedy ma być na niego już pora. Plan super, dałaś mi wycisk tymi seryjkami

właśnie zobaczylam tabelkę z pomairami, więc doddam i ja, że kawał dobrej roboty został tu wykonany! super!

Placuszki też pewnie byłyby super. Nieco dłużej trwałoby samo smażenie, ale wizualnie może być zdecydowanie lepiej. Daj znać jak poszło :-) Na kolację były placuszki i bardzo smakowały pozostałym członkom mojej rodzinki, zjedli mi całą porcję, dlatego musiałam robić extra dla siebie jeszcze raz. [...]

Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]

[...] kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s okej, znaczy, że zrobione, nie, że super, fajnie lekko :-D Trening: styrana, szczęśliwa, głodna. |-)

[...] powtórzenie. Razy 15 :-) Pilnuj żeby nie bujać ciałem. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s okej, znaczy, że zrobione, nie, że super, fajnie lekko :-D Trening: styrana, szczęśliwa, głodna. |-)

[...] 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2 troszkę skróciłam przerwy do 45 sek. 3. Pozycja deski bokiem 6x 45s na stronę poszło Ogólnie super trening. Tylko głód mam coraz większy :-D Eve nie wierzyłam, jak kilka tygodniu temu napisałaś, że będę jeszcze głodna na tym rozkładzie, to się właśnie dzieje... aż [...]

Brzmi super, człowiek się cieszy, że będzie więcej jadł. Paradoks :-)

Pięknie spada! Super!

Super, dziękuję. Głodna Grzechy chodziły mi po głowie, z nudów, albo właśnie głodu....@@-) jeszcze się nie poddałam. :-D /SFD/2017/2/1/866c69e67b74482f8e36f2288ec98177.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 18:14:47

Rewelacyjne zmiany. Super porównanie. Powinny dziewczyny zaglądające pierwszy raz na forum sobie to obejrzeć.

Ogromna różnica, super :-) Gratuluje :-)

Wspaniała przemiana Bazylia! Widać, że ciężko na to pracowałaś i się opłaciło-super :-)

[...] zimnego)? Masakryczne uczucie, zawsze takie cos mam. Takze moglabym zyc bez lodow. Jedyne, ktore by mnie kusily to magnum almond i stare oldskulowe bambino na patyku w czekoladzie (juz ich nie ma, wiec sie nie liczy %-) ). O, kiedys jeszcze byly lody romero - takie w wersji batonika. Mam z nimi super wspomnienia ale tez juz chyba nie istnieja.