super

Ladne wyciskanie: rowno, nic nie lata na boki, pewnie. Super !

olej z pestek winogron jest super do picia z kieliszka, ja taki wlasnie używam i jest ok

[...] http://imageshack.us/a/img248/4373/20121129695.jpg http://imageshack.us/a/img21/2728/20121129699.jpg Dzisiaj była promocja u mnie na kurczaka za 13zl,super okazja,wziąłem 7kg:-D http://imageshack.us/a/img534/3623/20121129702.jpg A takie orzechy wcinam http://imageshack.us/a/img443/148/20121129703.jpg Jeszcze trochę przede [...]

[...] różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Bardzo dobry trening na 95% w seriach końcowych,myślałem,ze długo mi zejdzie cały trening nóg,ale wszystko zrobiłem w 60min także super!odpoczynek miedzy seriami jest taki co prawie nic:-D nie raz nawet nie ma 1min. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki [...]

****Dzień:36**** Waga kontrolna:103,8kg/-0,3kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x115kg/8x120kg/8x125kg/6x136kg---FILMIK--- 2.Szyzyfki: 15,15,15 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x76kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg [...]

[...] 150g Oliwa 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta super,dodanie węgli odczuwalne:-)) Mateusz- Jak będzie więcej kg będzie pomoc:-D Dzieki Panowie!!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-11 16:54:51

[...] 10x65kg/8,8,8x70kg 4.Szrugsy hantlami: 10,10,10,10x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 15x20kg/22,5kg x15,15,15 + przedramiona brzuch Aeroby 20min Trening super,1cwiczenie trochę przesadzone z kg,drążek już cienko,ale wszystko wchodziło,ze az milo:-)) Testowałem z kumplem X Pump z hi tec i działa jak powinien:-)) [...]

[...] kukurydziane %-) Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Takie orzechy wcinam http://imageshack.us/a/img51/4189/20121216739.jpg Łosoś w piekarniku,w naczyniu żaroodpornym http://imageshack.us/a/img194/7376/20121216740.jpg Wczoraj dieta super,dzisiaj tez,skosiłem się na chipsy,miałem ochotę co tam,a rybka mmmm klasa!!!

no, ładnie ziomek! Fajnei Ci te siady idą. Niektórzy by się czepiali, że za płytko ale wiem, że tak Ci idzie więc tak trzymaj! :-) dajesz! Tiaaa ... jak sie ktos czepia to ma prawo, ale pierwej niech pokaze dla porownania swoja technike w takim samym treningu :) Dla mnie super !

[...] Ci idzie więc tak trzymaj! :-) dajesz! Tiaaa ... jak sie ktos czepia to ma prawo, ale pierwej niech pokaze dla porownania swoja technike w takim samym treningu :) Dla mnie super ! zawsze sie mowi ze nie liczy sie ciezar na sztandze i 1/4 przysiadu tylko technika i jego głębokość;-) u polaco dobrze jest. dobrze ze zes sie nie wyj**al z tą [...]

[...] relacje:-)) http://imageshack.us/a/img685/724/20130109814.jpg Probka Scitec 100% whey protein smak mleczna czekolada z woda dobre:-)) kolega Milosz pil z mlekiem i mówił,ze super:-)) http://imageshack.us/a/img820/5439/20130109815.jpg Dieta ładnie trzymana:-)) PANOWIE- Wiem,ze nie wszyscy czytają dokładnie dziennik,ale pisałem,ze robię taki [...]

[...] 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x17kg 3.Uginanie hantla o kolano:12,12,12x15kg Aeroby 30min na czczo Bardzo dobry trening,czucie mięśni super:-))poranne aeroby na lajcie! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko [...]

polaco - szczęściarz jesteś! Brak apetytu na początku redukcji! Super sprawa - sam tak chciałbym mieć!

[...] 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x15kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg Aeroby 35min na czczo Kolejny super trening,klatka ładnie wszystko z czuciem,biceps masakra!!!1i2 zrobiłem serie łączone i weszło masakrycznie dobrze!!!na koniec uginanie robiło się idealnie,aeroby bez [...]

[...] Piers 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron 80G Pstrąg filet 150g Masło orzechowe 30g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko super,elegancko,mam już pierwsze oznaki mocnego ssania:-D Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i pycha!!!:-D [...]

[...] kurczaka 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Pstrag 150g Masło orzechowe light Felix 25g Oliwa 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers 100g Orzechy laskowe 30g dieta,super! PANOWIE- nie wiedziałem,ze ta ankieta wywoła takie domniemania....boje się,ze ktoś zaraz napisze,ze bica się mierzy po redukcji,albo nie wiem co jeszcze:-( myślę,ze [...]

polaco - wcale aż tak dużo nie "podpuchłeś"! Tylko 6kg - chyba trochę mało (przy Twoich gabarytach) aby ostro redukować. Ja zwiększyłem w tym okresie wagę o 5kg. Widzę, że zdjęcia bez pompy - gratulacje z osiągnięć! (Przybyło Ci mniej tłuszczu niż mnie!) Super - i dalej do przodu!

super ciekawe ile mi urosły bicki %-)

super ciekawe ile mi urosły bicki %-) Twojemu rywalowi ok. 7cm (staraj się! - zostało mało czasu!)

polaco - nie wszystko co pisze chung jest super poważne. Moim zdaniem chciał Ci dać znać, że interesuje go to co się u Ciebie dzieje! Ja byłbym zadowolony! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-31 17:27:17