super

[...] dodatkowo mi pachniało @@-) 03.06.16 piątek DT BTW 130/60/260 Dziś już wszystko gra, z małym duużo lepiej, tylko strasznie się ociągałam z tym treningiem ale w trakcie było super. Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 35x10 / 42,5x10 / 50x6 / 55x6 / 35x12 / 25x20 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 [...]

nooo plecy super:)

Ja myślę że się skręciłaś jakoś i tak wyszło. Plecy bardzo ładne, Naramienne też super. Ramię się też prezentuje świetnie. Odkąd jesteś w dziale ladies jak dla mnie zrobiłaś niesamowity postęp. Na serio robi wrażenie.

Nadinka, a jak się czujesz ogólnie? Miska ładna, trening też super, niby wydaje się taki z boku patrząc "spokojny" %-) Też zakupiłam gumę wczoraj zieloną i oglądam filmiki jej zastosowania (człowiek nigdy nie miał, nie widział ;-) )

[...] - 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 5x10/5x10/5x10/5x10 5x10/5x10/5x10/5x10 Nie mam zastrzeżeń. 3. Odwodzenie nogi/przywodzenie nogi z gumami (superserie) 10/10/10 10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 guma czewr+nieb+zółta - 10/10/10 guma czerw+nieb+żółta 10/10/10 guma czerwona [...]

[...] 2,5x10/2,5x10/2,5x10 2,5x10/2,5x10/2,5x10 - 2,5x10/2,5x10/2,5x10 2,5x10/2,5x10/2,5x10 2,5x10/1,25x10/2,5x10 Chyba poczułam w końcu naramienne. 4. Rotatory (superserie ) Zrobione Zrobione Zrobione - Zrobione Zrobione 5a. Plank 3x max 34s/37s/33s 35sek/36sek/30sek 40sek/32sek/33sek - 38sek/41sek/36sek 41sek / 37sek / 32sek 35sek / [...]

Nadinka , nie patrz na Nas , my mamy zupełnie inny plan, inną liczbę powtórzeń ,inna kaloryczność . Ja osobiście juz w ht i wznosach bioder jestem na swoim maksie i więcej nie dołożę , bo mi układ nerwowy eksploduje . Z guma to już na pewno nie będę dokładać , bo mi nie potrzeba skoro z ostatnim ciężarem było ostro i czucie dobre. Każdy ma swoje [...]

[...] 12,5x10/15x10/17,5x9/10x16 12,5x10/15x10/15x10/10x22 12,5x10/15x10/15x10/10x20 Po korekcie jest dużo lepiej, trice fajnie palą, druga serie z 15 kg ledwo ledwo No i super. Mocniej stymulowany triceps odwdzięczy się wynikiem w wyciskaniu na ławie. 4. Swing 20x15 17,5x15/17,5x15/17,5x15 17,5x15/17,5x15/17,5x15 10x15/20x15/20x15 [...]

[...] zmieniać. Zestawienia zdjęciowego nie będzie, jedynie jeden mały zrzut co by pokazać, że coś tam robiłam. Night bardzo liczę, że jeszcze będę miała okazję skorzystać z twojej pomocy i z Twojej wiedzy bo " z Tobą" ćwiczyło mi sie super. /SFD/2016/8/17/58b077d5e319408f9bc649692bc4daed.jpg /SFD/2016/8/17/3256eabcc6114307a59a45422d2d6174.jpg

kurcza, ale ty motywujesz:-) tyle pracy, dzieci i gospodarstwa, no i ciężary a ty dajesz sobie ze wszystkim radę :-) plecy masz fajne, ale wcięcie w talii jest super! możesz spokojnie wskakiwać w obcisłe sukieneczki :-)) z odsłoniętymi plecami oczywiście ;-) ja też będę czekać na twój powrót };-)

Nadinka plecy bardzo ładnie się pokazały no i talia jest, nie ma co ukrywać. Pozdrówka ;-) Super ;-)

I kiełbaskę grzecznie wpisała w dziennik %-) toć to nie grzech ;-D Kurak - super wygląda. A makaron ryżowy też mi smakuje, tylko mi mało go zmieści się w bilans, sporo węgli mój ma ponad 80 w 100g.

[...] właśnie może taka podaż węglowodanów u nadine wywołała jakąś falę, poprzestawiała coś w organizmie i teraz dziewczyna boryka się z tego skutkiem... dokładać kazali wszyscy, a kto jej teraz pomoże? lekarze? no super, pogratulować. Ale taka jest konsekwencja wrzucania wszystkich na jeden i ten sam poziom. A tyle się tu czyta, że "każdy jest inny".

[...] za to, że dziewczyny w obu dziennikach się wypowiedziały. Jest szansa, że obie na tym skorzystamy. Nadine wracając do Ciebie, bo w końcu to Twój dziennik };-) Mam nadzieję, że przede wszystkim z plecami się sprawa unormuje. Jak się miska wyczyści to mam nadzieję ze wrócisz szybko do tego co było bo było super. Peace&love i ciśniemy dalej :)

Po za tym takie super serie wytrzymałościowe dają popalić. Są jakieś założenia dt przerw?

[...] z wesela, jeden drink i kawałek tortu Na weselu bardzo smacznie i grzecznie, bez przejedzenia się :-D no i troszkę tańców było 8-) 09.10.16 DNT Tu już miska nie taka super -jaja, szynka, pomidory - schab, ziemniaki, surówka z kapusty - pierniki - tosty z szynką , serem i ketchupem i białym chlebem Zmieniony przez - nadine 21 w dniu [...]

Ale się kształtnie zrobiło. Wiedziałam, że to zalanie szybko minie :D Super jest

Super jest Nawet bardzo :-))

No to jak wiesz to super :) Ojan ja w tym ćwiczeniu miałam duży problem z rotującą miednicą więc z ciężarami nie szalałam bo to taka kosmetyka raczej była i walka z techniką :)

Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]