Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]
Wczorajszy sernik malinowy: /SFD/2017/8/31/d9124785217b4dbea66f4df5516ac0c1.jpg Może nie wygląda jakoś mega,bo ciut za krótko był w piekarniku ale smakował super :-) Dzisiaj za to na noc poleci sernik jabłkowo-rabarbarowy z cynamonem :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-31 12:20:45
[...] inne ale tam gdzie można było dołozyc to dołożyłem bo sił dzisiaj miałem sporo %-) Zza karku-tutaj był test generalny nowej suwnicy smitha i poszło fajnie,suwnica chodzi super. Reszta treningu też spoko. Zdjęcie zrobione podczas treningu: /SFD/2017/9/10/c3f3309cb21847ac94310ebeac532719.jpg Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]
[...] mi tylko pomalować ścianę i będzie gotowe :-) No zamontować maszynę do unoszenia na boki. Jak będzie gotowa to nagram jak działa :-) W wtorek poszła klatka i bicek. Trening super mimo iż ciężar nie poszedł jakość mega w górę. Ogólnie mimo zwiększonych kalorii mam lekki zastój. Ale w takim systemie 8x8 to po pewnym czasie nie powinno dziwić bo [...]
forma faktyczne dobra, bf% ciagle super sie trzyma, a waga juz spora, do kalsyka pewno bedzie ciezko, ale jak zmiana federacji, to tam moz enie bedzie tych limtow
forma faktyczne dobra, bf% ciagle super sie trzyma, a waga juz spora, do kalsyka pewno bedzie ciezko, ale jak zmiana federacji, to tam moz enie bedzie tych limtow No w klasyk może być ciężko :-( Tak patrzyłem mniej więcej to w WBBF-WFF mam +4kg do wzrostu a w NACu +3kg więc max musiałbym ważyć 75kg. Za to w WBBF-WFF mam kategorię do 80kg a w NAC [...]
Takie info jest na stronie PCA; Men's Bodybuilding: Posing trunks to be competitor’s choice of colour and style. (Thongs are not permitted). Juniors (18-23yrs and 364 days at all events, which include PCA final), First Timers (Never competed at ANY bodybuilding event), Novice (Has Never competed at ANY British Final in any previous season. With [...]
[...] chyba z Opola lub Strzelec Opolskich. Samo spotkanie-jak dla mnie świetna inicjatywa. Byłą możliwośc spotkania się,poznania nowych osób. Był trening,trochę pogadaliśmy więc super. Co do treningu-dzisiaj jest okej ale jutro będę płakał z bólu %-) Nogi robiłem z Przemkiem no a z takim partnerem to mogę trenować :-) Nie ma że boli,że ledwo stoimy [...]
[...] siedząc R12 Trening całkiem spoko,przyjemnie się trenowało,pompa była :-) Dipsy na rogrzewke fajnie poszły ale na kolejnym treningu spokojnie mogę dołożyć ciężaru. Hantle super bo to akurat jedno z moich ulubionych cwiczen. Smith skos-no tutaj pompa już była zbyt duża %-) Ta 3 sekundowa faza negatywna robi robotę :-) Rozpiętki poszły z [...]
[...] patrzę na ta samorobke do hack siadow. Długie lata trenowalem na piwnicznych siłowniach z takim podobnym sprzetem i zawsze beda miło to wspominal. Takie maszyny są proste i jak dobrze zrobione to niezniszczalne. Jak czasem widzę ceny nowych super oryginalnych sprzętów to nie wiem za co te firmy biorą taką kasę, chyba za ładny kolor i dizajn %-)
Czwartek-04.04 Redukcja-10 tydz Dzisiaj super dzień :-) Dużo sił,dużo energii,nawet interwały fajnie się robiło :-) Jutro off od siłki,lekko się zregeneruje a w piatek atak na nogi :-D Tak forma wygląda po całym dniu: /SFD/2018/4/4/cbeec42870694db69516d2e05b81becf.jpg /SFD/2018/4/4/6574b7a65da64cfb959a4203e20d670b.jpg Waga pewnie dalej w [...]
Piątek-13.04 Redukcja-11 tydz No niestety piątek 13-tego jest dla mnie mega pechowy,dobrze że chociaż trening super. Z rana ważenie i waga pokazała 83kg z groszem więc luzik ale zobaczymy ile jutro bo podsyłam raport do Przemka. A tak to dzień zleciał w miarę przyjemnie :-) Forma na treningu nawet,nawet :-P Ale ogólnie lipa z zawodami bo: [...]
[...] moja zona jest na innym magazynie i czekaja. Zero info, kompletnie nic. Do tego nie mogli mi Liv52 wylsac do Niemiec bo to jest suplement diety wiec chcialem za to koljeny Delicious whey, dostalem 8puszek Bcaa drinka %-) Jakby tego było malo zanowilem sosy zero truskawaka i wanilia a dostalem 2 x wanilie Naszczescie sos super wiec bez spiny.
[...] miejsce 4,5,6 itd tylko pierwsza trójka. Podsumowanie:: +szybka weryfikacja +brak przestojów,wszystko było rozgrywane płynnie +medale dla wszystkich +pomoc organizatorów +super nagłośnienie +fajna miejscówa,klimatyczna +sporo dobrych zawodników -brak wywieszonej listy kolejności startujących -strasznie dziwny backstage,cięzko było się tam [...]
Ja tak bardziej z ciekawości. Kategorie wzrostowe czyli bez limitu wagi. Cos jak u nas klasyk tylko bez.limitu. wiem ze w PCA nawet tak ma klasyk. Ale do senda wiec ty Damian w PCA a jakiej kat startowałes? Cos z tego co sa 4 clasy 1 2 3 4 ? A w NAC WFF WBBF jakie sa przedziały wzrotowe? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-06 16:50:50 [...]
[...] z nowym planem. W wyciskaniu poszło 50kgx15 ale tutaj myślę,że mogę jeszcze dołożyć.Później chest dips i tutaj już fajnie przetyrałem klate. Wyciskanie hantli młotkowo też super mi wchodzi. Ale najbardziej zabójcza jest seria łączona. No klatę prawie mi rozerwało :-D W OHP też poszło 50kgx10,tutaj nieco ciężej. Niestety jest to moja [...]
[...] z nowym planem. W wyciskaniu poszło 50kgx15 ale tutaj myślę,że mogę jeszcze dołożyć.Później chest dips i tutaj już fajnie przetyrałem klate. Wyciskanie hantli młotkowo też super mi wchodzi. Ale najbardziej zabójcza jest seria łączona. No klatę prawie mi rozerwało :-D W OHP też poszło 50kgx10,tutaj nieco ciężej. Niestety jest to moja [...]
[...] z dżemem i jabłkami /SFD/2018/5/31/ecc35de8c3834d04952501d06aaf75ff.jpg 5.Kasza Gryczana,Schab+ Jabłko Naleśniki po treningu podpatrzone w dzienniku u Czawaja i dla mnie super opcja :-) Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 28/28/28/22,5/20kg 3. Ściąganie wąski neutral 5x15 4. [...]
Damian_619-Wiosna 2022
