kamikaz i ronie220 - super, że wpadliście - każda rada się przyda od bardziej doświadczonych :-)) Dopiero zauważyłem kolegę do żurawii... Abrach**ąc od faktu, że chyba bym musiał na plecy sobie położyć dwie 20stki by tak Antka przytrzymać, to wygląda na to że sobie nieźle radzisz... Siady faktycznie wypada niżej nieco, syzyfki bez pomocy łap i [...]
[...] faza 2 - dociągnięcie nie zwalniając pozycji z retrakcji. Bardzo proste i bardzo skuteczne, nawet jak wykonasz 8powtórzeń zamiast 12 - nic się nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz rozciągnięcie dwugłowych, a więc lepsze przyswojenie dla mc na sztywnych - wszystko ze sobą się [...]
[...] faza 2 - dociągnięcie nie zwalniając pozycji z retrakcji. Bardzo proste i bardzo skuteczne, nawet jak wykonasz 8powtórzeń zamiast 12 - nic się nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz rozciągnięcie dwugłowych, a więc lepsze przyswojenie dla mc na sztywnych - wszystko ze sobą się [...]
[...] faza 2 - dociągnięcie nie zwalniając pozycji z retrakcji. Bardzo proste i bardzo skuteczne, nawet jak wykonasz 8powtórzeń zamiast 12 - nic się nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz rozciągnięcie dwugłowych, a więc lepsze przyswojenie dla mc na sztywnych - wszystko ze sobą się [...]
łosoś so apetit !! ;d Ale cena tez jest dosc duza bo za 100g chyba ponad 5zł nie ? Co do biegania i jazdy na rowerze to super - zazdroszcze kondycji ;) I szczerze powiem ze nie zaluje zadnej chwili kiedy czytam ten dziennik - nie dosc ze jakies porownanie to jeszcze korzystam z rad antosa, niektóre tez sa mi przydatne :D pozdro
Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]
Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]
Dzień 43 Wczoraj byłem w strefie kibica. Wrażenia bardzo fajne, duzo ludzi, super atmosfera. Niestety byłem tylko przez I połowę z powodu sporej burzy i deszczu w Warszawie. II połowa obejrzana w knajpie, pod parasolami. Nad nami grzmiało, waliło i lało niemiłosiernie ;-) Ogólnie Hiszpania wreszcie pokazała prawdziwą tikitakę. Najbardziej szkoda [...]
Dzień 43 Wczoraj byłem w strefie kibica. Wrażenia bardzo fajne, duzo ludzi, super atmosfera. Niestety byłem tylko przez I połowę z powodu sporej burzy i deszczu w Warszawie. II połowa obejrzana w knajpie, pod parasolami. Nad nami grzmiało, waliło i lało niemiłosiernie ;-) Ogólnie Hiszpania wreszcie pokazała prawdziwą tikitakę. Najbardziej szkoda [...]
Na siłę też nie chce robić jakoś super krótko ;-) A jeżeli w przyszłości może zaprocentować - to dlaczego nie. Fajnie też jak trening jest intensywny w krótszej jednostce czasu - w FBW zrobienie nóg zajmowało mi ~ 25-30 min, a czułem je bardzo konkretnie, nie miałem wrażenia że się opierniczałem ;-)
Najnormalniej w świecie :-) Na patelni, dosypuje tylko jakiś przypraw typu: czosnek/koperek/oregano/bazylia/czarny pieprz + dużo, dużo cebuli. Wątróbka sama w sobie ma super smak jak dla mnie.
Dzień 55 Dzień podobny do poprzednich - najpierw praca polowa, potem ogródek. Od popołudnia zacząłem weekend ;-) Zrobiłem dziś trening nóg - oj było naprawdę ciężko. Jutro po południu wybijam - nie wiem czy będzie tam internet, więc być może wpiszę się dopiero w środę. Zobaczymy ;-) Planuję wziąć udział w konkursie na przemianę sylwetki. Postaram [...]
[...] ale jakoś mi wychodzi znowu wykrok, a nie nożyce ;-) 5. Chodzi mi o uginanie nóg na maszynie leżąc - tak to się profesjonalnie nazywa ;-) A pytam dlatego, sztangielka jest super ćwiczeniem, tylko mam problem z założeniem jej, do tego odstający pionowo gryfik powoduje, że nie mogę zejść nogami całkiem do dołu i ciągle mam wrażenie, że [...]
[...] za duzo kg jak dla mnie... 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 2,5 kg / 3,75 kg / 2,5 kg / 3,75 kg (7) Malutki ciężar, ale barki spompowane super :-)) Po pierwszych dwóch seriach miałem w planie 5 kg, ale nie dałem rady. Przypomniałem sobie, że barki wolą więccej powtórzeń mniejszym ciężarem, więc tak zrobiłem. [...]
Dzień 64 Dziś super pogoda. Praktycznie cały dzień spędzony na opalaniu na leżaczku. A jutro niestety chyba będzie płacz.... %-) Żeby nie było - basen - tradycyjnie ostatnio już - był, siłownia w miarę możliwości również ;-) Dziś bez wycieczek ;-) TRENING basen sportowy - 1000 m (20 x 25 m crowl + 20 x 25 m styl klasyczny) 1. Wyciskanie [...]
[...] oczami zjadłby tam wszystko, ale staram się głównie wybierać jakieś mięsiwa w miarę możliwości ;-) Damian - Ano %-) Hotel zaj**isty - basen, żarcie ;-) Pogoda też się robi super, ale jak to zwykle jest u mnie - zaczyna się pogoda, to ja wyjeżdżam %-) vixen3 - kwestia przyzwyczajenia ;-) Robię tak, że płynę 500 m i z 10 min przerwy, bo mi po [...]
[...] Do tego trochę słodyczy (ale starałem się - te "lżejsze słodycze"). Jutro rano może uda się jeszcze poużywać basenu, zjeżdżalni, saun ;-) Żal wyjeżdżać - pogoda robi się super - 30 stopni ciepła, woda cieplutka, nic tylko się opalać (zresztą już sie opaliłem - strona brzuszna cała czerwona %-)). Jutro pewnie miska taka sobie. Śniadanie w [...]
Dzień 71 Dzień spoko - rozpoczęty od sporego śniadania - owsianki, która miała ponad 1000 kcal - czy takie zjedzenie 1/3 zapotrzebowania jest ok? Potem oczywiście reszta jak być powinna. Wreszcie trochę wytchnienia od upałów. Przez pierwsze pół dnia nawet popadało i było całkiem chłodno. Teraz znowu słoneczko się przebija a do tego duchota... [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
