super

Ja jeszcze odnośnie podsumowania: Wuchta - kawał na prawdę świetnej roboty. Sylwetka miażdży! Siła też super, szkoda, że kolano nie pozwalało na 100% treningi. Wuchta, pamiętasz co mi napisałeś odnośnie młotków? Myślę, że podobna (jeśli chodzi o wykonanie) sytuacja ma miejsce tutaj Ciśnij dalej! Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-23 [...]

Super paka Zeżarłbym chetnie A planik wyglada ciekawie, wiec i efekty beda git

[...] ) tego chyba jeszcze w mich dziennikach nie było. W przerwie nie zalałem się aż tak strasznie (kratka widoczna) pewnie przez solarium Carire - nie tylko ładna ale i praktyczna Dawid - jeszcze raz pięknie dziekuję za bonusową paczkę . Jest super. Mam nadzieję, że dziennik dalej będzie dostarczał i przekazywał wartości merytoryczne.

nagroda super mniam

mialem isc spac ale cieakwie sie czyta Twojego dziennika ogarnalem wypiski - super. ciezary ida wiec bedzie dobrze no ale panie Rafale - z tym wioslem jednoracz to chyba musze Cie poszkolic joke

[...] jem jak wróbelek Boras - Tej, lepiej nie pamiętaj takich smutnych chwil Nigdy mnei nei przegonisz, młody bic - też myślałem, że lepiej dać odpocząć ale jednak boxy super rehebilitują kolano xearo - za chwilę będzie wypiska Boras - oj spumpowałem się, spumpowałem szrank - ale przez własną głupotę Lee - hm... na brzuch coś na koniec [...]

Trening 15-tek 2-tydzień progresja nie przesunięta: 1.dociskanie szeroko - 67-87-97-107 i 117x9 ost.112x15) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (ost.10kg) 3.box siady - 62-72-77-82-87-92 (ost.82) 4.łydka 130x40, 140x30 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 12-12-12-12 (ost.10kg) 6.wiosłowanie pochwytem - [...]

Wodyn - myślałem, że otrzymam ostrą krytykę za pumpera a tu zielone światełko. Super. Poudzaczy nie ma są tylko pumpery także będę se używał. Jupi!!!!! Adrian - żałuyję, że fotek nie cyknąłem. Fajnie to wyglądało. W Twoim wieku to krew raczej dopływa w inne części ciała:) Nie śmiej się z moich box siadów bo 300kg też będzie. Wszystko w swoim [...]

Sylwetka super się prezentuje,bicepsik ładnie zarysowany,na brzuchu widać krate,stały progres w wyglądzie zauważalny.Trzymana micha i trening Wodyna bardzo Ci służą-tak trzymać:)

Sylwetka masakra. Jeszcze rok temu musze szczerze powiedziec ze nie podobała mi sie Twoja sylwetka, ale teraz jest super. 50 w bicepsie i krata na brzuchu. Nie odpuszczaj michy a moze byc jescze lepiej.

[...] po siłowni, wkurvia mnie samym widokiem. MAsakra jakaś. 4.jest zapas ale paski nadgarstki wyrywają i mam całe sine 5.jedyne ćwiczenie, które wczoraj mi sie podobało. Było super po progresja zaliczona a może jakbym się skupił ti i 45kg poszłoby na 5powtrz. 6.brak sił i tylko 35kg ale juz zarzucane, także kicha. To nie był mój dzień i to [...]

Adrian - oj raczej nastawiam się na progres +2,5 i tak będę mega zadowolony. Daję węgle przed treningiem w sumie trzech posiłkach (o 11.00, 14.00 i 16.00). O 16.00 mam szeja z 4-6 jaj + 50gram musli, jabłko ale coś tu muszę zmienić bo brak powera. Pavel - ze mnie i Borasa cały czas podśmiewują się za plecami ale mam to gdzieś ponieważ trenujemy [...]

Dzisiejszy trening 15-tek 3 tydzień by WODYN: 1.dociskanie szeroko - 92-102-112 i 122x12 (ost.117x8) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (0) 3.box siady - 60 - 67 - 77 - 87 - 97 (ost.92) łydka 140x37 4.składanka na bary dwie łapy: - opad - bokiem - wyciskanie 12 - 12 - 12 - 12 (0) 5.wiosłowanie sztangą podchwyt - 70-80-90-100-110 [...]

Wuchta, sylwetka z pozowania super! A ludzie niech się patrzą, pewnie zazdroszczą

Solaros, Dawid - arbuz super sprawa smakowo a węgli jak na lekarstwo także myślę, że jak sezonowo se podjem to nic się nie stanie. Trzeba korzystać z darów sezonu Lee - smak szejka coraz gorszy, wczoraj małzonka mnie zagadała i wlałem za dużo oliwy z oliwek to czuję go do dzisiaj Dodaję więcej kakao aby zabić gorzki posmak. Adrian - dam Ci [...]

[...] mam teraz z tłuszczami dodawanymi do szejka. Zaczynałem od 10ml teraz jestem na 20ml i obserwuję organizm. Docelowo będzie 40-50ml. Kolega Solaros ujął to wszystko w jednej super odpowiedzi. Dodał, że ważę ok 120kg (potrzebna większa podaż białka niż u 70kg), staż, zmiana diety na wysokobiałkową i wysokotłuszczową. Do tego wszystkiego [...]

lekka poprawa w dociskaniu jest ale tylko minimum boxy super bo kolejne 5kg i jest zapas a bólu brak dociąganie - zapomniałem dopisać, że przy 9powtrz znowu pękł pasek Nie kupuję następnych będę robił tylko w gąbkach i magnezji. Trudno te paski wytrzymały dobry miesiąc. Będę dociągał i ciągnął tylko tyle na ile pozwolą przedramiona i chwyt. [...]

Super dziennik, szczególnie dla początkującego , co by sobie popatrzeć jak weterani ćwiczą :D. Dziwi mnie trochę Wuchta, że masz taki staż a tak mało warzyw i owoców jesz :P.Co do długości treningów, też ostatnio schodzą mi coraz dłużej. Pogoda aż tak oddziałuje :P :D.

pilnuję michy i staram się wcinać zielsko O to super, że szykujesz się do startu w Złotoryi Niech wygra lepszy

Zestaw 3 (tydzień 1) 1.wyciskanie wąsko głową w dół z brzucha x5 - 100-110-120-130 2.hack przysiad 40% z MC 8x3 eksplozja - 125kg 3.składanka na bica x5: - nachwyt - podchwyt - podciąganie do brody 45-55-60-60 4.składanka jednorącz na barki x5: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 20-25-25-27 5.uginanie nadgarstków kąt 90* 3x30 - 12-12-10 Wrażenia [...]