super

[...] blood), bcaa, beta-alanina. Dalej tkwię w chorobie, chociaż jest już lepiej to jestem taki "wczorajszy". Myślę, że właśnie to przełożyło się na dzisiejszy regres w stosunku do poprzedniego treningu barków. Do końca tego roku raczej nie robię już sobie nadziei na super formę(głównym winowajcą będą święta i praca). Po treningu bcca i białko.

[...] rąk na wyciągu górnym z liną Pull B -wiosłowanie sztangą -przyciąganie do brzucha siedząc -podciąganie -martwy ciąg na prostych nogach(planuję robić idealnie technicznie i super wolno, na mniejszym ciężarze) -uginanie rąk ze sztangą -modlitewnik(na dobicie bicepsa) Dzisiejszy trening zrobiłem wg ww wymienionego schematu. Był to raczej trening [...]

[...] cardio MC w innej formule dzisiaj. Spaliłem się na 140kg. Muszę wrócić do mniejszych ciężarów(110-120kg) ponieważ czuję nieprzyjemny ból w lewej części lędźwi. A, że jakoś super na rekordach w tym ćwiczeniu mi nie zależy nie ma co się naginać. Przed treningiem storm+aakg+beta alanina+bcaa, po treningu to samo oprócz beta alaniny. Na następnym [...]

Moim zdaniem, żeby tak delikatnie rozciągać mięśnie, bez żadnego specjalnego naciągania, to nie trzeba być super rozgrzanym (tak jak np. po pół godzinie biegania), czy wykonywać specjalnych rozgrzewających ćwiczeń na nogi, wystarczy ogólne 'rozruszanie' organizmu. Natomiast porządne rozgrzanie mięśni niezbędne jest wtedy, gdy chcesz się mocniej [...]

chcialbym byc w toruniu rypinie i gdyni. super impreza sie zapowiada!

Chętnie zdegustuje kilku odżywek ;) super impreza się zapowiada :D

SUPER !!! Bardzo dziękuję pomysłodawcy, bo człowiek czuje, że doceniane są jego starania, ale przede wszystkim jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI wszystkim głosującym, którzy dopingowali mnie w moich nieudolnych bojach %-) THX !!!

Super - jeszcze raz dzięki !

[...] tez musi sie rozkrecic 7. Cw. dynamiczne, jest ich troche... - podskoki ze sztanga trzymana z przodu (jak w MC przy koncu ruchu) - HP,PP -rwanie jednoracz sztangielka (super sprawa) - przeciaganie sztangielki - zarzuty - skoki ze sztanga na barkach - skoki z talerzem trzymanym przed soba - skoki ze sztangielka trzymana przed soba etc. [...]

posiłki nie wygladają jakoś super apetycznie szczególnie jeśli prze chwilą zaglądało się do dziennika prowadzonego przez jakąś dziewczynę %-)

posiłki nie wygladają jakoś super apetycznie szczególnie jeśli prze chwilą zaglądało się do dziennika prowadzonego przez jakąś dziewczynę %-) to chya dawno u mnie w dzienniku nie byles%-) ostatnio mi zarzucili ze kotu zarcie podjadam%)

[...] i dlatego tylko 6 powtórzeń. OHP fajnie Pompki na poreczach - przestałem się silic na wyizolowanie tricepsu bo to wychodizło nienaturalnie - zrobiłem normalnie i weszło super!! wznosy bokiem - jak zwykle 1 serie spoko 2 cieżko 3 mordęga ;-) wspięcia ok. https://www.youtube.com/watch?v=jsJMgCBQr6E&feature=youtu.be [...]

[...] 10kg 12-12-12-11-10- Pompki na poręczach 4 CC 10-10-10-9 wznosy bokiem 4kg 12-12-12 Siady ciężko po sensacjach nad ranem, ale powtórzony zeszły tydzień wiec bez dramatu w Wl super klatke czułem i dobrze mi szło już miałem nadzieje ze wreszcie pójdzie 5s po 10 na 40kg ale jeszcze nie dzisiaj Wyciskanie hatnli fajnie - pierwszy raz robiłem i dobrze [...]

[...] 6x25 12x20 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x31 - 10x31 - 10x31 wznosy bokiem 3s 12x3kg wspięcia na palce 50kg+suwnica 15-15-15 Siady jeszcze głębiej niż tydzień temu oceńcie Dipy super w klate weszły W OHP coś barków nie czułem dlatego zmiejszyłem ciężar i sie skupiłem na technice i poczułem ;-) W wyciskaniu wąsko mocno klate czułem ale to chyba [...]

[...] bokiem 3 serie 15x3kg Łydki 3 serie 15x50kg+suwnica Przysiad fajnie starałem troche mocniej zaakcentowac ruch biodra u góry. Dipy przeorały klatke i tricka jak zwykle OHP super - wreszie barki poczułem wsyatczyło obejrzec fundamenty WK Wyciskanie wąsko fajnie Wznosy i łydki OK /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: [...]

W kadrze na Mistrzostwa Europy było trochę więcej osób, których teraz na pewno nam będzie brakowało. Ekipę mamy super, na zawodach panuje zawsze świetna atmosfera, po prostu świetni ludzie  Wklejam jeszcze parę fajnych wspomnień z Mistrzostw Europy Oficjalne rozpoczęcie Biało – czerwoni Kibicujemy :] W odwiedzinach u Agatki [...]

Super relacja, szkoda że i ode mnie sog już nie wchodzi

dzięki chłopaki i dziewczyny MMA - Garda Józka jest wymyślona przez niego samego, specjalnie opatentowana i wiele lat trzeba poświęcić, żeby się jej nauczyć te parę lekcji których nam udzielił, nie wystarczy żeby poznać wszystkie tajniki jego systemu. Bebcio - przy okazji, jak już dostaniesz się do tej kadry, poznasz wieeele fajnych osób, np. [...]

shooo super pomysł ...... Martuś dzięki za pozdrowienia!!!! też Cię gorąco pozdrawiam ... Pozdrawiam Justyna !! no już niech będzie Ciebie shooo też pozdrawiam he he

super robota pepo sog już chyba nie wejdzie