Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

Jestem zdania że o ile nie startuje się w TS to nie ma sensu bawić się w przechwyt i można śmiało stosować paski na większych ciezarach

ja w ostatniej seri na zamek złapałem też dobra rzecz, ale chyba głupio pasków używać poniżej 100kg co?

niekoniecznie.
ja jak robie wysokie zakresy powtorzen, to tez uzywam paskow, nie patrze na to czy komus sie to podoba czy nie, chwyt powyzej 15-20 powtorzen juz jednak jest wymeczony


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-19 12:07:36

Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach

Marian 87.

Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach

Na razie mimo wszytsko pozostane bez pasków bo:
1) siła jest dla mnie ważna
2) nie mam pasków

19.10.2016
Nietreningowo, ale uczelnianie - 10h na uczelni i jutro powtórka z rozrywki. Samopoczucie coraz lepiej pmału wygrywam z katarem do piatkowego trenin gu musi byc dobrze.
Jutro w samo południe rozmowa z dziekanem od której zależy bardzo dużo wiec trzymajcie kciuki



DNT


Miska:














Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-19 20:17:34

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-19 20:21:13

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-19 20:21:50

20.10.2016

No u dziekana się udało i katar już prawie wyleczony Poza tym kolejne 10h na uczelni gdyby nie to że kocham te studia rzuciłbym to w cholere.
Jutro tening(nie moge sie doczekac)



DNT


Miska:







Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-20 20:12:15

21.10.2016
Dzisiaj wstałem wyspany i naładowany - w sam raz na trening
Jak zwykle zachęcam do komentowania techniki z filmu


Przysiad tylni 65kg 7-6-7-7-6
WL 40kg 8-6-8-8-9
OHP 25kg 8-8-8-7-7
Pompki na poręczach CC 10-10-9-9
wznosy bokiem 3kg 15-15-15
wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15

Przysiad ciężko - stękałem i walczyłem ale opłąicło się bo jest progres w powtórzeniach.
WL w 2 serii (na filmiku) źle się jakoś ułożyłem i dlatego tylko 6 powtórzeń.
OHP fajnie
Pompki na poreczach - przestałem się silic na wyizolowanie tricepsu bo to wychodizło nienaturalnie - zrobiłem normalnie i weszło super!!
wznosy bokiem - jak zwykle 1 serie spoko 2 cieżko 3 mordęga
wspięcia ok.






Miska:
omlet - dwa posiłki miała byc fotka ale za szybko zjadłem






Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 8g po treningu




Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-21 20:25:07

Wydaje mi się, że w siadach brakuje Ci stabilności i podczas wstawania tak Ciebie "przechyla", ale nie znam się, ktoś mądry lepiej niech zerknie.

w dnt węgle obcinane tak?

tak w DNT głównie z tłuszczy lece - ma to swoje plusy bo kto nie lubi raz na czas wrzucic karkówki albo jajówy na boczku