[...] musze napisac, ze to cwiczenie wykonane z obciazeniem chocby 20kg to jest WYCZYN! Bedzie trzeba do tego dazyc. Rzecz jasna drazki daly po dupie...dokladanie ciezaru w supersetach na drazkach graniczy z cudem, moze to kwestia adaptacji ale zmeczenie jest maxymalne. Gilotyna na skosie 45st, warto sie zatrzymac : robiac samym gryfem czulem [...]
Fajnie też żeby zaatakować ten obszar jest ściąganie drążka na prostych łokciach... Niby ćw na plecy, ale przy odpowiednim "wczuciu" katuje trice nieziemsko, właśnie w tych rewirach. Ostatnio właśnie przy sciaganiu na prostych zrobilem kilka powt "bardziej" na trica dla zabawy - konkret, super miazga :-)
Wysokie zakresy fajna sprawa, tylko czy to tak super podbija siłę? Moim zdaniem nie, patrząc na siebie i na Stacha. Na te xx powtórzeń jesteś mocniejszy, ale maks tak gwałtownie nie skoczy - tak z doświadczenia, nie z teorii. Na pewno warto nie raz na większy zakres wskoczyć, bo masa od tego idzie, ale cały czas trzymać się tego - nie ma mowy. A [...]
Wysokie zakresy fajna sprawa, tylko czy to tak super podbija siłę? Moim zdaniem nie, patrząc na siebie i na Stacha. Na te xx powtórzeń jesteś mocniejszy, ale maks tak gwałtownie nie skoczy - tak z doświadczenia, nie z teorii. Na pewno warto nie raz na większy zakres wskoczyć, bo masa od tego idzie, ale cały czas trzymać się tego - nie ma mowy. A [...]
Wiekszosc ludzi zajmujaca sie sportem ktory opiera sie w wiekszej mierze na pracy nog ma super łydki. Tak samo czesto niskie osoby, moge nic nie robic tylko chodzic a łydki maja potezne. Kiedys spotkałem kolesia ktory sie zajmował boksem amatorsko a mimo wagi gdzies 83kg miał chyba z 47cm w łydce na ostrej zyle. Drugi koles nie robi kompletnie nic [...]
[...] i bylo OK, pozniej piersiowe : dipsy girondy jest jakis tam progres bo 12pow, wiec z czasem bedzie trzeba juz cos dolozyc jakies 5-tki albo 10-tki, wycisk mlotkowy super pompuje piersiowe - ich wewnetrzne rejony w gorze klatki, a MDS mnie zabil :) i na zakonczenie dualset na srodkowe aktony barkow - ciezary smieszne, ale palilo [...]
[...] dobrze rozgrzany grzbiet, skrecilem sobie sztangielke (5min szukalem zaciskow....!!) i pierwszy set na 8 ruchow na 60kg, drugi set na 70kg, a regres skromnie na 40-tce - super to czulem, sily mnie jeszcze nie opuszczaja:) pozniej jednoracz siedzac z pronacja oczywiscie ostatni set na 55kg, chwyt juz puszczal po wiosle na sztangielce. [...]
[...] jest w dol ku prostownikom, na drazku w gore ku barkom, dlatego nieco inaczej czuc to cwiczenie na drazku jak i na wyciagu. Ogolem bardzo dobre cwiczenie, zeby stale "zakopywac" przestrzen miedzy lopatkami i super czuc srodkowe i dolne czesci czworobocznego na wyciagu, na drazku zas bardziej najszerszy wlasnie. Jedno i drugie jest mega.
[...] do głowy nachwytem +łydy ________________________ Podciąganie na drążku, nawet zadowalająco 20kg podczepione i 12pow sam i 4pow pomógł kolega za nogi, ściąganie za kark super czułem najszersze 16pow w docelowej i 25pow na regresie, wiosło szerokim chwytem (rwaniowym) na 110kg na 15 ruchów - też rewelacja! wiosło jednorącz z rączką wyc. [...]
[...] miliard w rozumie na temat: diety,treningu i suplementacji i wydaje im się, że naturalnie są w stanie łamać wszelkie granice, rzeczywistość natomiast bywa brutalna i Ci super oczytani goście zrobią z 1 może 2cm więcej niż osoba, która nie jest aż takich wysokich lotów, jeśli chodzi o wiedzę - nic poza tym:) A bez dopingu sport nie miałby [...]
Na kazdym forum mozna znalesc kilkanascie osob ktore twierdza ze nigdy nic nie wbijały a wszystko zasługa diety albo super genetyki i ciezkiej pracy tylko ze ja i pewnie wiekszosc z was w prawdziwym zyciu takiej osoby nigdy nie spotkała. Trzeba to wszystko traktowac z dystansem i nie wierzyc we wszystko co dana osoba napisze. A ty Antos nie [...]
po kolei: Dzisiejszy trening był po owsiance z bakaliami trenuję 5x w tyg Filmy będą, bo za tydzień bd miał czym nagrywać Wpada ok. 5tyś kcal Nie skupiam się aż tak bardzo na odczekaniu określonej ilości czasu przed treningiem, na mnie to nie działa negatywnie. Po rozgrzewce zawsze jest super.
[...] 35kg na 15 ruchów, fajnie weszło, ale czułem dyskomfort bo całą noc spałem na lewym barku...chuynia taka, że masakra. Unoszenie bokiem w rampie 15 skończyłem na 27-kach - super czułem boczne aktony, a kamikaz na 21-kach - całkiem przyzwoicie jak na początkującego, goni mnie....wyhodowałem żmiję na własnym łonie %-) unoszenie przodem - prawie [...]
Ronnie - jakbyś dowalił trening z taką intensywnością i objętością to jedzenie jest czystą przyjemnością. Posiłek zajmuje ok. 40min i super się po nim czuje zawsze, mam też pewność, że idzie w mięśnie bo korzystam z okna anabolicznego.
[...] rzymskiej ;) 5. Przeciąganie tułowia - ćwiczenie na koniec, świetne do wykonywania w domu na najszersze - ktoś może sobie podpatrzeć :) może się przyda:) Ogółem trening super, lecz wniosek wysnuł się jeden : czas odwiedzić fryzjera i nie chodzić z takimi kogutami :)) http://youtu.be/-oPScXwX7QI http://youtu.be/INyS-NIohjE [...]
[...] Zapewniam Cię, że jem odpowiednio dużo. A nawet za dużo ;) Nie propaguje niczyich poglądów. Mam za przeproszeniem w dupie, jak kto ćwiczy. Jeden ćwiczy splitem, inny FBW. I super. Niech sobie ćwiczą. Ja mówię tylko o własnych doświadczeniach z planem FBW, które potwierdzają to co mówi Antoś. A ten link, który podałeś. Niestety, ale to plan [...]
[...] też zjeżdża się sztangielkami/sztangą do kolan lub lekko poniżej nich - zjechanie niżej od razu robi garba w piersiowym i lędźwiowym jednocześnie, natomiast ćwiczenie jest super...pośladkowe bardzo mocno pracują, zresztą to chyba nawet widać na filmie Uginanie podudzi - tylko 1 seria na całkowite dobicie... i wystarczyło bym nie mógł się ruszać [...]
[...] przodem ze sztangielką na podudziu ________________ OK, zacząłem nowy plan treningowy i jest mega jeśli chodzi o nogi. Bułgarskie rewelacyjne ćwiczenie unilateralne - super czułem czwórki, kończyłem na 21kg na 16 ruchów, wykroki chodzone na 10kg i 15kg talerze, natomiast nie liczyłem powtórzeń - słuchałem ciała - to jest najważniejsze, bo [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
