super

Super efekty :)

Pamiętajmy też o jednej z najwazniejszych zasad-robimy trening wg jednego trenera i jego planu, bo inaczej niewiele z tego wyjdzie-każdy z nas pewnie coś by zmienił-ale w takich momentach nie ma to znaczenia-jedzie się wg jednego planu a jak widać wyraźnie że się super sprawdza-nie ma tym bardziej sensu czegokolwiek zmieniać.

Fajnie to wygląda na serio, łapsko konkretnie;-) tylko tak dalej, na kolejnej masie tak jak Xzaar i Czunga piszą - czas dotyrać plecy bo najszerszy ginie. A tak to na serio zazdroszczę;-) super robota, powodzenia

widać że idzie w dobrą stronę :-)), trzymanie się ściśle prostej diety opartej na kilku produktach zrobiło super robotę

Podeślij mi trochę tego ryżu bo widzę, ze masz po nim super efekty.

[...] Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta super!!!chodzę najedzony,jest bardzo dobrze:-)) Kerad - chętnie bym się podzielił ;-) ale niestety to nie sam ryz pracuje na formę:-)

Dobra robię swoje, Polaco super forma a Twoja miska bardzo mnie zaskoczyła.

Super progres ile trwa redukcja juz?

Forma kos, super przemiana patrząc na filmy z Adamskim i właśnie chodzi mi ile od tamtego czasu trwała redukcja?

Super forma

[...] takie podsumowanie gdzie dodam dokładne fotki i jakiś opis tego wszystkiego także śledź a wszystko niedługo będziesz wiedział jak podsumuje:-)) Gwid-bardzo bym chciał na jakiejś konkretniejszej maszynie,ale czy taka znajdę? kasy niestety nie mam na takie coś wiec wiesz jak to jest;-) Red- dzięki,ale do super formy to jeszcze dużo brakuje:-))

[...] 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Wczoraj pisałem,ze będę bal się tego dnia,ale jak na razie jest super i prawie w ogóle nie odczuwam ucięcia węgli o polowe! ciekawe jak to będzie jutro:-) Poranny placuszek którego zjadlem w 5min!!! [...]

vidalsfd- Waga można,ze powiedzieć,ze ciągle szla w dol,wiec tu jakich ostrych ataków nie było na aeroby czy dietę;-) także ciągle progres:-)) Arnold-sam nie wiem dokładnie,może Marian tu coś napisze o tym:-)? Rutkow-ja robiłem ostatnio takie z cukinia na patelni i smakowało super:-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-26 21:43:41

[...] z 6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg Aeroby: 30min stepper na czczo 30min orbitrek po treningu silowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: O dziwo!!! bardzo dobry trening,super intensywność,czucie,energia,szok!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z [...]

To prawda - redukcja super i nie zajęła Ci wiele czasu. Od razu widać, ile daje wiek... im człowiek starszy tym trudniej. Tak trzymać. Jesteś na dobrej drodze do zbudowania sylwetki godnej pokazania na zawodach.

Super się prezentujesz :-) A krata - jak ta lala %-)

ależ Cię ta redu wymęczyła, aż oczy zaświeciły Ci się do tej pizzy %-) fota super, fajnie wyszły żyłki na bickach

Dzień: 86/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie hantli na płaskiej : 15,15,12,12 x 26kg w super serii z 2.Wyciskanie hantli na skosie wąsko : 15,15,12,12 x 14kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie : 15,15,12,12 x 60kg 4.Brama od góry : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x20,20,20 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min [...]

co w tym dziwnego ? jest super, masuj z głową przy 75kg dobrej masy już kot :)

"Jesli pomogłem daj sog^^" no duzo napisales mu ;] nie szukaj jakis planow, nie ma jakiego super, w kazdym trzeba sie przylozyc, wypocic, wymeczyc, obserwuj swoje cialo, na co reaguje najlepiej, zapisuj, notuj, zaloz dziennik, w jakims zeszycie itp i duzo czytaj, czytanie nie boli, a zdobyta wiedza jest niezwykle przydatna pozdro