super

[...] ciężar, aby ograniczyć pomaganie sobie tułowiem i lepiej poczuć pracę pleców, jednak nadal czuję za bardzo ręce, więc chyba jeszcze zejdę z ciężarem. Np. z samą sztangą super wczuwam się w pracę pleców. Wznosy tułowia jak zwykle dają popalić prostownikom :-) + pompki + rozciąganie W planach mam jeszcze aero tempem zmiennym dziś wieczorem [...]

Wypisek przez kilka dni robić nie będę, dam sobie czas na całkowite wyzdrowienie :-)) i oby zatoki pozostały zdrowe, choć mam dziwne uczucie, że zaczyna mi je już powoli zapychać, no zobaczymy, mści się na mnie bezmyślne nienoszenie czapy nawet w duże mrozy, kiedy to byłam zbuntowaną nastolatką i myślałam, że nic mnie nigdy nie ruszy ;-] [...]

No super, sama Szefowa mnie wyśmiała }:-( A tak poważnie, Obliques, nie chodziło o brak chęci do uczestnictwa w przemianie tylko o to, że na chwilę obecną (na pewno do końca kwietnia) nie byłabym w stanie ogarniać 5 treningów w tyg. Chyba że spałabym po 3 godziny to dałoby radę... ale wtedy długo bym nie pociągnęła :-{ A że trening w konkursie [...]

Super, że jesteś 8-) Ja tutaj do Ciebie wciąż zaglądam, mimo, że nie zawsze piszę };-) Kopasy w pupę na ... nowy rok akademicki \-)

[...] x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej zw. x3 + , hip moblity routine, stretching ok. 50min 1. 68kg super mega ciężko, prawdziwa walka 2. żenada 3. czułam tyłek w 2 i 3 serii 4. walczyłam żeby więcej razy się podciągnąć na tej gumie, kilka razy podchodziłam do drąga Dwie [...]

[...] się na siebie i ostatnie 4 powt. zrobiłam z taką złością, że poszły b. dobrze %-) B. w 2 i 3 serii kilka razy wstawałam od sztangi na kilka sekund C. ostatnia seria - byłam super zadowolona, że dałam radę, zeszłam z ławki z lekkim uśmiechem na twarzy, ale zaraz chwycił mnie taki palący ból w klacie, że mi mordę wykręciło, pierwszy raz aż tak [...]

A to dynamiczne wiosło poczułaś? Wymiary stabilne, super. A teraz masz jakiś cel treningowy, czy tak po prostu, z miłości do piękna? %-);-) Tą Twoją psychikę to trzeba wrzucić do pralki i wyprać w wybielaczu };-)

Wyczuj sam swoje mięsnie. Jeżeli po bicepsie bedziesz miał zakwasy 3 dni to rób go raz w tygodniu. Jeżeli na nastepny dzien nie bedziesz mial zakwasów to smiało możesz robic 2 razy w tyg. A no i pamietaj ze kazdy plan dziala inaczej na inne organizmy. Ze twojemu koledze super poszlo to nie znaczy ze Tobie tez ma super dzialac.

Kuro Super pomysl! Tylko jak bys cos tlumaczyl, to daj znac, jaki artykul, bo jak bym mial cos pozaczynane, to zeby sie nie dublowalo niepotrzebnie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-10-06 00:26:48

Witaj bree, O to moje przymyślenia dotyczące diety DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo [...]

jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]

tu w sklepie sfd tez jest prolo folia *truskawka super smakuje z platkami i mlekiem, ja tak jadlam na sniadanie, ale sama z woda/mlekiem troche jak guma do zucia jak dla mnie lepszy w smaku o wiele jest matrix syntraxa, tyle ze nieco drozszy, a juz najsmaczniejszy nectar (niestety cena odstrasza)

Widzę, że wytrwała jesteś ja to bym chyba na weselu nie wytrzymała i zjadła więcej niż tylko kawałek torta i alkohol Poza tym podziwiam Cię, że dajesz rade robić to wszystko mając dwójkę dzieci pod swoimi skrzydłami, jesteś super mamą Życzę sukesów w redukcji

[...] nadal wyprowadzają z równowagi. Jak pomyślę, że mnie to cudo kosztowało 89PLN za 750g to mam ochotę się powiesić na żyrandolu... Jutro nietreningowy, a do tego wpada kuzynka z dzieciakiem. Ale postaram się trzymać fason - paradoksalnie w towarzystwie jest łatwiej się stosować do diety, choćby żeby pokazać jaką się jest super wytrwałą Dobranoc

[...] obserwuję sobie wiele, wiele kobiet... mają jakies niesamowite zeszyty z planami treningowymi, dietami, porozpisywanymi w ilościach produktów liczonych co do 1g... wszystko super opisane... pełen profesjonalizm... tylko, że ten profesjonalizm zaczyna się i konczy wlasnie na planach... bawią się tymi kolorowymi zeszytami, opisują każdy posiłek... [...]

Ps - na temat facetów sezonowców też mozna epistoły pisać, można sie pośmiać z gości super profesjonalnie ubranych, robiących wokoło siebie straszną szopę i wydzierających sie na całą siłownie podczas wyciskania 50 kg na płaskiej tylko że to jest post kobiecy... a co do moich teorii... nawet w najgłębszych pokładach swej naiwnosci nie [...]

U mnie zapał i miłość do tego sportu wraca jak wydam kilka zł na proszki w kolorowych pudełkach i wtedy jest super Tak jak teraz

Kolejna super atrakcja podczas MP... /SFD/2017/2/25/b6e26dd05ba84f548cd444bb83d0be1d.jpg

Super zawody atmosfera i zawodnicy startowalem w single deadlift 302,5kg byl to czwarty wynik wzgledem ciezaru najwiecej podniosl Seba Kot 340 potem bylo 310 rekord swiata masters i trzeci ciezar 305kg.

a6w moi zdaniem jest super, 30 dnia miałem juz taki kozackibrzuch ze ajj xD ale potem przestałem, miałęm przerwe i znowu jade, juz dzien 6 xD i polecam jemu ten trening bo widac ze juz widac troche krate ale zeby było super to mógłby zacząc ;] pozdro