super

Piątek DT Wczorajsza wypiska Regeneracja: 8 h Domsy: Klata 4/10 Triceps 7/10 Biceps 6 /10 Tył barków 5/10 Trening: Nogi Trening super , bardzo intesywni i szybki , zrobiłem ciężary na próbe i nic mnie nie bolało w plecach podczas ich wykonywania chociaż dzisiaj wstałem i dalej boli.. Uda: 1.SŁ - Przysiady z nogami z przodu na smith'ie + wykroki [...]

[...] do udanego startu Sevrond - sam jestem zziwiony , że tak szybko zaczynałem i tyle lat już się męczę. Gruby - jak tylko będę posiadał wiedzę o zawodach napiszę Studensky - super Demolub - kopalnią wiedzy to jest Wodyn a ja tylko realizatorem. Łapke już masz godną a będzie jeszcze lepsza. To co Ty osiągnąłeś w rok ja walczę od 13 Rrumcek - [...]

Wuchta super, że będziesz dodawał więcej filmików z treningów, jak już było pisane, mają one dla nas bardzo dużą wartość, pokazują jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przy ogromnych ciężarach I niech moc będzie z Tobą Byku

[...] że ładnie idzie i dlatego na dwa razy Zdecydowana poprawa bo na boso wciągałem a nie w bucikach Różnica jak cholera o wiele łatwiej było utrzymać pozycję. Hack przysiad super ćwiczonko będę żyłował. Czyli zamiast siadu przedniego wracam do prostowania na maszynie? Wyc siedząc Wuchta - łatwo nie było ale myślę , że jeszcze będzie można [...]

No ja myślę podobnie jak Boras, przecież tylko w MC nie wszystko wyszło jak miało, a poza tym wszystko w miarę dobrze ( a WL nawet super) Wodyn chciałbym się dowiedzieć w jakim wieku zaczynałeś, czy na poczaku od razu była sekcja Trójboju, czy takie chodzenie żeby chodzić, no i co spowodowało że się na siłownie zapisałeś :) Zapraszam do mnie mam [...]

Kurde w wieku 29 lat mieć staż 21,5 to naprawdę młodo zacząłeś. Co to za oświecenie było :D ? a teraz MIX to bardziej pod jakim kątem ? Trójbój ( oglądałem YT, super wynik )?

[...] był zapas na 2-3powtrz. Przysiad - tu 1 i 2 powtrz płytko, 3 i 4 lepiej a 5 już szyn. Ciężko zapas na 2-5kg wyciskanie głową w dół półtoraki - 115kg leciutko zapas na spore kg hack przysiad - super ćwiczonko a jest jeszcze zapas wiosło półsztangą - trza gonić Wodyna Ogólnie trening całkiem, całkiem. Tylko 8/10 poniewaz przysiad ciężko szedł

[...] , całkiem. Zapas i w miarę głęboko a w ostatnim powtrzeniu to prawie pupą w ziemię się wbiłem. Modlitwa Wodyna - powoli gonię wiosło półsztangą - , żeby nie było jedna seria zaliczona bo było powyżej 100kg a tylko takie sie liczą hack przysiad - łatwo , miło i przyjemnie Trening super, najważniejsze, że dociskanie poszło jak po maśle

Vena - ja się nie gniewam , nigdy i na nikogo MOżecie pytać się o ćwiczenia to albo ja lub Wodyn odpowiemy Adzik - jestem, jestem i nawet trening super dzisiaj miałem Nie baczaj się na mnie Za chwilkę wypiska z B5

uda super jak na ta wage swietnie wyrzezbione

Świetnie popatrzeć jak innym wychodzi piąć się w górę w progresii Sam napisałeś że zapas jest na kilka powtórzeń więc co tu dodawać . Obok MC teraz i WL to Twoje ulubione ćwiczenie bo moc widoczna. Dobrze że dajesz filmiki także z tych typowo Wodynowskich ćwiczeń wtedy jest gdzie podpatrywać technikę Super podciąganie wzdłuż i drążek z 40kg u [...]

Dzisiejszy trening 60%5x5 1.WL - 110kg 2.Dociskanie - 125kg 3.Przysiad - 110kg 4.wyc. siedząc - 75kg 5.MC - 150kg 6.poręcze - 4x8 - +20kg 7.drążek +20kg 8.łydka, brzuch, przedramię Wrażenia super 8/10: Wszystkie serie wykonane na 60% i w 5 seriach po 5powtrz. Zapas wszędzie ale nie o maxy tu chodziło

[...] Owna - za rok będziesz więcej targał niż ja. raptacz - fakt, Boras ma problem z dociąganiem ale i nad tym popracujemy. zeleś - teraz będę więcej nagrywał filmików bo mam super neta adzik - garb był jak cholera a myślałem, że jednak pozycja ok. Trudno byłem w błędzie. Co jeszcze widać. Widać, że ciągnę samymi plecami zwłaszcza przy drugim [...]

Super ! Godnie sie zareprezntowales ! Koledzy Boras i Hubert, tez dali popalic ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-08 15:36:52

hmm nie wiedzialem,ze mamy tu takiego zawodowca wymiary super,bede zagladac :) i gratulacje ,licze ,ze nadal bedziesz odnosil takie zwyciestwa

cichybob - tak wrócić do treningów to super sprawa ale dziś mikrourazy wszędzie , na całym ciele Rrumcek - sam jestem ciekaw ale chyba tylko na koszulce zakończę testowanie sprzętu bo kolano znowu zaczyna się odzywać rzodkiew - tak byłem wczoraj w formie aż do 12.00. vena - no tak co trening to starszy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Vena - super, że mój dzienniczek podoba się Tobie. Zapraszam do regularnych odwiedzin. Hunteclair - myślę, że wcześniej mnie dogonisz. Rrumcek - pomylił się o jakieś 10 lat Rakhlu - odpowiedziałem u Ciebie. TomQ - dzięki , start uważam za udany jak na moje przygody z luźną kupą sevrond - cierpliwośc to cnota w naszym sporcie. Zmieniony przez - [...]

super, że tak na Ciebie podziałała choroba EDIT: JEśli ktoś chciałby prześledzić moja przemianę sylwetki (jeśli taka nastąpiła ) http://www.sfd.pl/Wuchta__listopad_2009r__akt._str._19-t423854.html i sypnąć sogiem Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-19 21:43:07

yaris super fura a jak śmiga kura to podstawa Dzisiaj już zapał do treningu wrócił także treningbędzie szyn. Pomacham se B10

[...] osiągnę kiedyś 300kg aniżeli w klasyku. Przed kontuzją trenowałem włąsnie w sumo. Teraz kiedy kolano prawie sprawne powoli będę przestawiał się na nowe tory. Skarpety super chronią przed kaleczeniem Dzisiejszy trening B10 by Wodyn 1.wyc. siedząc od czubka głowy - 90kg 2.podciąganie do sutów - 60kg 3.mc sumo - 130kg - nowość 4.wl - 110kg [...]