Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

WUCHTA

rozcyfruj to;)

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/thibaudeau_talks_training 

vena - ja tylko zapytałem

WODYN szykuj sie zaraz Wuchta Cie dogoni w MW.
Gratuluje kolejnego udanego treningu i zapraszam wszystkich do mnie na ocene wideo.

Vena kiedy ja to w dobrej mierze powiedzialem

Wodyn - dziękuję za rozpiskę treningu. Poczytałem, przeanalizowałem ale i tak bez telefonu się nie obyło



Kurde a to nowy spam post czy co

Juz nie bedziemy, bo za szybko temat sie skonczy

Kurde a to nowy spam post czy co

to nie ja ja tylko zapytałam przeprosiłam,ale do dziś nie wiem czy zostało mi wybaczone

Wuchta byczku

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-27 23:21:28

WUCHTA!

Miałeś po weekendzie być z nami
A Cię nie ma
Foch.

Vena - ja się nie gniewam , nigdy i na nikogo MOżecie pytać się o ćwiczenia to albo ja lub Wodyn odpowiemy

Adzik - jestem, jestem i nawet trening super dzisiaj miałem
Nie baczaj się na mnie


Za chwilkę wypiska z B5

B5 [https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html]

1.WL - 177x2 (+5)filmik
2.MC - 247x5 (+2,5) filmik
3.Wyc.siedząc - 125x4 (+2,5) filmik
3a.podciąganie wzdłuż - 92x5 (+2) filmik
4.Drążek - +40 (+5) filmik
5a.Poręcze - +45 (+5)
5b.nachwyt +podchwyt - 60kg (-5)
6.prostowanie jednonóż półtoraki - 100kg
7.łydka

Wrażenia 15/10

WL - ocenicie sami ile zapasu ale każda seria z zatrzymaniem i zapas według mnie na 2-3powtrz

MC - łatwo nie było ale myślę, że ze 2 powtrz jeszcze bym wydusił.

wyc. siedząc - tu za bardzo wyluzowany podszedłem i tylko 4 zaliczone

drążek - rewelka - jest jeszcze zapas

poręcze - tu powoli zbliżam się do własnego rekordu czyli +50x5

nachwyt + podchwyt - tu nie szalałem bo przedramię bolało. Oszczędzałem je i całkowicie dzisiaj odpuściłem.





















Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-28 22:47:54