super

[...] rozpiskę na siłę barków . Moj trening A na siłe 5x5 A1 Pullup A2 Floor Press ( A1 i A2 to są warianty ćwiczeń spośród których wybierasz jedno ćwiczenie,czy jest to superseria?Pomiędzy ćwiczeniami ile przerwy 90 s?) Robie w parach, ale chyba nie sa to super seri bo w SS robi sie bez przerw, a ja robie przerwy miedzy kazdym cwiczeniem [...]

rozumiem,to tak robiłem Robiłem dziisja ten trening w ramach treningu na barki.Trening w porządku ,pull up x 5 serii ciężko z ciężarem .Nastepnym razem zrobie z 4 serie zwiekszajac do 5,floor press jak najbardziej na tak ! fajne ćwiczenie ,ani mostkiem ani nogami się nie odpychasz,ruch idzie z ramion SUPER ! Push press spoko,choć może zastąpię [...]

Wszystko super, ale double snatch z 2x24kg - chylę czoła !!

[...] od 1,5 minuty ale ostatnia serie wyczekalem na 3 minuty mega tyra :] One Arm DL Ze wzgledu na kontuzje zrezygnowalem z dynamicznych cwiczen i stwierdzilem ze wrzuce OA DL super cwiczenie, ladnie wchodzi na odcinek ledzwiowy zwlaszcza po Pistolach gdzie tez mocno pracuja ledzwia Plank tym razem pamietalem ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo [...]

[...] 1x32kg, 2x32kg B Pistol 32kg ~ 5x5 C Ona Arm Deadlift 48kg 4x5, 1x10 TGU Ciąnie sie ta kontuzja, nie chcialem forsowac i nie wskakiwalem na wiekszy ciezar. Pistol Wszystko super w zlej technice ;] w 3 serii na lewa noge spalilem dwa ostatnie powtorzenia koncentracja miala lekki kryzys ;] OA DL Fajne to cwiczenie, dokladam sobie ciezaru doloze [...]

[...] wczorajszym treningu pelna kontrola ruchu postanowilem sprobowac z buldogiem wydawalo mi sie to troche zwariowanym pomyslem ale dobrze sie spialem i dalem rade :] na prawa super, na lewa troche sie boje i robilem half windmille ;] http://www.youtube.com/watch?v=ap-MpsHpY_E p.s. dostalem na gwiazdke ksiazke nagi wojownik Pavla naczytalem sie po [...]

[...] weszlo wiecej bo czulem sie dobrze i pewnie chyba sobie doloze chociaz 1kg na nastepnej sesji zebyc cos sie ruszylo moze moje glupia passa w koncu sie przelamie PU Tu jest super, coraz pewnie mi wchodza powtorzenia coraz mniej sie bujam zaczalem sie bujac w sumie od ostatniego powtorzenia w trzeciej serii, w czwartej dwa, w piatej tez dwa, z [...]

Poza wielce "niekulturystyczna", ale widać mięso :-) Widać, że COŚ robisz. O Twojej mocy, to piszę w co drugim poście, to już nie będę chwalił :-) Niejednego byś swoją siłą zaskoczył!! Jest super! :-) Ale uśmiechów nawrzucałem!

[...] FSQ 2x34kg 5x5 B Emom 10' Snatch 2reps L,R/32kg C OA DL 61kg 5x4 D Farmer Carry 2x32kg 60", 40", 30" Siady spoko, bez problemu, ale powoli przestaje byc przyjemnie :] Snatch super, w sumie 40 powtrozen jest jeszcze zapas, ale czy na 3repy to sie okaze bo to wyjdzie juz 60 rep no ale moze nie bedzie tak zle Jednoreki Dedalift bez wiekszej presji [...]

[...] miedzy nogami? czy moze hack squat? jedno i drugie robilem Żabki z wyrzutem kettla do przodu. Odpchasz go mocno od siebie i tułów skacze "za nim". Do tyłu odwrotnie. Przyciągasz odważnik do siebie i skaczesz do tyłu. Nagrałbym, ale ostatnio jak to robiłem to naciągnąłem palce (złe lądowanie) i nie chcę teraz ryzykować. Hack squat jest super :-)

[...] dzis i tyle samo wczoraj plus nie dospanie takze wszystko wskazywalo, na to bedzie kiepsko i nie wiedzialem czy w ogole podchodzic do tego treningu ale poszlo w sumie super troche na lewa reke Pressy nie poszly ale zwalam to na chorobe ;] reszta jak widac, po malu idzie chociaz te Pullupy juz zaczynaja kulec Pressy 32,5kg z poprzedniego [...]

[...] bardzo przyjemne, odswieżajace Lower Body A Push Press 3x3 prawa 40kg lewa 37,5kg B Bent Press praktyka i wszystko :] Kocham Push Pressy z takimi ciezarami, po prostu super duży cięzar to jest to!! :] Co do Bent Pressow to wyszo calkiem niezle przygotowalem sobie juz wpis do filmiku na fanpage niestety facebook nie czyta mi rozszezenia [...]

eh super mi idzie na tym planie zwlaszcza jezeli chodzi o siady ale zdecydowalem ze zrobie przerwe od ciezarow boje sie o kregoslup juz byly momenty ze czulem sie bardzo dobrze ale znwo mi sie pogarszalo narazie przerwa, ok 2tygodnie zobacze ile wytrzymam na pewno musze odczekac pare dni od czasu kiedy calkowicie przestane odczuwac bolace miejsce [...]

[...] w zasadzie to zeby nie mala chwila zwatpienia we wlasne umiejetnosci to byloby unbroken w zwartej serii przy 50 powtorzeniach odlozylem na trzy oddechy przy 40repach tak to super grip jakos w magiczny sposob nie jest juz problemem teraz walcze z bolm w ledzwiach.. nawala az paralizuje momentami troche sie przez to boje szalec ze wzgledu na moje [...]

Poran biegasz w terenie jak na fotce? Zazdroszczę, super :-D

[...] Unoszenie przodem – lekki, bolący progress. Prostowanie – prgress. Uginanie – czyżbym czuła, że rosną mi bicki? Allachy – dalej się uczę, ale chyba pomyślnie. Plank – super, czułam jak mocno napięłam wszystkie mięśnie. Rowerek – jak zwykle. Jedzonko – za późno zjadam chyba kolację, bo zawsze idę spać z uczuciem lekkiego zapchania. [...]

Ładne spadki, szczególnie w pasie w ciągu miesiąca super zeszło :-)

bulgardy dla mnie ok, w zaleznosci od tego jak ustawisz tulow mozesz mocniej akcentowa posladek (pochylajac sie do przodu) lub czworke (zachowujac prosta pozycje tulowia) Super, że mi podpowiedzialeś. Myślałam, że mam za wszelką cenę się prostować, a przecież nie chcę mieć płaskopupia.

[...] Unoszenie w przód - dobrze. Prostowanie- ok i udało się w ostatniej serii z trochę większym ciężarem. Uginanie - fajna pompa się zrobiła, ale ciągle mi mało. Allachy - super czułam dzisiaj brzuch. Plank - po allachach jakoś dziś łatwiej było utrzymać napięcie. Rowerek - bardziej żwawo niż wczoraj. Po treningu musiałam użyć piłeczki do [...]

Dobry zajazd pewnie;-) ale super ze zaliczone i kondycja jest git;-)