super

w koncu jestem i dotarlam do fot! pracy jeszcze do zrobienia jest, ale wszytsko idzie w dobry kierunku, co przy Twojej insulinie jest ogromnym sukcesem!!! z nog schodzi super, jakosc ciala na wielki plus, na zdjeciu tylem widac, ze zaczyna robic sie talia, super!!! z treningami plan na 2* silowy plus joga jest ok, do tego spacery mnoga byc, ale [...]

jak zwykle super Marku C i teraz pytanie do ciebie bo słucham o tym jak piszesz o sobie czyli o sporej wadze , problemami z zejściem poniżej 14% , oraz ze czujesz się lepiej na nasyconych w CKD to są podobne do moich cechy :) Jeszcze napisz ze jesteś ENDOMORFIKIEM (przynajmniej teorytycznie świadczą o tym twoje cechy w tych sprawach, i masz [...]

Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni: Super forma, super fota i wcale nie taka stara :-) Musisz częściej kuchnię odwiedzać ;-)

Też Jana znam osobiście,nawet startowałem z nim w zawodach (w innych kategoriach )-miał wtedy super bicepsy i super brzuch . /SFD/Images/2016/3/23/e0e1772c9f814a6491bd657050209417.jpg

Dobra poza na scenę-tricepsy się super wyeksponowały :)Sędziom nie podobają się wstawki sprawnościowe na scenie podczas pokazu :-). Publiczność docenia sprawność a sędziowie preferują dużą masę mięśniową przy super docięciu i "modelowe" proporcje sylwetki (szerokie plecy, wąski pas i potężne uda). :-)

Zrobiłem w super seriach 5x10p biceps stojąc sztangą i francuz stojąc sztangielką oraz 4 super serie po 10p sztangą nachwytem i prostowanie łokci na wyciągu drążkiem prostym. Na brzuch nie robiłem nic. Porozciągałem się odrobinę do szpagatu.

nieźle plecy się prezentują, super zakres ruchu !Super zakres ruchu to masz Ty , Szajba i inni (potraficie drążek ściągnąć do połowy łopatek!). Przejechałem rowerem 7km - wiało i zgrabiały mi dłonie gdyż miałem przewiewne rękawiczki. Wcześniej zrobiłem biceps z tricepsem po 5 serii.

Jak dla mnie super, miło oglądać Pana na scenie :-) Forma świetna, podobało mi się.Dziękuję. Jednak popełniłem błąd w tych ostatnich dniach - zagłodziłem się i odpłynęła mi zawartość mięśni :-( - widzę to dzisiaj po treningu. maceek - chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie). Najpierw jednak operacja jej barku 22 listopada. Zrobiłem trening. [...]

Jednak coś tam zrobiłem dzisiaj: 5 super serii pierwszego zestawu (ucięło mi drugą serię) i 4 super serie drugiego zestawu. Wszystko na takim samym obciążeniu. https://youtu.be/Vqo_HBDwf2o Może zrobię jeszcze przysiady.

Trening bicepsa z tricepsem zrobiony. 5 super serii tak jak na filmiku z rana. Trochę zmodyfikowane wykonanie: na biceps stojąc a na triceps dłuższe linki. Przy tricepsie czułem mocne jego spinanie (bliskie kurczu) oraz spinanie mięśni pleców części środkowej (też bliskie kurczu :-) ) 5 super serii bicepsa na wyciągu z dołu oraz tricepsa [...]

Trening poszedł super! https://youtu.be/r3FNcsJQT7A Później wstawię filmik z gdzie po pierwszej super serii z tego filmiku "wyedytowało" się to co miało być dołączone na końcu.

Push Push Press 40x8 40x8 50x8 50x8 30x15 Przysiady 70x8 70x8 80x8 + super seria wspięcia 110x25 80x8 + super seria wspięcia 110x20 40x17 + super seria 110x18 WL 50x8 60x8 60x8 60x8 70x5 - ostatni z pomocą Pompki na poręczach + unoszenie bokiem w opadzie 12x + 9x20 12x + 9x20 12x + 9x18 11x + 9x15 Trening taki w pyte, że nie mogłem założyć [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

[...] dawki po 1 ml poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek 1. test 2x test 2. test super test 3. test super test super 4. super test test super 5. [...]

woooow kochana, ale postępy! super spadki, gratuluje!!! Bull - mam nadzieje, ze w dzienniku bedzie szeroka baza produktow. Pomysl SUPER!

Super, super, super! Ja wspieram calym serduchem, nie poddawaj sie! 8-) wszystko jest mozliwe, tutaj jestes w dobrych rekach :-))

Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]

[...] / 15x6kg 21 21x25kg / 21x25kg z Młotki 12x11kg / 12x11kg +tylny akton barków, brzuch W wycisku na barki zapomniałem dodać cięzaru, dlatego bez progresu, ogólnie na barkach super pompa, taka duża objętość chyba mi pasuje na treningu. Zostane przy tym. Przy bickach pierwsze 2 ćwiczenia poszły mi super, zmiejszyłem cięzar w uginaniu, żeby nie [...]

[...] A zrób 100 to w ogóle ledwo cokolwiek będziesz czuł %-) Myślałem że już Ci przechodzi ta faza na masakrycznie wysokie repsy %-) To że Tobie służą tak wysokie zakresy, nie znaczy że wszyscy będą super na tym rośli :-) Żeby tylko od samej super mega pompy się rosło, to najlepiej byłoby na wszystkie partie zrobić kilka serii po 100+ powtórzeń :-)

[...] MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 10x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4. Wymach boczny w opadzie 1* 100 100x4kg 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY drązek super mi spompował plecy, szczególnie pierwsze 2 serii bez dodatkowego cięzaru. Potem super seria, ściąganie drążka bardzo mocno czuje plecy i bardzo mocno mi je pompują [...]