JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie.

Dziękuję jeszcze raz, bo dosłownie życie mi uratowaliście. Wczoraj miałem, aż jakieś stany depresyjne, zero mocy i chęci do czegokolwiek. Jak wiadomo człowiek najlepiej uczy się na błędach, wiec od teraz będę skrupulatnie pilnował żeby wszystkie witaminy i minerały w mojej diecie były na odpowiednim poziomie.

Biniu w takim razie polecasz przed bieganiem porcję Iso Plus, zwracając uwagę na fakt, że posiada w składzie węglowodany? Czy może dostarczać samych elektrolitów? Tylko przed dłuższym bieganiem wypić porcję, czy może przed interwałami lub treningiem crossfit też uważasz za stosowne?

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - p.jaszczur w dniu 2012-11-27 13:08:40

.

Zmieniony przez - p.jaszczur w dniu 2012-11-27 12:59:48

Taka dieta nie spodoba się pewnie wyczynowcom, szczególnie stosującym anaboliki, ale może być dobrym rozwiązaniem dla amatorów kulturystycznej sylwetki, stroniących od środków dopingowych, gdyż w pewnym sensie naśladuje mechanizmy działania ‘kuracji anabolicznej’.

Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...?

p.jaszczur

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie.
Biniu w takim razie polecasz przed bieganiem porcję Iso Plus, zwracając uwagę na fakt, że posiada w składzie węglowodany? Czy może dostarczać samych elektrolitów? Tylko przed dłuższym bieganiem wypić porcję, czy może przed interwałami lub treningiem crossfit też uważasz za stosowne?

1. mam nadzieje ze magnez kupiony to np



2. osoby o ktorych pisalem nie stosuja diety JEM / NIE JEM
podalem wiec to jako przyklad ogolny
i do nasladowania w przypadku dlugich wypraw

wpierw zadbaj o odpowiedni poziom mikroelementow w codziennej diecie i suplementacji oraz o wode
dodaj do tego BCAA XPlode popijane przez czas trwania wysilku
i jesli nie bedzie idealnie
dopiero wtedy wlacz w/w preparat

Dziękuję bardzo za odpowiedź.

Co do magnezu to kupiłem ten sam tylko słabszą wersje 555 mg, innej akurat nie było.

Mam pytanie jeszcze do powyższego artykułu Pana Ambroziaka. Czyli wynika z niego, że dzięki fazie nie jedzenia ten sposób żywienia bardzo dobrze(chyba lepiej niż standardowy sposób żywienia) wpływa na wytrzymałość, ze względu na aktywacje AMPK podczas postu, dobrze rozumuję?

Zmieniony przez - p.jaszczur w dniu 2012-11-27 21:37:59

pytanie do Slawka dlatego prosze zadaj je w watku o artykule

Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...?

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-11-28 08:14:05

Od jakiegoś czasu diametralnie zmienił mi się plan tygodnia, wykluczyło to możliwość stosowania diety J/NJ, która pod wieloma względami bardzo mi leżała. Z racji plusów, jakie za sobą niosła postanowiłem szukać pomocy, toteż proszę o jakiś sensowne rady, aby to utworzyć przy moim trybie życia:

Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening siłowy (mogę go opóźnić); 19:15-21:30 BJJ; wolne
Wtorek: 10:00-10:45 LA; 14:30-17:30 uczelnia; wolne
Środa: 11:45-15:15 uczelnia; 16:00 trening (do ustalenia); wolne
Czwartek: 8:00(10:00)-14:15 uczelnia; 19:15-21:30 BJJ
Piątek: 9:00-14:45 uczelnia; 12:00 siłownia; 19:15-21:30 BJJ; wolne
Sobota: co drugi tydzień 16:00-18:00 BJJ, wolne
Niedziela: wolne

Jak widać mam bardzo napięty terminarz, klasycznego J/NJ nie idzie zastosować, nie będą regularne godziny postu. Czy przy takim układzie tygodnia, ta dieta może mieć sens?

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-11-28 21:23:22

w sumie nie widze przszkod ...
czy zjadasz bardzo duzo kalorii ?

male podpowiedzi


Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening siłowy (mogę go opóźnić); 19:15-21:30 BJJ; wolne

przed i na silce BCAA Xplode
po standard
o 18stej bialko plus tluszcz
po BJJ najwiekszy posilek

Wtorek: 10:00-10:45 LA; 14:30-17:30 uczelnia; wolne

na LA BCAA XPlode
pozniej standard

Środa: 11:45-15:15 uczelnia; 16:00 trening (do ustalenia); wolne

przed i na treningu BCAA Xplode
pozniej standard

Czwartek: 8:00(10:00)-14:15 uczelnia; 19:15-21:30 BJJ


standard ale raczej bialko i tluszcz przed BJJ
pozniej duzy posilek

Piątek: 9:00-14:45 uczelnia; 12:00 siłownia; 19:15-21:30 BJJ; wolne

przed na i po silce BCAA XPLODE
pozniej bialko i tluszcze glownie
po BJJ najwiekszy pelen posilek

Sobota: co drugi tydzień 16:00-18:00 BJJ, wolne

przed BJJ bialko i tluszcze
po standard



Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-11-29 08:56:43

Super! Jem ok. 3000 kalorii, na moje możliwości nie jest to dużo. Miałem właśnie największy problem z dopasowaniem posiłków.

sprawdz jak z moja podpowiedzia :)