kerad37 krata do lata

Dzisiaj 06.08.2013r -WAGA 97.2 (wyjściowa 100.1)
Pomimo rozpustnego weekendu organizm już zregenerowany a co najważniejsze to dobre samopoczucie i do tego spadająca waga.
Dzisiaj trening nóg który był bardzo wyczerpujący i na dodatek trening brzucha.Ogólnie wszystko pozytywnie chociaż chyba pogoda troszeczkę przeszkadza (dobrze że klima na siłce).
Moje diety i treningi w dziale żywienie i trening.Na jutro przewidziano aeroby biegowe czas 20'.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-08-06 15:52:50

Mam pytanie dotyczące kreatyny mianowicie brać czy nie brać?Teraz mam I cykl i zrzucam przez 3 miesiące zbędne kilogramy a później będę chciał na zimę zrobić II cykl i przymasować. Może poczekać na II cykl masowania z kreatyną?

Na redukcji jak najbardziej można brać

Może mi doradzicie jakąś dobrą kreatynę z mega pompą :).

To nie tak :)

1. Kreatyna - monohydrat, najtanszy jaki znajdziesz bo nie ma roznicy, duze opakowanie, najlepiej kilogram, 5 gram dziennie, caly czas, rok, dwa, trzy, ile bedziesz trenowal. Zadnych cykli, zadnych wynalazkow typu hcl, jablczany, stacki itp - bo nie ma sensu. To czy i jak na Ciebie zadziala, zalezy od Twojego organizmu - tzn, Twojego naturalnego stopnia nasycenia komorek miesniowych kreatyna. Jesli masz na poziomie 50% lub mniej, beda super efekty, jesli wiecej, beda mniejsze, jesli blisko maksa, nie odczujesz i nie odniesiesz korzysci. Brutalna, surowa prawda. Cala reszta to bzdury i mitologia producentow suplementow.

2. Pompa - to zupelnie inna sprawa, setki preparatow, wszystkie dzialaja lepiej lub gorzej. Mnie po eksperymentach na wielu preparatach najlepiej sprawdzal sie prosty stack mieszany wlasnorecznie - aakg, beta alanina, cytrulina - kupilem zwykle praparaty w proszku, mieszalem i gotowe. Z gotowych preparatow - najlepszy jaki uzywalem to noxipro - ale nie jest dla cisnieniowcow, sklad to tablica mendelejewa ;)

Wezmę najprostszy i tani a zarazem polecany Vitalmax - Creatin Monohydrate 300g

J/w, najtansza kreta mono, zadnych glupot, walisz 5g / dzien, tez bez zadnego cyrkowania.

Dzisiaj 06.08.2013r -WAGA 97.1 (wyjściowa 100.1)
Dzisiaj w planie treningowym tylko bieganko-pobiegałem 30 minut w tempie 9km/h i wszystko fajnie przebiegło.Samopoczucie bardzo dobre. Zamawiam kreatynę zgodnie z tym co wyżej pisałem tylko się zastanawiam z dawkowanie wydaje mi się że powinno lecieć w DT-10g a w DNT-5g .Co myślicie?

Sa tansze i skuteczniejsze srodki przeczyszczajace ;) 5 gram dziennie, wiecej sie nie przyda do niczego, poza nabijaniem kabzy producenta ;)

Ja osobiście miałem wskazane przez Kolegę kulturystę, żeby brać w DT 10g - przed treningiem 5 i po 5, a w DNT rano na czczo 5g - z tym, że ja mam TCM Olimpa - jabłczan odziedziczony w spadku