DT Dabadu - Never Give Up...

hahah nie no nie ciagnie mnie :D jedyne słodkie czasem mam to cola zero z lidla :D

Laura jest jeszcze jedna ewentualnosc - Tys gibka to w mgnieniu oka wdrapujesz sie na drzewo a oni ze na masie to nie maja nawet sily by sie tez na nim znalezc ;D

Cielu przyznaj sie ze jestes na truskawkowym chaaaju ;D

Haha zapomniałam Doris o tej opcji Cielu na bank Ci te truskawki zaszkodziły

hehe nie nie :P fat off trzyma :D

Cielu7

hehe nie nie :P fat off trzyma :D

Nie kłam, jem fat offa regularnie i wiem JAK ON działa.

TRENING

Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów.
Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha.

1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8
1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12

2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10
2B. Wiosłowanie hantlami oburacz 3x12

3. MC bez odkładania 3x12

4. Uginanie sztangi prostej 4x8
5. Młotki 3x10

Gdzieś tam w przerwach wpadał face pull 4x12 i 4 serie brzucha

Pompa dobra, intensywnośc wysoka. Cały trening mi chyba zajął z 30 min :)

DIETA

Wrzucę kilka fotem z weekendu i dzisiaj.

Pasztet robiony by myself
Wątróbka, udko, cycek z kury i warzywa (pieczarki, cebula, seler, marchewka, pietruszka) i jajka


Płatki owsiane z mieszanką owocową i serkiem wiejskim


Protein Fluff (zagościł na stałe w mojej misce ze względu na możliwość pojedzenia sobie tym... ) - truskawki, mleko, whey
Ktoś ma jakieś ciekawe pomysły na urozmaicenie tego posiłku ? :)


Dzisiejszy po treningowy.... buły, pasztet mojej roboty, szynka i camembert lekki


A tutaj, parówaaaa w dzień o niższych węglach i wyższym tłuszczu... IIFYM :)



Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-16 23:15:32

Ja pier... kucharz z Ciebie jak nic! Powinieneś zmienić zawód!

heh no raczej nie :P
to są zawsze potrawy "dietetyczne" które mało komu smakują oprócz mi (nam? :P )
np. moja żonka się nie chwyta takich rzeczy jak ptasie mleczko mojej roboty (przecież w sklepie lepsze :D ), pralinki, czy inne bajery. woli "oryginalne" produkty niż zdrowsze zamienniki :P

a gotować owszem lubiem :) ale nie wiem czy mi to służy :) bo w miejscy stoje z formą :P od jutra przerzucam się na ryż z kurą i brokułami chyba bo dziś jeszcze pasztet do skończenia :)

Pasztet podbił moje serce ! Grzecznie proszę przepis z dokładnymi proporcjami. Jak już zrobię satysfakcjonującą formę wtedy z pewnością nie odmówię sobie urozmaicania diety właśnie takimi zdrowymi zamiennikami ;)

pasztet w sumie spoko sprawa jesli wybierzemy dobre miesko to mozna na cały tydzien szamy narobic :D