Cardio 40 min
bieganie po górkach i lesie... jakoś tak ostatnio mi się chce, chociaż pisałem że takiej formy cardio nie będzie...
nie było ciężko. wytrzymałość dobra. spokojnie jeszcze bym pobiegał
DIETA
Dzisiaj jako DNT, zrobiłem sobie low carba.
Poszukałem wczoraj kilka przepisów na szamke i oto co mi wyszło...
1. sałatka: por, ogórki, kukurydza, jajka, majonez (10g)
2. PRALINKI własnej roboty (orzechy brazylijskie, migdały, masło orzechowe, daktyle, wiórki kokosowe, orzeszki ziemne, kakao) mmmmm..... + ptasie mleczko
3. Protein Fluff (truskawki, mleko, whey)
4. Gyros (kura, pekińska sałata, ogórki, kukurydza) + sos (jogurt, ketchum, czosnek)
BTW
~165 / 100 / 90
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-12 16:45:29