MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
hahah nie no nie ciagnie mnie :D jedyne słodkie czasem mam to cola zero z lidla :D
...
Napisał(a)
Laura jest jeszcze jedna ewentualnosc - Tys gibka to w mgnieniu oka wdrapujesz sie na drzewo a oni ze na masie to nie maja nawet sily by sie tez na nim znalezc ;D
Cielu przyznaj sie ze jestes na truskawkowym chaaaju ;D
Cielu przyznaj sie ze jestes na truskawkowym chaaaju ;D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Haha zapomniałam Doris o tej opcji Cielu na bank Ci te truskawki zaszkodziły
...
Napisał(a)
hehe nie nie :P fat off trzyma :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu7hehe nie nie :P fat off trzyma :D
Nie kłam, jem fat offa regularnie i wiem JAK ON działa.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
TRENING
Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów.
Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha.
1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8
1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12
2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10
2B. Wiosłowanie hantlami oburacz 3x12
3. MC bez odkładania 3x12
4. Uginanie sztangi prostej 4x8
5. Młotki 3x10
Gdzieś tam w przerwach wpadał face pull 4x12 i 4 serie brzucha
Pompa dobra, intensywnośc wysoka. Cały trening mi chyba zajął z 30 min :)
DIETA
Wrzucę kilka fotem z weekendu i dzisiaj.
Pasztet robiony by myself
Wątróbka, udko, cycek z kury i warzywa (pieczarki, cebula, seler, marchewka, pietruszka) i jajka
Płatki owsiane z mieszanką owocową i serkiem wiejskim
Protein Fluff (zagościł na stałe w mojej misce ze względu na możliwość pojedzenia sobie tym... ) - truskawki, mleko, whey
Ktoś ma jakieś ciekawe pomysły na urozmaicenie tego posiłku ? :)
Dzisiejszy po treningowy.... buły, pasztet mojej roboty, szynka i camembert lekki
A tutaj, parówaaaa w dzień o niższych węglach i wyższym tłuszczu... IIFYM :)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-16 23:15:32
Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów.
Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha.
1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8
1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12
2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10
2B. Wiosłowanie hantlami oburacz 3x12
3. MC bez odkładania 3x12
4. Uginanie sztangi prostej 4x8
5. Młotki 3x10
Gdzieś tam w przerwach wpadał face pull 4x12 i 4 serie brzucha
Pompa dobra, intensywnośc wysoka. Cały trening mi chyba zajął z 30 min :)
DIETA
Wrzucę kilka fotem z weekendu i dzisiaj.
Pasztet robiony by myself
Wątróbka, udko, cycek z kury i warzywa (pieczarki, cebula, seler, marchewka, pietruszka) i jajka
Płatki owsiane z mieszanką owocową i serkiem wiejskim
Protein Fluff (zagościł na stałe w mojej misce ze względu na możliwość pojedzenia sobie tym... ) - truskawki, mleko, whey
Ktoś ma jakieś ciekawe pomysły na urozmaicenie tego posiłku ? :)
Dzisiejszy po treningowy.... buły, pasztet mojej roboty, szynka i camembert lekki
A tutaj, parówaaaa w dzień o niższych węglach i wyższym tłuszczu... IIFYM :)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-16 23:15:32
...
Napisał(a)
heh no raczej nie :P
to są zawsze potrawy "dietetyczne" które mało komu smakują oprócz mi (nam? :P )
np. moja żonka się nie chwyta takich rzeczy jak ptasie mleczko mojej roboty (przecież w sklepie lepsze :D ), pralinki, czy inne bajery. woli "oryginalne" produkty niż zdrowsze zamienniki :P
a gotować owszem lubiem :) ale nie wiem czy mi to służy :) bo w miejscy stoje z formą :P od jutra przerzucam się na ryż z kurą i brokułami chyba bo dziś jeszcze pasztet do skończenia :)
to są zawsze potrawy "dietetyczne" które mało komu smakują oprócz mi (nam? :P )
np. moja żonka się nie chwyta takich rzeczy jak ptasie mleczko mojej roboty (przecież w sklepie lepsze :D ), pralinki, czy inne bajery. woli "oryginalne" produkty niż zdrowsze zamienniki :P
a gotować owszem lubiem :) ale nie wiem czy mi to służy :) bo w miejscy stoje z formą :P od jutra przerzucam się na ryż z kurą i brokułami chyba bo dziś jeszcze pasztet do skończenia :)
...
Napisał(a)
Pasztet podbił moje serce ! Grzecznie proszę przepis z dokładnymi proporcjami. Jak już zrobię satysfakcjonującą formę wtedy z pewnością nie odmówię sobie urozmaicania diety właśnie takimi zdrowymi zamiennikami ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
pasztet w sumie spoko sprawa jesli wybierzemy dobre miesko to mozna na cały tydzien szamy narobic :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
MikeMk - DT
Następny temat
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
Polecane artykuły