SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba carbo

  • rzezba carbo i sauna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc:) Wlasnie zmieniam cykl treningowy:) Od poniedzialku trening bedzie sie skladal z: 10 min. rozgrzewki + 60 min. intensywnego treningu na silowni + 30 min. aerobow:) Mowiac krotko zaczynam sie rzezbic i spalac tluszczyk:) Pomaga mi w tym Thermal Pro:) I tu mam dwa pytanka: 1. czy po treningu powinienem pic odzywke typu Carbo? 2. czy po trening

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2005-02-26 22:38:14 Liczba szacunów: 0
  • low Carbo, fbw cel rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : wyrazistosc miesni, redukcja Staż treningowy na słowni : 4 lata (byla roczna przerwa,8 miesiecy temu powrot) Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo -500 kcal Przeciwskaznania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-03-05 12:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+carbo a rzezba????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema.http://www.sfd.pl/temat192030/ oto moje zdjecia.Chcialbym na czerwiec troche urosnac ale najwazniejsze to nie stracic rzezby a nawet powiekszyc miesnie brzucha,wiec zastanawiam sie czy do zbilansowanej diety dokupic kreatyne i carbo??chcialbym zeby poszlo mi troszke cm do przodu ale czy zeby kalryfer na brzuchu nie zmalal.prosze o porady

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2005-04-18 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    To jak z tym wapnem jestDobry ten co My bierzemy PS Ile brać carbo na diecie i treningu redukcyjnym/rzeźba po treningu siłowym + aeroby CZy dodac do tego wpc - np. 20g Czy niema sensu i poczekac te pół godz. i zjeśc tak jak w moim przypadku 40g białka w postaci filetu z kurczaka(200g)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-06 21:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła b

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 18582 Data: 2006-12-30 14:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    (intuicyjna) luty:carbo,bialko ostrowi bede zamawial (3kg),witaminy+mono vitala(zostalo mi jeszcze z duzej puchy z 300g)+dieta (intuicyjna) jak bede mial kase to jeszcze cos dorzuce...narazie waze:82-84kg...a chce dojsc tylko do 90kg(góra 95),a potem rzezba,rzezba,rzezba....innych piorytetow w zakresie silowni:brak silka=rekreacja tak u mnie ejst

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 20:37:24 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    st mi potrzebne jesli mam zamiar przez pare dni robic przejscie na diete typu zone i w tym czasie bede odpoczywal od silki z 5 dni,bo czuje sie juz mocno wymeczony i wypalony rzezba wiec niechce odrazu startowac,bo znow nieurosne nic przez caly rok bo cwiczylem jak szalony i niezmienialem treningow?a wiem e po rzezbie jest dobrze wziasc pare dni w

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-19 22:42:12 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie ryzu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    udowy więc dobrze będzie jak napuchnie wodą) Endomorfik Osobę która jest endomorfikiem ce****e: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Jak dla mnie to bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – postawna sylwetka, a tak to same minusy.. i po koleji &#

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-01-27 15:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem 10*20kg/10*40kg 10*45kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem z zatrzymaniem w dolnej fazie 12*45kg 12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg -martwy ciąg 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ -przedramiona

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Ranking

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja zaczne: - HMB - masa- 4; rzeźba-8; siła-2; ilość-3g. - Monochydrat kreatyny - masa-10; rzeźba-2; siła-8; ilość-10g. - L-karnityna - masa-0; rzeźba-7; siła-0; ilość-2g. - Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. - System protein 80 - masa-6; rzeźba-6; siła-1; ilość-75g. - Carbo - masa-6; rzeźba-0; siła-5; ilość-50g. Teraz Wasza kolej. To

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2003-06-05 11:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj sł

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    - Wiek: 18 lat - Staż: niecały rok - Cel: kończę masę, w planach rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki n

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 10:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 27: 22.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. P

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 13012 Data: 2011-11-22 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna CHROM i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2004-07-19 15:38:05 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał tre

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 10:55:48 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja w piłce noznej

    Post
    Piłka Nożna

    Kreatyna - wytrzymalosc ,sila HMB- antykatabolik, lepsza rzezba, wytrzymalosc (warunek min. 3 miesiace) carbo- po treningu zeby dostarczyc energie o tym wyzej bylo wszystko jako tako powiedziane juz w poscie ale dziwie sie czemu nikt nie napisal o ZMA to moim zdaniem jest najwazniejsze z tych wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej zb

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16848 Data: 2005-08-06 00:55:31 Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w zal

    Odpowiedzi: 2935 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 19:31:51 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli problemem jest dylemat: jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel - masa mięsniowa, siła, rzeźba 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: cratyna olimp mega caps 1250 + olimp dextro 3) staż - 9 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: czy to dobre polączenie creatyny i gainera? Albo zamiast dextro dac carbo

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 10:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "masa w 8 tygodnii" ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Za wczoraj: Tydzień 1 Dzień 3 Trening nogi + brzuch Przysiad 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 ciężary najcięższe co jedną sztabkę (ostatnia seria wszystkie sztabki) Uginanie leżąc 12x37,5 12x45 12x52,5 Wspięcia na łydki na maszynie 20/20/17 - sztabki max tak jak przy prostowaniu Na nogi więcej nie zrobiłem, mam dziś moc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-10-08 11:33:38 Liczba szacunów: 0