Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Siady i MC ładnie. Widzę, że walisz maxy
Jeszcze tylko zamień wyciąg na drążek i będzie mega. Wierzę, że mogłeś nie mieć siły, bo MC zabiera ochotę na resztę treningu.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-08 09:23:25

Widzę, że walisz maxy

Staram sie jakos trzymac zalozenia tego planu i lekko pdbijac ciezar. Inaczej, to nie ma sensu...
Koncowe maxy beda wytyczna na HST.

Box siady podobne ciężary mamy

9.12.2009

Trening FBW, ok 70 min

Przysiady, 60, 70, 80, 90, 100 kg /5
Lawka skosna 45, 50, 55, 60, 65 kg /5
Wioslowanie sztanga 30, 35, 49, 45, 50 kg /5
Wyciskanie zolnierskie 40, 45, 50, 55, 60 kg /5
Dipsy 8, 8, 5(5 kg), 5 (5kg), 5 (10kg)
Podciaganie 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3.
Brzuch i Lydki zaliczone..

Ogolnie biorac pod uwage, ze wczoraj mialem rewolucje zoladkowe i mocno sie odwodnilem, to trening super. Od trening rana stal pod znakiem zapytania, ale czulem sie ok i poszlo niezle.
W przysiadzie spodziewalem sie 110 kg, ale nie poszlo, no i trudno sie dziwic, po wczorajszym...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-09 15:03:06

Będzie 110 następnym razem :) Nie ma bata jest dieta jest determinacja to tylko kwestia czasu :) i nastawienia :D

Dzis postaramy sie dac czadu....

go go power rangers :D:D

12.12.2008

Perez, no i byl czad...
Mimo dosc slabej regeneracji i ciezkiej pogody, trening poszedl swietnie...
Wlasnie w takich przypadkach uzasadnione jest uzycie Nano Vapoura...

FBW, ok 90 min

Przsiad Box 30, 50, , 80, 90, 100, 110, 120 kg / 5
MC 70, 80, 90, 100, 110 kg /5, 120 kg/3
Wioslowanie 40, 45, 50, 55, 60 kg/5 (rzeznia, jak to Morales mawia...)
Wyciskanie zolnierskie stojac 30, 35, 40, 45, 50 kg /5 Super wynik i pelne piec powtorzen w ostatniej serii...
Dipsy 4/10
Sciaganie drazka 50, 60, 70 kg /5 Tu sie balem , ze przedobrze, ale zyje....
Prostowanie nog w oparciu (brzuch) 15/3

Samopoczucie super ! Lepiej sie czuje po treningu niz przed.




Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-12 16:09:32

I to jest ****a rewelacja!!!
Jak widzę takie wpisy to aż mnie aż roznosi. Trening to musi być rzeźnia, jak jest inaczej, to trzeba coś zmienić
Gratki Bolek, bo wyniki masz za***iste.

wow 120 x 3 przysiad no ja kłaniam się nisko :D w szoku jestem :D