Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ja powiem tyle Panowie że nie wyobrażam już sobie normalnego jedzenia ;/
Nie musze wstawać rano robić śniadania itp.
W szkole super dużo energii na treningach też.
Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :)
Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :)

bedzie dylemat
ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb)
planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet
jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja

'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia

psycha by wysiadla chyba

ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie poexperymentowacv z ta dieta - ale na poczatek wybiore mniej drastyczna opcje - metabolic diet

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-16 18:47:50

dopiero teraz zobaczylem temat - i jak zwykle kontrowersyjno-alternatywna droga

no ba
nie wychodze z wprawy

jak zwykle (dodam nieskromnie ) wychodzi na moje

nie wnikalem w caly temat - jakies 15stron z przodu i z tylu

Mawashi fajnie podsumowal !


niestety nie mam PB z tym artykulem - ale to jest dieta binia czy polska prezekladnia?

nijak

to moje przemyslenia i odczucia i doswiadczenia prywatne jak i osob stosujacych
oparte na kilku zrodlach glowne to
leangains
warrior diet
i eat stop eat
oraz badania z przerywanym jedzeniem

idea ani nie jest nowa ani odkrywcza
poprostu poskladalem to troszke do kupy i zaprezentowalem nie roszczac sobie odkrywczosci
zasady podobnie j/w sa wiec dosc elastyczne i regulowalne
co sobie najbardziej cenie

Jesli to drugie a nawet pierwsze z reszta tez - to jest tytul brzmi 'jem-nie jem' - ale poszczenie trwa ~16h a ucztowanie ~8h
Kiedy to 'jem nie jem' (dieta 'eat stop eat') - bazuje na poscie 24godzinnym 1-2x/tydzien

j/w

BTW - po dluzszym zaglebieniu sie w temat mam teraz dylemat - a czeka mnie redukcja - miedzy Metabolic diet a Leangains


JEM NIE JEM

zdecydowanie
leangains sa bardziej wymagajace - jak komus odpowiada to jakby wezsza dzidzina jem Nie Jem - podrozdzial

Temat wydaje sie ciekawy

dla mnie juz nie
to oczywistosc

ja poszcze 16h dziennie mniej wiecej,

u mnie troszke dluzej z reguly - 17-18 h przerwy
pozniej jeden wielki posilek przez pare h

customization

do tej pory (zaczynam 4 tydzien) zeszlo jakies 9cm z pasa, z miesni raczej malo, mnie sie podoba.

nie Tobie jednemu - vide relacje osob !

Ja powiem tyle Panowie że nie wyobrażam już sobie normalnego jedzenia ;/

mam to samo !

Nie musze wstawać rano robić śniadania itp.
W szkole super dużo energii na treningach też.

to samo tylko w pracy

Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :)

luz dlatego postanowilem popularyzowac
LUZ DIETYETYCZNY ! (w ramach rozsadku!)


Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :)

i znow mam podobnie
choc to raczej wymog nie swiadomy wybor
duzzzo obowiazkow roznego rodzaju !

bedzie dylemat
ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb)

jesli dobrze sie czujesz na LC
dobrze bedziesz sie czul i szybko przestawisz sie na J/NJ

planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet

w mojej ocenie nie ma nic lepszego jak UD2
ale cos za cos
nadmiar pracy i wysilku sprawil ze juz raczej nigdy nie wroce do UD2 - mimo najlepszych efektow


jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja

nikt (!) nie raportuje o stratach w miesku

'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia

psycha by wysiadla chyba

sprawa glodu to kwestia kilku dni
adaptacja keto przydaje sie !

ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie poexperymentowacv z ta dieta - ale na poczatek wybiore mniej drastyczna opcje - metabolic diet

jak bedziesz gotow - zapraszam !

nie mam dostepu teraz - moze jest jakas wersja online Twojego arta?

czy leangains jest bardziej wymagajace?

jak zanzaczylem nie mam dostepu do PB - ale czytajac tu wypowiedzi jak LeanGains opcji moze byc wiele
i to co w dobrych planach jest mozliwe - indywidualizacja
dostosowanie pod siebie

Małe podsumowanie, bo skończyłem puchę mono.
U mnie rewelacje, jeżeli chodzi o spadający pas przestały działać. Przez pierwszy miesiąc na nadwyżce blisko 800 kcal (150g ww) pas poleciał 2 cm. Później trochę w pasie nabrałem, ale też moja wina (trzeba było nie podjadać tych owoców, batoników itd.) I tak zasponsorowałem sobie dużą bombę kaloryczną, bo razem miałem +1000 kcal bilansu Waga z 75 kg na 80 kg, z czego jestem tutaj najbardziej zadowolony, bo mięcho jest nabite i progres jest widoczny. Fotka z 77 kg jest w profilu i na wcześniejszych stronach, gdzieś wrzucałem. Obwodów nie znam, bo mnie nie interesują(poza pasem). W klacie będzie ponad 100, w kablu z 39. Aktualnej foci nie mam, bo nie ma mi kto zrobić. Teraz do marca będę starał się trzymać michę na tyle, żeby się nie zalewać, bo od marca zaczynam redukcję ofc na J/NJ. Będzie micha, trening, suplementacja zapięta na 100%, więc może będzie atak w 12% bf( obecnie 16-17%) może niżej. Dużo zależy od tego jak będę trzymał michę, czy będą mi wychodzić ładowania ww w weekendy i czy będzie moc na treningach. Raczej jestem dobrej myśli. Pewnie poleci też spalacz z górnej półki w końcówce redukcji.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-16 19:19:40

"nie mam dostepu teraz - moze jest jakas wersja online Twojego arta?

czy leangains jest bardziej wymagajace?

jak zanzaczylem nie mam dostepu do PB - ale czytajac tu wypowiedzi jak LeanGains opcji moze byc wiele
i to co w dobrych planach jest mozliwe - indywidualizacja
dostosowanie pod siebie "


poczytaj strone leangains to bedziesz wiedzial wszystko

jak chcesz cos mniej pod sportowcow to masz eat stop eat

biniu nic nowego nie wniosl do tych koncepcji wiec nie potrzebujesz marnowac kasy na pb

trudno wnosic cos nowego - nie udaje ze jest inaczej

mozna jedynie customizowac i to czynie

LG jest bardziej sformalizowana to wersja Martina - bardziej sztywna
co po czesci odroznia od J/NJ
jak widac roznice sa
ESE jest znow na troszke innym biegunie
znow dodatek dostosowania

WD jeszcze inny biegun

J/NJ jest jakby wypadowa