[BLOG]Czikita007

Warezz, hm... jest taka możliwość

Polka, a dziekuję
________________

03.01.2016 NIEDZIELA

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 3

TRENING NOGI + TYŁEK

1.wznosy bioder ze sztangą z ziemi
77 kg pierwsza

2. wykroki chodzone
2 x4 kg pierwsza

3. łydki stojąc
70 kg

Troszkę modyfikacja. Dodałam wykroki bo miałam ochotę się konkretnie sponiewierać i dobrze rozgrzać (takie mrozy). Generalnie to, pół treningu się zastanawiałam czy to końcówka 3 tygodnia treningowego czy pierwsza połowa 4 Jak na 3 stycznia całkiem luźno na siłowni było.

Miska:
masło, 2 żółtka, ok 6 białek, wiórki, kako, miód + kawa
galaretka drobiowa
schab, kapusta kiszona na ciepło + barszcz czerwony
sernik + kawa
TRENING'
aminokwasy + jabłko
ser biały, płatki owsiane, miód łyżeczka, wiórki kokosowe, zrazik wołowy

ho ho dziś nawet składnie z tą miską wyszło

no dobra

04.01.2016 PONIEDZIAŁEK

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 4

DNT
Mam bóle mięsniowe na pośladach po wczorajszym treningu i ciągle chodzę głodna dobrze, że sobie z domu nawiozłam jedzenia

Miska:
3 żółtka, wiórki, kakao, miód + kawa
schab faszerowany, kapusta zasmażana, masło
galaretka drobiowa, sernik + kawa
zrazik wołowy + marchewka
3 białka, masło, wiórki, łyżeczka wheja
ser biały, jabłko, miód, kakao

+herbatki, woda ok 2l
+ tran, witc, wit d

A no tak, po wykrokach żadne mrozy Ci nie straszne.
Ostatnio nawet rozmyślałam, gdybym przez przypadek utknęła w otoczeniu, w którym panuje bardzo niska temperatura, bez szans na ucieczkę, jedyną szansą na przeżycie są wykroki, żeby nie zamarznąć

Chiki, ostatnio w sklepie widziałam bardzo podobną laskę do Ciebie, nie byłaś przypadkiem nad morzem ?

Malinka, byłam przed świętami

Oj, tak Al. Jak zimno na zewnątrz to robić wykroki a jak nie to do domu

Czika, znów będę mieć kompleksy na punkcie barów przy Tobie

Barki beda dopiero w nastepnym treningu

Jakie sexy bareczki

5.01.2016 WTOREK

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 5

TRENING KLATKA + BARKI

1. wyciskanie sztanGI na skosie dodatnim
37,5KG pierwsza seria

2. WYCISKANIE NA BARKI SZTANGI PODCHWYTEM
18 kg pierwsza

3. beduin
36 kg pierwsza

Trening super. Jakoś zmęczyły mnie te barki, normalnie czułam się tak zmęczona jak po treningu nóg!

Miska
3 żółtka, kakao, wiórki, łyżeczka miodu
3 białka, masło, wiórki
galaretka drobiowa, sernik
TRENING
aminokwasy + jabłko
schab wieprzowy, ziemniaki, masło
ser biały, mleko, kakao, wiórki

Faza na wiórki trwa

O co chodzi z tym wszedobylskim kakao i wiorkami? Gdzies w hurtowni kupilas?