[...] że olej rzepakowy tłoczony na zimno jest jakąś tam alternatywą dla oliwy z oliwek,chciałem zapytac,czy ktos orientuje sie jak jest ten olej tłoczony bo na butelce nie ma żadnych informacji. Oliwe spożywam w domu z kielicha bo inaczej nie ma opcji,poprostu nie podchodzi mi,a ten rzepakowy byłby dodawany do posiłków w pracy plus jeszcze orzechy.
3 razy na tydzień ćwiczę z obciążeniem w domu, 2 razy cardio, 1 raz siłownia plus body control (zajęcia w ramach zajęć na uczelni). Jestem szczupła, chciałabym może schudnąć 2-3 kg, ale to nie jest mój główny cel. Chcę wyrzeźbić ciało, widzę efekty, ale to nie jest oczywiście to czego oczekuję. Polecacie jakieś białko, odżywki? Na pewno nie jem [...]
Potrzebuję w ramach treningu areobowego (biegi) dostarczyć przed odpowiednią ilośc węglowodanów a po uzupełnić glikogen oraz elektrolity. W tm celu zamierzam: przed trenigiem albo spożyć Biogenix Carb Bx (chcę jednak rozpuscić 40 g nie w 250 ml (jak proponuje producent) ale w 500 ml (jaki to Waszym zdaniem będzie miało wpływ) albo spożyć Trec Carb [...]
[...] cena 160 zł ( na terenie rzeszowa moge dowieść za 10 zł) Ławka bez legowiska cena 120 zł (mozliwosc negocjacji) Gryf prosty 55zł Gryf łamany 35zł Istnieje mozliwosc negocjacji cen gryfów i ławki. Gryfy moge wysłac koszt okolo 18 zł Zdjęcia: https://plus.google.com/photos/102408632184237971513/albums/5990563107783536561?authkey=CMe4kNPYuYmx4AE
Czesc wam. Mam pewien temat, ktory zakloca mi spokojny sen od jakiegos czasu. Mianowicie mysle o wrzuceniu 50-100 tablet mety (PL), jednoczesnie z M3 Creatine z Biogenixu plus Nitrobolon. Oczywiscie z cala gama oslon na zoladek itp. Zdecydowalem sie na taki krok, bo po pol roku ciezkich treningow wybralem sie na impreze, ktora przeciagnela sie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie! Ćwiczę sobie w "piwnicy" od kilku miesięcy, w tym czasie przyjmowałem różne słabe suple wybierane raczej losowo i nie zażywałem ich regularnie. Dieta też raczej przypadkowa :-) Stąd wyniki średnie. Teraz chciałbym ruszyć porządnie z treningiem, chcę zbudować dobrą masę mięśniową. Ważę 91kg , lekki brzuszek, 182 cm wzrostu, 28 lat. [...]
[...] pierwszą puchę nox pumpa ultralife i opakowanie T100. Rezultatami jestem bardzo ale to bardzo zadowolony, siła, wytrzymalość i wszystko na bardzo ale to bardzo duży plus. Śmiesznie to może zabrzmieć ale siły było tyle że mialem wrażenie że zaraz sztange razem z ławką podniose :)) :D. Łykałem w między czasie BCAA, bo osoby które brały to [...]
Witam wszystkich Potrzebuję w ramach treningu areobowego (biegi) dostarczyć przed odpowiednią ilośc węglowodanów a po uzupełnić glikogen oraz elektrolity. W tm celu zamierzam: przed trenigiem albo spożyć Biogenix Carb Bx albo spożyć Trec Carb Mx (30-40 g na 500 ml). Co jest lepszym rozwiązaniem? Natomiast po treningu albo spożyć IZO PLUS DRINK lub [...]
Witam. Mam do sprzedania 3 gryfy krótkie z zaciskami plus do tego obciążenie żeliwne marki hektor ( brzegi talerzy są otoczone gumą) 8 x 5 KG 4 x 2,5 KG (2 talerze bez gumy) 4 x 1,25 KG ( 1 talerz bez gumy) W sumie 55 Kg obciążenia Cena za wszystko to 350 PLN /SFD/2017/4/21/edeea331cbdb4911a9bce8c3d6784747.jpg [...]
[...] pewnie podrosnie za jakis czas? 4.LH ,FSH,tez ponizej normy,czyli jestem zblokowany max? 5.Jesli chcialbym sie teraz odblokowac jak to rozpisac?Mam hcg,clomid i nolve ,ilosc wedlug potrzeb;) 6.Jesli chcialbym dalej pociagnac cykl na propie plus npp jak to zrobic? Z gory dziekuje za odpowiedź /SFD/2017/11/10/eb41c33e0af645c6b073d29f81e0507d.jpg
[...] współgrało z CellPumpem ? Czy cykl 5 tygodni nie bedzie za krótki ? Oczywiście dieta jest trzymana, 2g/kg białka, 0,8/kg tłuszczu oraz 6g/kg węgli. 6 posiłków dziennie plus uzupełnienie diety białkiem i carbo jeżeli nie ma możliwości zjedzenia posiłku. Proszę o porady oraz poprawki, jeżeli sa potrzebne w dawkowaniu. Dawkowanie: Dni [...]
[...] Cel diety to oczywiscie MASA ;) Śniadanie: 1. 2 jajka na twardo, 2. Mleko(300ml) z musli(60g) + rodzynki(20g) 3. 1 porcja białka ostrowia. 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. Obiad: 1. Zupa niestety do gotowania z [...]
[...] ..a praca jest męcząca psychicznie i fizycznie - obiad weselny jest zazwyczaj o godz 15-17 wiem ze pewnie złe robie ale nie jem zupy ,raczej mało drugiego dania ( mięsa plus sałatki) żeby zostawić sobie miejsce na pyszny deser ( lody , tort, ciastka)którym nie moge sie oprzec..... - z drugiej strony usprawiedliwiam sie ze dawka weglowodanow [...]
[...] + brzuch + Aero 15 min Okno żywieniowe od 18:00 do 22:00 Po treningu robię koktajl ( ryż + jogurt + banan + białko ) później obiad ryż + mięso + ważywa kolacja wafle ryżowe plus Shake Kefri + białko Cel zredukować tłuszcz i powoli przybierać na masie dodatkowo w DNT staram się zmniejszam ilość węgli i zwiększam tłuszcze i obicianm kaloirie do 2 [...]
[...] chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... plus jakas dieta ugoba w wegle... wsumie w 2 tyg cudow sie niespodziewam choc chce dac z siebie wszystko mam bardzo duzo czasu a wiec jestem otwarty na wasze propozycje.... [...]
[...] tury tak do 5 tyg 6 tydzien 1 ml tescia 1 ml deki i 40 mg tury 7 tydzien to samo 8 tydzien 1,5 tescia, 1 deka i 50 mg tury i tak do 13 tyg czyli do konca Sila na duzy plus, wchodzac na cykl bylem po 6 miesiacach masowania na czysto bez pilnowania michy jadlem po prostu duzo i troche sie oblalem 94 w pasie teraz jest 89 nie wiem czy na [...]
[...] ok 10 kg, 2/3 razy w tyg bieganie, 2 dni trening siłowy i raz w tyg basen ok 45 pływania. Dieta wysokobiałkowa ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 kcal.Zakupiłem juz 10 kg isolatu białka ok. 80g/100, 3 kg aminokwasów, 2 kg węglowodanów, EPI +PCT . Odpoczątku [...]
Witam, mam problem z bialkiem bo powinienem go wcinac ok 100-120g dziennie ale jem go srednio polowe tej wartosci. Jezeli nie chodze na silke to jest sens jesc kupne bialko czy lepiej jesc go np. 1g na mase ciala i rosnac troche wolniej(czyli ok 65g dziennie). A jezeli warto w takim przypadku wcinac to bialka z wiadra to moze byc ono wcinane [...]
[...] )- w tym celu korzystałam z porad już 2 dietetyków/instruktorów sportowych. Niestety, układają mi oni nadal diety 1000-1300 maksymalnie, a ja ćwiczę siłowo 4razy w tyg (plus aeroby po siłce) i oczywiście- nie chudnę i nie tyję. To chyba nie tak to powinno wyglądać? Nie znam się ani na liczeniu kcal, ani na doborze składników- chciałabym żeby [...]
