plus

[...] kijowo az mnie demotywowala ta redukcja bo z dnia na dzien zdawlo mi sie ze trace wsio co na pierwszej fazie cyklu zdobylem. potem na pct wrocilem do normmalnej dawkiw ww i wygladalem o mega lepiej i to jedyny plus ze bylem wiekszy na offie niz na bombie. ale ogolnie to i tak mi sie zdaje ze przez to obciecie ww gorzej na tej redukcji wyszedlem.

Dziekuje serdecznie za cierpliwosc i wyrozumialosc :) Czyli jak sumiennie bede wykonywal te cwiczenia i odpowiednio sie odzywial to bede mial przyrosty masy miesniowej wg zalozenia treningu tak? No i plus sila :) ?

[...] carbo aminki/kretka/gluta potem posiłek jajka/pieczywo lub owsiane jabłko/gruszka/winogrono albo rodzynki podjadałem potem wypad na gym przed trg pw/bcaa na trg 50 gr węgli plus 20 gr bcaa po trg insa zaraz po szocie 100 gr carbo 20 gr bcaa 10 gr kretki 10 gr gluty po 30 minutach 80 gr białka z szejka po 30-50 minutach mięso 300 gr [...]

Poniewaz czwiczylem Aikido wole bloki miekie ,ale ma to swuj jeden wielki plus jak sie trafi na typa o 20 -30 kg albo iwecej cieszego o siebie to twardy blok nic nie da skonczy sie na kuku dla blokujacego. Kohame ten sport{sztuki walki}

Wykroki , wyciskanie hantli leżąc, wyciskanie hantli siedząc na barki, wiosłowanie i uginanie plus francuz. Taki prosty zestaw możesz robić 3 razy w tygodniu.

napisz B/t/w i ile kcal na plus dziennie jesz! Sie wtedy pomysli

Anqua drobna na plus jest też porównywałem

Mniej więcej wyglądałoby to tak: Pn - aeroby na czczo, zaczynam od 30minut, co tydzień +5minut. popołudniu basen plus może jakiś rower stacjonarny. Bądź wymiennie rower z basenem. Wt - HIIT rano, (pytanie czy też na czczo?) siłownia jakoś w okolicach 15-18 Śr - aeroby, rower, baasen etc tak jak w poniedziałek. Czw - HIIT, siłownia Pt aeroby etc [...]

[...] preparaty : Termal Pro 2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : raczej nie, od pewnego czasu po prostu spożywanie zdrowszych produktów Co do diety. Tutaj z lekarzem się kontaktowałem, dosyć duży cholesterol mam więc dieta wskazana, plus właśnie postaram się z tymi ćwiczeniami osiągnąć upragnioną wagę.

wiec co jest najlepsze po treningu? odrazu odzywka weglowodanowo bialkowa ? czy weglowodany proste takie jak Baton Pro Flap Bialko 18 WW 37 plus dwa banany ?

hmmm dzięki za wasze wypowiedzi... zmawrtwił mnie ostatni komentarz "tylko ze to po jakims czasie spadlo ;/" Hmm no zobaczymy jeszcze jak będe stał z kasą w wakacje :P Teraz pocisne ze 2 miechy na sucho a potem może spróbuje Nitro. Chyba ze polecacie coś innego? Może jakiś inny stack lub mono plus dodatki do tego ? Jakies propozycje ?

dawkowanie dt rano okolo 3 gr mono przed trenem dawka shotguna po treningu , zaraz po nim porcja synthesize, po 15min carbo plus wpc dawkowanie dnt rano 5 gr mono po poludniu 5 gr mono

to twój pierwszy cykl widze ma być, czyli prop solo ew prop plus vinko,nie ma sensu dawania tylu środków na 1 cykl.

[...] mg ed nie była codziennie, nieraz było 20mg bo po prostu zapomniałem o 5 mg :-) Wagowo 8 kg do przodu, mam tendencję do tycia i zżarciem nie przesadzałęm bo mogłoby być na plusie 20kg. W bicku trochę ponad 2 cm doszło. Wody raczej nie naciągnąłem, ciśnienie ok, gęba normalne, stosowałem sobie z głową czasem lek moczopędny Torasemid. Wygląd [...]

[...] się nastawiasz na sparring z nowo poznaną "miłą koleżanką" to powodzenia w dalszej znajomości z nią Jeżeli Ci zależy na dalszej znajomości to odpuścił bym sobie branie tego sparringu na poważnie i po prostu poturlał się z nią trochę po macie Może się trochę pośmieją, ale bardziej Ci to na plus wyjdzie niż byś miał jej nos rozwalić.

masa, wyglądasz jak anorektyk, ale widać że po dorzuceniu mięcha będzie nieźle. Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Na razie postaw na zdrową michę z naturalnych produktów, bazowanie na odżywkach zostaw na dalsze etapy przygody z siłownią

[...] - że można właśnie przytyć. Więc co zrobię potem z tą oponką zaa której nie będzie widać 6paka ? ;) Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Czyli pełen posiłek 1-1,5h przed treningiem, i do godziny po? Czy samo mięso zaraz po treningu? Chciałbym właśnie zaraz po treningu jakieś białko bo z tego co [...]

Biorac pod uwage priorytety jakie sobie wyznaczyłeś, zalecanym zestawem suplementacyjnym bedzie oparcie sie na suplementach: Thermo Speed, karnitynie, HMB, glutaminie, BCAA oraz kreatynie. Osobiscie doradzałbym, aby w pierwszej kolejności ukierunkować program wspomagania pod redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie tkanki mieśniowej (lato będzie [...]

polecam trening dwa razy w tygodniu na silowni czyli sroda i piatek: sroda-klatka,barki,bicepsy plus do tego brzuch, piatek-plecy,nogi tricepsy brzuch lub przedramiona, klatka 3 cwiczenia <wyciskanie skos sztangielki,rozpietki,pompki na poreczach> barki-wyciskanie siedzac za karku,unoszenia bokiem sztangielek lub unoszenie wzdluz tulowia,na [...]

Na zerwane odciski stosuj maść alantan plus - po trzech dniach możesz spokojnie chwytać za sztangę. Stosuję w treningu różne śrdnice chwytu i na tych najcieńszych (<24 mm) często zrywam odciski. Musisz konkretnie wyleczyć skórę na łapach, pozwolić jej się odbudować we wzmocnionej formie i dopiero zacząć ćwiczyć znowu chwyt.