[...] łeb mnie j**ał bo ogólnie tu pod kątem zatok maskara cigale nos zatkany Poszedłem na siłę i jak ręka odjął %-) treningi takie na pompkę bo nie ma sprzętu ale to poniekąd plus bo taki ala deload wpadnie. Pogada wiaodmo mega, słońce męczy mnie akurat dość mocno więc 2h dziennie leżenia dziennie w słońcu mi styka potem poad parasol %-) Molziwe [...]
[...] wp*****landa pod korek ale znów patrząc na to co było przed wyjazdem a teraz to napewno jem więcej Białka sporo myślę że 400g to napewno wegli max 300g fatu ciężko ocenić plus średnio dziennie zjem loda czy gryza ciasta od mojej i to mi styka okaże się kilka dni po poworcie na makro z przed wakacji czy dużo balastu wpadło czy nie bo jak sama [...]
[...] Skóra taka grubsza Chciaz słońce też robi swoje. Tak jak mówię zobaczymy po poworcie i po paru dniach jak wrócę na stare tory. W trucji jestem 1 raz. Ale ogólnie na plus. Wiadomo pogoda woda itp nie ma co oceniać bo klasa. Plaża gruby piasek więc ciężko spcerowac ale dla mnie to akurat żaden minus bo większość i tak na basenie, nie lubię [...]
Zazdrościłem Ci startów to chociaż chciałem kolor mieć xD a tak poważnie odważyłem się zrobić drugie podejście do mt2 na wakacjach i przeszło, bo za. Pierwszym razem jakoś w lipcu bo 3inj wyj**ałem bo mnie zamulalo a teraz było git no ale na tym się skończyło że po wakacjach Juz przestałem, a pewno by było warto 1-2x w tyg na podtrzymanie. Plus [...]
[...] ale o dziwo poszło super. Ludzi sporo i mega ciepło ale mimo to poszło jak należy. Ciężar trochę szczelany i dość dużo przez to było serii wstępnych ale myślę E to też spory plus bo mogłem mocniej potrenować dany ruch przy danym ćwiczeniu. 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off) 3.Wiosłowanie [...]
kto bogatemu zabroni %-) pewnie te nowsze (12 i 13 ) robią dużo lepsze foty, bo tam sie sporo pozmienialo z aparatami na plus co do reszty mam podobne zdanie, dlatego ja najchętniej trzymałbym się nawet swojego X, ale trochę zamuliłem z wymianą u znajomego w serwisie na nowy nieużywany , a juz minął mi niedawno rok od zakupu i teraz nie mam takiej [...]
[...] drugi posiłek to było nadziewane udko i frytki, potem mieso z puree ale zjadłem tylko samo mięso i na koniec krokiet, oglólnie jedzenie bardzo dobre, wesele spoko wiec na plus ;d ~~~~~~~~~~~~~~~ NIedziela Z wesela wróciliśmy po 4 MOja już po 9 wstawała bo na próbę więc ja już też nie zasnałem, poleżałem chwile, wstałem przykręciłem cardio, [...]
[...] ten Bol gardła Jak sie pogorszy to na Winetra winę zrzucę %-) bo mówił ze u niego 3 dni offa nie podziałały ani w jedna ani w druga stronę;d U mnie mam nadzieje ze będzie na plus xD /SFD/2021/10/31/4ff6030c39244266ae16ac4cdfe24431.jpg /SFD/2021/10/31/0d9e4447daea4590a21d1c3b765921da.jpg /SFD/2021/10/31/5391b6e5b4734875b80c7b95c3946a0c.jpg
[...] zamieniona ze względu na pozna porwą treningu. Widać ze w obecnym okresie naprawdę sporo ludzi chodzi na silke przynajmniej u mnie. Rano wiadomo jest stała ekipa zazwyczaj ale tak wieczorem to naprawdę gęsto plus zajęcia i doslowanie miejsca ba parkingu trzeba szukać 2 kromki chleba swojskiego wypieku bo mika robiła policzyłem jako 40g węgli
[...] zamieniona ze względu na pozna porwą treningu. Widać ze w obecnym okresie naprawdę sporo ludzi chodzi na silke przynajmniej u mnie. Rano wiadomo jest stała ekipa zazwyczaj ale tak wieczorem to naprawdę gęsto plus zajęcia i doslowanie miejsca ba parkingu trzeba szukać 2 kromki chleba swojskiego wypieku bo mika robiła policzyłem jako 40g węgli
[...] poszło fajnie. Nie nawidze wszelkich wyciskań sztanga ale robię na skosie bo jakieś trzeba robić, hantle w Glowa dół znów zaj**iscie i lubie i czuje Ogólnie trening na plus. No i waga coś szaleje bo dziś 115,7kg %-) Wiec to chyba ten moment o którym pisałem nie raz ze przychodzi z nienacka xD zobaczę jak sie to będzie klarować na [...]
[...] pilnować żeby nie szło to dalej w ta stornę, aczkolweik nie była większa jak 2 lata temu. Leki trochę inaczej tez dobrane te co miałem na nadciśnienie więc zobaczymy bo tez plus miałem jakos ponad 80 więc mówił że to można jednak lekko zbic i unormować ogólnie jeden kardiolog robił badania z z drugim głównym proeadzacym konsultację i ten co [...]
[...] %-) fakt ze miałem zaplanowany dzień na załatwienia i zmiany opon w końcu xD wiec w sumie tez sie nic nie stało ze pospalem prawie do 9 ale widocznie tego potrzebowałem ;d plus taki ze bardziej suchy wstałem, no dobra cuchy w cudzysłowie ;d bo co miałem zrobić to i tak zrobiłem wiec dzień nie stracony Wczoraj jedynie co to we wiośle sztanga [...]
[...] i 20g węgli W dni wysokie 10g fatu Cardio bez zmian i reszta tez bez zmian Waga dziś pokazał 120,4kg Treningi według planu W niedziele byla klatka triceps Siłowo na plus co jeszcze cieszy ale nie jakoś dużo Minus taki ze gdzieś tam łokieć sie odzywa Wczoraj plecy i myslalem ze wiosło będę musiał odpuścić no od jakiegoś czasu mam [...]
[...] ten drugi zestaw Tez poszło całkiem niezłe https://youtube.com/shorts/UBYSXcUB0qk?feature=share Cardio ed 30 min Micha standard Dziś wpadł taki dodatkowy trening klatki plus biceps Bo chłopaki wpadli na Nagrywki wiec wiadomo na nagrywce zawsze luzniej aczkolwiek trening i tak dobry wpadł ;) ale o tym już będzie w kolejnym poście ;) [...]
[...] świruj za bardzo ;-) świrować nie ma co jak piszesz, ale wiesz chciało by się jak najlepiej, żeby już lepiej nie można było, a się okazuje że i tak można jeszcze lepiej :D plus tego taki że jak można jeszcze lepiej to jeszcze można progresować, ale wniosek jest taki ze im więcej wiemy i mamy większa świaodmosć to tak naprawdę mniej wiemy :D [...]
No i żeby nie było nie porozumień to nie było cięcie z dnia na dzień xD bo redu trwa już jakoś 5tyg wiec to chyba jest 5 zmiana Tylko porostu na początku nie było cięcie po 40-60g tylko od razu plus 200g a potem kolejne po 100g A czy to sie sprawdzi to sie okaże ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-27 19:41:58
[...] ;d ale działam swoje Co do wagi ciężko określić xD w sensie chodzi mi o to ze są jak to u mnie wahania Przykładowo tydzień temu dość stabilnie sie trzymało na 116kg z plusem potem z dnia na dzień (sobota na niedziele)spadło na 114,5kg, potem znów ciut odbiło i we wtorek poszedł lekki refeed, po refeedzie odbiło znów na takie 116kg ale [...]
[...] Po nie do końca udanych ME gdzie w sumie finał był ale 4 miejsce było w zasięgu. Forma była jak należy bo Feedback od sędziów był dobry jednak wyszła lipa z brazerem plus Damian na scenie gdzieś przez to stracił pewność siebie i sędziwie to widzieli i tez został za to potem upomniany Ale dziś już wyszło super, forma siadła jeszcze [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
