plus

[...] trening regularnie 3 razy w tygodniu. 10 minut rowerka potem trening silowy i 30 minut rowerka. dodatkowo codziennie praktycznie jezdze na rowerze do pracy ok 12km plus raz w tygodniu w miare mozliwosci basen.i moj problem jest taki ze czasem brakuje mi na silowni siły. nie wiem czym to jest spowodowane nieraz przy 3 czy 4 serii juz nie [...]

[...] razowej typ 2000, 30 g płatków owsianych, 4 jajek; 250 ml jogurtu naturalnego, 10 g świeżo zmielonego siemienia lnianego, banan, zielona herbata, 1 kapsułka Olimp Vita-min plus, 1 kapsułka Olimp Gold Omega 3 II POSIŁEK: - kawa z mlekiem, 10 g orzechów włoskich, pomarańcza III POSIŁEK: - dwie kromki chleba razowego, 100 g karkówki pieczonej, [...]

Witam Chcę się pozbyć pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Ważę 71 kg wzrost 177cm. Trenuję piłkę nożną mam 3 razy treningi w tygodniu plus 3 razy w tygodni ćwiczę na siłowni do tego basen raz w tygodniu i mam dietę którą stosuje ale nie tak uważnie jak powinienem oto ona Redukcja 74 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I [...]

[...] zakwasów po treningu. Chciałbym coś pozmieniać i prosiłbym o pomoc. Ogólnie ćwiczę trochę ponad rok czasu z dwie przerwami. Waga wskoczyła mi z 84kg na 92kg, obwody też na plus ale i dość duży brzuch mi podrósł :(. Mój obecny plan : Niedziela Klata wyciskanie sztangi na poziomej 4 x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skośnej dół 4 x 12,10,8,6 [...]

[...] jakim czasie spala się 1% tłuszczu? Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 %:D Wiem,z ę dużo pracy przede mną, ale co tam trzeba miec cel :) Moja dieta to: głównie warzywa-owocowe plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje pokarmowe wiec przetworzonego jedzenie nie mogę jeść :) Mój trening to: (powrót dwa tyg temu:p wczesniej trenowałam bardzo [...]

[...] ze sztangielka w siadze w podporze 4serie 4.Uginanie przedramion z sztangielkami stojac 4serie 5.Przedramie uginanie nadgarstkow sztanga 4serie Cwicze juz takim splitem drugi miesiac i efektu na plus tylko mam do was pare pytan. -Robie coś nie tak? -Co moge dolaczyc do treningu -Mysle o suplementacja BCAA + Kreatyna monohydrat+ carbo

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1,5 miesiąca jechałem plan [...]

[...] trening - na mase 3 razy w tyg (pon,sr,pt) POSIADAM: Cell Pump Biogenix 450g X Pand Dymatize 925g Taurine OLIMP Mega Caps 60 kaps. Gold Omega 3 OLIMP 60kaps. Tita-min plus OLIMP 30 kaps. ZMA Apteczne (filomag B6 + Zincas Forte) Gain Bolic 6000 OLIMP 4000g System Protein 80 OLIMP 3750g CARBO Biogenix 1500g Dni treningowe: -3 zyleczki CP + 1 [...]

[...] poczekać z pierwszym posiłkiem do 1h po treningu żeby dać podziałaś hormonowi wzrostu. Z drugiej strony dzisiaj podczas treningu ( na czczo) czułem się dobrze, siła na plus, ciężary poszły w góre względem ostatniego treningu i niby wszystko pięknie... ale po treningu jak wszedłem do szatni to zrobiło mi się tak niedobrze że przez następną [...]

[...] warzywa na patelnie, surówka, mięso z kurczaka/ mięso z chudej szynki. Czasami dorzucam 50g ryżu, czy kaszy. 23 - Owoce. Na dzisiaj przygotowałem sobie akurat kawałki melona plus brzoskwinie. Serek wiejski i jedna ciemna bułka. Około 2.00 - Mały jogurt naturalny, garść malin i borówek, dwie łyżki granoli. Około 5.00 - Sałatka: sałata lodowa, [...]

[...] brak Witam, jestem od 2,5 miesiąca na cyklu prop i trenbolon. Aktualnie daje 80mg prop i 100mg tren ace e2d. Od miesiąca dodatkowo leci t3. Sylwetka do przodu bardzo na plus, jednak potanowilem zrobic badania. Badania robione ok 10 godzin po strzale prop(80mg)+tren ace(100mg) Cala morfologia w normie (minimelne odchylenia w kilku [...]

[...] Chciałabym podzielić się z Wami smakołykami, które przygotowuję. Enjoy! 8-) Dzisiaj babeczki fasolowe w dwóch odsłonach - z masłem orzechowym i druga - z masłem migdałowym plus kilka przykładowych śniadań :) /SFD/2016/8/11/70b8e71cc9934eaa89429380063e55d9.jpg /SFD/2016/8/11/2e4f0ba23f024ef4a5aca6e87e82a4c5.jpg [...]

[...] uniesieniem nóg: problem zaczyna się po 20 powtórzeniu 4. unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia: 5 kg 5. Pajacyki- po 40 powtórzeń minimum 6. Biceps hantelkami z supinacją 12,5 kg Po tym potrafię w 3 miniseriach (bez odpoczynku) zrobić jeszcze to: 1. miitary press hantlami 12,5 kg 2. Wspięcia na palce plus hantle 20 kg 3. Spięcia brzucha: 20

[...] WYCIĄGU DOLNEGO stojac 4.Ściąganie linek wyciągu górnego ( triceps) 5.Ściąganie drażka wyciągu górnego 6. Prostowanie łokci Wtorek: Barki 1. Unoszenie hantlami bokiem plus łydki 2.Kaptury 3.Unoszenie hantli bokiem siedzac schylony na ławeczce 4. Unoszenie sztangi podchwyt wyprostowanie łokci do przodu 5. Podnoszenie i skrecanie talerza, [...]

[...] z przerwami Ilość spożywanego białka: 170gr Ilość spożywanych węglowodanów: 360gr Ilość spożywanych tłuszczów: 140gr Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak plus susta Trening: 4razy w tyg Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem u kumpla na domowej siłowni (ławeczka i same gryfy). Potem przeniosłem się na profesjonalną siłownie gdzie karnet na miesiąc kosztuje 100zł plus czas na który na nią trzeba dotrzeć. No i doszedłem do wniosku, że ta profesjonalna siłownia wcale nie musi być lepsza od tej mojej domowej, którą mogę zrobić. Mam do [...]

[...] ? Krótki opis, może pomoże wywnioskować skąd to się wzięło: w listopadzie skończyłem cykl 12 tygodni, 250mg tygodniowo prolongatu Jelfy, grudzień odblok HCG 7tys jednostek plus opakowanie Nolvadex. Po takich małych dawkach testo i myślę, dobrym odbloku już dawno powinno być ok ? Obecnie jestem na oxie, 30mg dziennie, przedtreningówki z [...]

[...] ma się tak. Zakończyłem właśnie cykl z mono. Nieźle zadziałało, wymiarów jeszcze nie zdjąłem więc w profilu nieaktualne dane są (jedynie biko znam - 1,5 cm w 7 tygodni na plus ) Teraz czas 3, 4 miesięcy chcę przeznaczyć na redukcję i to sporą. Moje pytanko brzmi, co do białka jeszcze mogę włączyć ? Myśli krążą wokół: 1. BCAA ? (różne są [...]

[...] ponad 2 miesiące w plecy. i teraz chce zrobić cykl mase ale cos krócej najlepiej 10 tygodni.i co wziasc na taki okres??enana chyba niema sensu za krotko. a prologatum plus metka?? tesc pro 10 tygodni i metka 6.co o tym myslicie?? 1. WIEK:26 2. WAGA:86 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez [...]

[...] metabolizm. W międzyczasie zjadam jeszcze jakieś owoce: jabłko, banan podczas treningu. Z chęcią wysłucham wszelkie rady. A jeszcze zacząłem codziennie jeść witaminy bodymax plus. P.S. Wrzucam zdjęcia w obecnej formie i przepraszam za jakość zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f01f3b64b624ffe9506b2e7ebdc7be1.jpg [...]